腰椎間盤突出癥的自我療法_腰椎間盤突出怎么辦
腰椎間盤突出癥又稱腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥。腰椎間盤突出癥必須要重視。腰椎間盤突出是什么原因?腰椎間盤突出癥怎么辦?有哪些治療腰椎間盤突出癥的方法呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的腰椎間盤突出癥的自我療法，希望對(duì)你有用!
腰椎間盤突出癥的原因
一、椎間盤自身的因素：
如今，隨著社會(huì)的進(jìn)步和人們生活節(jié)奏的不斷加快，腰椎間盤突出的患者逐漸增多，缺乏鍛煉，康復(fù)效果不理想，出現(xiàn)了精神過(guò)敏的脊柱炎、神經(jīng)衰弱等等疾病。所以，患者也不要給自己太多壓力，這樣反而效果會(huì)更好。
二、腰椎間盤退行性改變：
髓核的退變主要表現(xiàn)是含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變，纖維環(huán)的退變主要的表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低，在纖維環(huán)不同的部位所承受的壓力也是不一的，并且經(jīng)常存在扭轉(zhuǎn)，這樣容易加速椎間盤的退化。
三、外力作用：
急性損傷。像腰扭傷并不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉保護(hù)的情況下，很容易造成椎間盤突出。長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成的輕微損害，日積月累的作用于腰椎間盤，加重了退變的程度。
腰椎間盤突出癥的自我療法
治療腰椎間盤突出的食物
1、腰椎間盤突出的飲食應(yīng)多食含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E等食物,能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量,從而促進(jìn)腰椎間盤突出癥狀的緩解。
2、鈣不僅是骨的主要成分,還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有:魚(yú)、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
3、蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類、雞蛋、豆類及其豆制品等。
4、維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用,同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
治療腰椎間盤突出的偏方
1、準(zhǔn)備粗食鹽500克,沒(méi)有粗食鹽就用細(xì)的代替,或者用粗沙子代替,小沙包一個(gè)。
2、鐵鍋?zhàn)臃呕馉t上干燒3分鐘,去除鍋?zhàn)又械乃帧?/p>
3、倒入粗食鹽至鍋中不斷翻炒,炒10分鐘后,粗鹽已經(jīng)非常燙手的時(shí)候即可。
4、將食鹽迅速裝入小沙包中,然后用沙袋捂在腰部,根據(jù)溫度決定停留的時(shí)間,如果太熱,可稍微放涼一點(diǎn)再捂。
5、患者要堅(jiān)持睡硬板床,并進(jìn)行鍛煉。
6、鍛煉的方法就是雙手抱膝睡于床上,然后身體左右擺動(dòng),讓硬床板按摩腰部。也可以俯臥床上做抬腿動(dòng)作。
7、治療原理:沙袋熱敷和按摩能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛,雖不能根除病患,但是能促進(jìn)病癥好轉(zhuǎn)。
治療腰椎間盤突出的中藥方
1、附子(先煎),桂枝、澤瀉、炒白芍、豬苓、牛膝、杜仲、紅花、防己、防風(fēng)各15克,麻黃、杏仁。黨參、白術(shù)、黃芩各10克,川芎20克,甘草6克。每日1劑,水煎2次,合在一起。早晚各服250毫升,1個(gè)月為一療程。
2、地龍21克,地鱉蟲(chóng)、全蝎、烏梢蛇、穿山甲各9克。加水煎沸15分鐘,濾出液,再加水煎20分鐘,去渣。將2次藥液混勻,每日1劑,2次分服。
3、熟地50克,白芥子20克,鹿角膠、麻黃各10克,肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。水煎2次,將藥汁混合,每日1劑,2次分服,同時(shí)配合牽引療法。
4、制馬前子、地鱉蟲(chóng)、牛膝、麻黃、僵蠶、全蝎、甘草、乳香、沒(méi)藥、蒼術(shù)各等份。共研細(xì)末,過(guò)篩,每次服1克,每日2-3次。
預(yù)防腰椎間盤突出
1、保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過(guò)度勞累。
2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正,會(huì)造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出。
4、提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
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