瓜子有什么營養(yǎng)價值瓜子的營養(yǎng)價值及功效與作用

時間：2017-02-10 11:39:32 劉麗859由分享

　　很多人都覺得瓜子是一種非常不健康的食物,但是事實上,吃瓜子真的沒有好處嗎?答案是否定的。那么瓜子的營養(yǎng)價值有哪些呢?吃西瓜子有什么好處呢?小編整理了瓜子的營養(yǎng)價值及功效與作用，歡迎閱讀!

　　瓜子的營養(yǎng)價值

　　葵瓜子中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養(yǎng)元素。眾所周知，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。沒有蛋白質(zhì)，就沒有生命;而其他的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體也各有功效。如：

　　葵瓜子中的鈣能促進人體的骨骼生長和牙齒的發(fā)育;

　　葵瓜子中的鉀元素有保護心臟的功能，以及預(yù)防高血壓的作用;

　　葵瓜子富含的維生素E有防止衰老、提高免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用;

　　葵瓜子中所含的植物固醇和磷脂能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。

　　可以說，葵瓜子是一種營養(yǎng)價值極高的食物。

　　瓜子的功效與作用

　　1、葵瓜子中富含多種礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)元素，這些物質(zhì)對人體各有功效，如鈣促進人體的骨骼生長和牙齒的發(fā)育，鉀可保護心臟，預(yù)防高血壓，維生素E可抗氧化、延緩衰老等。

　　2、葵瓜子富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，食用葵瓜子，可增強消化功能。

　　3、嗑瓜子能使人體的整個消化系統(tǒng)都活躍起來?？献拥南阄稌碳の独伲独賹⑦@種神經(jīng)沖動傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

　　葵瓜子還有不少好處，不過炒熟的葵瓜子吃多了容易上火，喜歡吃葵瓜子的小伙伴們要注意控制食量哦!另外，葵瓜子的熱量很高，偏胖的朋友記得要盡量少吃。

　　孕婦能吃葵瓜子嗎

　　孕婦是可以吃葵瓜子的。而且，孕婦多吃葵花子，有助于胎寶寶的健康發(fā)育，也有助于孕婦身體健康。

　　葵瓜子富含亞油酸和葉酸，眾所周知，葉酸對寶寶非常重要。它可以促進胎寶寶大腦的發(fā)育，可以大大地降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生畸形的風(fēng)險。

　　葵瓜子中還含有豐富的維生素E。維生素E對孕婦和寶寶也是非常重要的。醫(yī)學(xué)上常采用維生素E治療不孕癥及先兆流產(chǎn)。因為，若孕婦維生素E攝取量不足，可導(dǎo)致胎兒無腦或脊柱裂等畸形的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至可引發(fā)流產(chǎn)后不容易再孕。另一方面，維生素E還能夠促進胎兒腦垂體前葉和血管的生長和發(fā)育。因此，孕婦在懷孕期間多吃些葵瓜子或其他富含維生素E的食物，可降低流產(chǎn)的危險性。

　　綜上所述，孕婦適當(dāng)吃些葵瓜子是沒有問題的。