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寶寶吃什么有營養(yǎng)

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  寶貝的飲食選擇對于孩子的健康有很大的幫助。談到孩子的飲食,很多爸爸媽媽們都覺得很苦惱,自己煮的食物寶寶不喜歡吃?不知道哪些營養(yǎng)食物適合自己的寶寶?寶寶吃什么有營養(yǎng)呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理寶寶吃什么有營養(yǎng)的資料,僅供參考。

  寶寶吃什么有營養(yǎng)

  一、綠色面條

  食材準備:少許面粉、菠菜。

  制作過程:首先,我們需要先將新鮮的菠菜清洗干凈,將菠菜榨成汁,將菠菜的殘渣過濾掉。其次,將菠菜汁放入準備好的面粉中,反復(fù)揉搓成面團。要是菠菜汁太少,那么還是可以加入少許水。面團揉搓好之后,我們可以先將面團放在放置十分鐘。最后,將面團弄成片狀,切成面條狀,放入鍋中熬煮成面條即可。

  營養(yǎng)解析:孩子的飲食選擇其實和孩子的視覺選擇有關(guān)系。綠色的面條對于孩子也是存在一定吸引力的。綠色菠菜面條營養(yǎng)又容易被食用,非常適合寶寶選擇。

  二、玉米蛋餅

  食材準備:新鮮甜玉米,雞蛋兩個,少許煉乳,鹽巴,面粉以及牛奶。

  制作過程:首先準備新鮮的甜玉米,將玉米粒刮下來,放在碗中。將雞蛋打散充分攪拌,加入準備好的煉乳以及鹽巴,攪拌均勻。再加入少許面粉,充分進行攪拌。其次,將準備好的牛奶也加入雞蛋面粉中,最后將充分攪拌好的玉米面粉糊放入不粘鍋中煎成餅。

  營養(yǎng)解析:牛奶以及玉米可口且含有較多的營養(yǎng)元素。孩子們都喜歡吃一些餅干類型的食物,媽媽們親自為孩子制作玉米蛋餅,一定能夠受到寶寶們的喜歡。

  三、果凍蛋羹

  食材準備:雞蛋少許,白開水,鹽巴。

  制作過程:首先準備好雞蛋,將雞蛋打散,加入溫開水,往雞蛋中加入少許鹽巴,其次用勺子將雞蛋中的少許泡沫清除干凈。最后,在盛有雞蛋的碗中蓋上保鮮膜,用牙簽將保鮮膜戳破,將雞蛋羹放在蒸鍋中進行蒸煮十分鐘即可。

  營養(yǎng)解析:雞蛋羹松軟容易被食用,金黃的雞蛋羹其實受到很多寶寶的喜愛。果凍雞蛋羹中含有豐富的蛋白質(zhì),清淡可口,適合孩子食用。

  四、紅薯粥

  食材準備:少許大米,南瓜,胡蘿卜以及紅薯、青菜

  制作過程:首先,將大米清洗干凈,大米需要用清水浸泡半小時。其次,我們需要用小奶鍋將大米熬成米糊狀,將準備好的胡蘿卜紅薯以及青菜清洗干凈,用開水燙煮一遍。其次,將這些蔬菜放入榨汁機榨成青菜泥,最后將這些泥狀物放入米糊中熬煮片刻即可。

  營養(yǎng)解析:紅薯粥中加入胡蘿卜以及南瓜,顏色鮮艷且香味濃郁,非常適合寶寶們食用。特別是一周歲以內(nèi)的寶寶,非常喜歡這種多彩的飲食。天然的飲食營養(yǎng)對于寶寶來說是非常適合的。

  小孩營養(yǎng)食物確實是比較大的范圍,很多爸爸媽媽們也覺得不知道如何為孩子準備飲食。其實,我們可以從孩子的實際情況出發(fā),了解寶寶的身體健康狀態(tài),了解寶寶是否存在某些微量元素的缺乏,更科學(xué)為孩子準備營養(yǎng)食譜。

  寶寶吃什么有營養(yǎng)

