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糖醋白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值做法介紹

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  糖醋白菜所需的主要原料為白菜,以及所要用到的調(diào)味料白砂糖、 醋和鹽等,下面是的糖醋白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,歡迎閱讀。

  糖醋白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,含有 豐富的多種維生素和礦物質(zhì),特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對(duì)于護(hù)膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收等,都有極大功效。我國(guó)中醫(yī)還認(rèn)為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜,還能預(yù)防和治療便秘,預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌等。

  營(yíng)養(yǎng)成分

  ·熱量 (211.20千卡);

  ·蛋白質(zhì) (7.92克);

  ·脂肪 (0.56克);

  ·碳水化合物 (46.95克);

  ·膳食纖維 (4.00克);

  ·維生素A(100.00微克);

  ·胡蘿卜素 (600.00微克);

  ·硫胺素 (0.21毫克);

  ·核黃素 (0.26毫克);

  ·尼克酸(3.28毫克);

  ·維生素C (155.00毫克);

  ·維生素E (3.35毫克);

  ·鈣 (260.50毫克);

  ·磷 (176.60毫克);

  ·鈉 (2305.59毫克);

  ·鎂 (58.60毫克);

  ·鐵 (4.93毫克);

  ·鋅 (2.18毫克);

  ·硒 (2.99微克);

  ·銅 (0.28毫克);

  ·錳 (1.39毫克);

  ·鉀 (72.40毫克);

  做法介紹

  做法一

  糖醋白菜

  食材準(zhǔn)備

  主料:白菜(500克)

  調(diào)料:白砂糖(30克)、醋(20克)、鹽(5克)

  制作步驟

  1.將大白菜剝?nèi)ダ蠋?,切去菜頭和菜根,將所余部分洗凈順長(zhǎng)切成5毫

  糖醋白菜

  米寬的長(zhǎng)條,再橫切成5厘米長(zhǎng)的小條。放入盆內(nèi),拌入精鹽漬約半小時(shí),用手攥干水分。

  2.瓢止火加入白糖、白醋和少許清水燒開成糖醋汁,撤瓢晾涼后,均勻地潑在白菜條上,用蓋蓋嚴(yán),燜約1天后即成。食時(shí)放入小盤,隨意佐餐。

  做法二

  食材準(zhǔn)備

  大白菜300克、精鹽、白糖、白醋、干辣椒、生姜、花椒、花生油。

  制作步驟

  1、將大白菜去老葉切絲,生姜切絲,干辣椒切絲。

  糖醋白菜

  2、取一盆子,放入大白菜絲、鹽少許,腌約20分鐘,擠出水分,白菜絲另放一凈盆中。

  3、將鍋放置火上,注少許清水,放入白醋、白糖,對(duì)成糖醋汁,倒在白菜絲上,拌勻,放上姜絲、干辣椒絲。

  4、鍋洗凈燒熱,放花生油。放入花椒炸香,將花椒撈出不用,趁熱將花椒油澆在辣椒和姜絲上,隨即拌勻,即可裝盤上席。[1]

  做法三

  食材準(zhǔn)備

  白菜600克、醋15克、蔥8克、蒜2瓣、干辣椒3個(gè)、生抽5克、白糖1大勺、植物油適量。

  制作步驟

  1、白菜洗凈切好

  2、鍋內(nèi)倒油后放入蔥、蒜、干辣椒爆香

  3、先放入大白菜的梗部翻炒,翻炒的軟些后加入白菜葉翻炒

  4、加入少許生抽和1大勺白糖,加入適量的醋

  5、加蓋燜至白菜軟爛后即可出鍋 [2]

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