羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和禁忌人群
羊肉是我國(guó)人民食用的主要肉類之一,羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。也是冬季人們進(jìn)補(bǔ)的一道肉類,也會(huì)有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。以下是小編推薦羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值知識(shí),歡迎閱讀!
羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
羊肉中含有豐富的脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等,特別是鈣、鐵的含量顯著地超過了牛肉和豬肉的含量,且膽固醇含量低,是滋補(bǔ)身體的絕好食品。
羊肉性溫,冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,而且還能增加消化酶,保護(hù)胃壁,修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營(yíng)養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益;具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用,男士適合經(jīng)常食用。
羊肉含有很高的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和豐富的維生素。羊的脂肪熔點(diǎn)為47度,因人的體溫為37度,就是吃了也不會(huì)被身體吸叫,所以不容易發(fā)胖。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易被消化,多吃羊肉可以提高身體素質(zhì),提高抗疾病能力。所以現(xiàn)在人們常說:“要想長(zhǎng)壽,常吃羊肉”。
哪些人不適合吃羊肉
肝病患者
羊肉性溫,蛋白質(zhì)含量豐富,過多食用羊肉會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),進(jìn)而使肝部疾病加重,影響身體的恢復(fù)。
熱性體質(zhì)
羊肉屬于熱性食物,痰火濕熱、經(jīng)??谏嗝訝€、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛或腹瀉者,或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
大便秘結(jié)、肥胖、高脂血癥以及肥胖伴高血壓、高血脂、高尿酸血癥等人群則要限制食用。
炎性患者
羊肉性溫,有助火生炎之效,所以患有傳染病早期、浮腫、患外感、牙病、癤腫、痤瘡、痔瘡等癥者也不宜食羊肉。
感冒初期者
感冒初期患者不宜吃羊肉,羊肉性質(zhì)溫?zé)?,有大補(bǔ)、收斂的作用,在感冒初期食用羊肉,不利于病情的發(fā)散,延長(zhǎng)病期。
痛風(fēng)患者
羊肉中嘌呤含量高,嘌呤被人體吸收后進(jìn)入血液循環(huán),經(jīng)過代謝之后會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸,從而引起關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,所以患有痛風(fēng)、尿酸偏高的,要少吃羊肉,最好不吃。
孕婦
孕婦的體質(zhì)本身就是偏熱的,加上羊肉也是性溫,會(huì)增加體內(nèi)的熱氣,可能還會(huì)引起胎動(dòng)、助熱傷陰等身體不適的情況,但孕婦實(shí)在很想吃的話,建議吃羊肉的同時(shí)適當(dāng)?shù)亩嗪人?,吃一些水果、蔬菜等,均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
小孩
小孩是純陽之體,肝常有余,因此不適合多吃。羊肉溫?zé)岫枺∨笥堰M(jìn)補(bǔ)吃羊肉應(yīng)謹(jǐn)慎,小朋友的體質(zhì)特別容易燥,不適合進(jìn)補(bǔ),也不宜吃羊肉,如果食用,嘗一兩塊即可,無論是燜煮的羊肉還是涮羊肉片,羊肉更適合成年人食用。
挑選羊肉方法
看
羊肉顏色呈鮮紅色聞。(新鮮的羊肉顏色呈鮮紅色或淡粉色,暗紅色和發(fā)灰發(fā)白的肉都不好,一定不要買。羊肉紋路較細(xì),分布均勻,瘦肉之間也會(huì)有絲絲肥肉。紋路不是這樣的你可要好好考慮,這可能不是真的羊肉。)
聞
有一股羊膻味,夾雜著腐臭味的千萬別要。
摸
肉質(zhì)有彈性,一按就出水的很可能是注水肉,別買。
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