  般寶寶8-10個月時可以完全斷奶(母乳)了,飲食也大部分固定為早、中、晚三餐,并由稀飯過渡到稠粥、軟飯,由肉泥過渡到碎肉,由菜泥過渡到碎菜,到快一歲時,可訓(xùn)練寶寶自己吃飯,并必須斷奶(母乳),如果還繼續(xù)用母乳喂孩子,孩子可能既不喝牛奶,食欲也差,而且各方面的營養(yǎng)都跟不上寶寶生長的需要,但同時不得不遵循循序漸進的方法給寶寶添加輔食,從少到多,由稀到稠,從細到粗,習(xí)慣一種再加另一種,在孩子健康,消化功能正常時添加,出現(xiàn)反應(yīng)暫停兩天,恢復(fù)健康再進行。

  斷乳后喂養(yǎng),嬰幼兒每日需要熱能大約1100~1200千卡,蛋白質(zhì)35~40克,需要量較大。由于嬰幼兒消化功能較差,不宜進食固體食品,應(yīng)在原輔食的基礎(chǔ)上,逐漸增添新品種,逐漸由流質(zhì)、半流質(zhì)飲食改為固體食物,首選質(zhì)地軟、易消化的食物。鑒于此,嬰幼兒的飲食可包括乳制品、谷類等。烹調(diào)時應(yīng)將食物切碎、燒爛,可用煮、燉、燒、蒸等方法,不宜油炸及使用刺激性配料。

  嬰幼兒斷乳后不能全部食用谷類食品,也不可能與成人同飯菜。主食應(yīng)給予稠粥、爛飯、面條、餛飩、包子等,副食可包括魚、瘦肉、肝類、蛋類、蝦皮、豆制品及各種蔬菜等。主糧為大米、面粉,每日約需100克,隨著年齡增長而逐漸增加;豆制品每日25克左右,以豆腐和豆干為主;雞蛋每日1個,蒸、燉、煮、炒都可以;肉、魚每日50~75克,逐漸增加到100克;豆?jié){或牛乳,每日500毫升,1歲以后逐漸減少到250毫升;水果可根據(jù)具體情況適當供應(yīng)。

  斷乳后嬰幼兒進食次數(shù),一般每日4~5餐,分早、中、晚餐及午前點、午后點。早餐要保證質(zhì)量,午餐宜清淡些。例如,早餐可供應(yīng)牛乳或豆?jié){、蛋或肉包等;中餐可為爛飯、魚肉、青菜,再加雞蛋蝦皮湯等;晚餐可進食瘦肉、碎菜面等;午前點可給些水果,如香蕉、蘋果片、鴨梨片等;午后為餅干及糖水等。每日菜譜盡量做到多輪換、多翻新,注意葷素搭配,避免餐餐相同。此外,烹調(diào)技術(shù)及方法,也能影響嬰幼兒的飲食習(xí)慣及食欲。若色、香、味俱全,可促進嬰幼兒食欲,增多食物攝入,加強其消化及吸收功能。

  一般寶寶從6個月以后至6歲左右是容易感冒(上呼吸道感染),小兒反復(fù)呼吸道感染,簡稱“復(fù)感兒”,是指體質(zhì)較弱的孩子在較長時間內(nèi)反復(fù)不斷地發(fā)生感冒、發(fā)熱、咳嗽、流涕、咽喉腫痛等呼吸道感染。這主要與孩子免疫功能低下、營 養(yǎng)不良或不合理、吸入了煙塵、粉塵、蟲螨等有關(guān)。平時注意均衡營養(yǎng),若想提升寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。

  1、多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果,

  2、五谷類是人類的主食,在寶寶4個月后添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

  3、天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等,纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

  4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

  5、人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。6、此外,不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng),才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力,輕輕松松遠離病菌。以上幾點僅供參考,其實孩子在在成長過程中會碰到很多類似的問題,讓我們一起探討吧,祝寶寶健康快樂!

  1~3歲幼兒食譜安排

  1-3歲的每日進餐不能以人的“一日三餐”作為標準,孩子年齡太小,對外界食物攝取的能力太小,所以應(yīng)該加餐使幼兒每日進餐次數(shù)多一些。

  1-1.5歲的兒童每日安排進食四至五次,最多不超過六次,每餐間隔四小時。

  1.5-3歲,可逐漸由五次改為三餐一次午點。如早飯七點半,午飯十一點半,午點三時半,晚飯六時,每天都要定時吃飯。

  對于1-3歲的孩子來說,應(yīng)吃的食物要合理地安排到各餐中去,體現(xiàn)出“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”的營養(yǎng)比例。

  為了滿足孩子上午活動所需熱能及營養(yǎng),早餐除主食外,還要加些乳類,蛋類后豆制品、青菜、肉類等蛋白質(zhì)及維生素食物,午餐的進食量一般應(yīng)高于其它各餐,因為已活動了一個上午,下午還要有更長的時間活動,加點心可以推遲晚餐的時間。由于晚餐后兒童即準備入睡。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%,午餐占40%午點占10-15%,晚餐占20-30%。

  各餐的食物搭配要合適,有干有稀,有葷有素,飯菜要多樣化,每天不重復(fù)。如主食輪換吃軟飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發(fā)糕、麻醬花卷、菜卷等,注意利用蛋白質(zhì)互補作用,搭配一點粗糖。肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜,一個炒菜內(nèi)可同時放兩三種蔬菜,也可以用幾中菜混合作餡,還可以在午飯或早點吃些蒸胡蘿卜、鹵豬肝、豆制品等,一刺激孩子的食欲,產(chǎn)生對食物的興趣。

  在膳食中不宜安排油炸食物,如:油條、炸糕、炸油餅、炸饅頭作為主食,或煎荷包蛋吃,都不易消化,膳食中也要盡量不安排甜食、糖包、糖粥等,即影響食欲,也減少了肉、蛋、青菜的進食量。

  幼兒飲食習(xí)慣培養(yǎng)

  1、樂食

  良好的餐前情緒,是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時的情緒是否愉快,也是決定孩子是否樂食的關(guān)鍵;不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責(zé)小孩,否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

  2、佳食

  烹調(diào)技術(shù)要檢討:添加副食品后,要多變化樣式、口味,讓孩子每天對食物感到新奇,手藝不佳的媽媽,不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

  3、烹食

  讓孩子參與制作過程:可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴,因為有參與感,而喜愛自己制作的食物。又如,餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料,或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的,營養(yǎng)和味道如何之類。

  4、隔食

  大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳,如果偶爾孩子到了吃飯時間,仍不覺得餓,就別硬要求他吃。相對的,隔一段時間讓孩子再次嘗試:如果孩子對某一項食物感到討厭,可能只是暫時性不喜歡,可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

  5、替食

  學(xué)會替換原則:食物種類雖然不同,但是營養(yǎng)成分卻是可以替換,如果真的不喜歡某些食物,就試著找出可替換的食物。

  6、管食

  要避免孩子單獨進餐,沒有家長的管教和指點,一般都會胡挑亂選,自己認為好吃的吃一點,其它的菜肴營養(yǎng)再豐富也不會問津;或者吃一點、玩一陣,有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

  7、雜食

  雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理,是孩子獲得各種營養(yǎng)素的保證??上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。

  8、慢食

  要教育孩子學(xué)會“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”的習(xí)慣,這種慢食方法有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。

  9、素食

  原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

  10、早食

  即三餐皆需早。對于孩子與大人來說,早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病

看了寶寶吃什么有營養(yǎng)的人還看了:

1.適合嬰幼兒的營養(yǎng)食譜

2.秋季寶寶吃什么菜好

3.小孩吃什么補腦

4.寶寶積食吃什么食物好

5.兒童什么食物補大腦

寶寶吃什么有營養(yǎng)

寶貝的飲食選擇對于孩子的健康有很大的幫助。談到孩子的飲食,很多爸爸媽媽們都覺得很苦惱,自己煮的食物寶寶不喜歡吃?不知道哪些營養(yǎng)食物適合自己的寶寶?寶寶吃什么有營養(yǎng)呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理寶寶吃什么有營養(yǎng)的資料,僅供參考。 寶寶吃什么有營養(yǎng) 一、
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