蓮霧的營養(yǎng)價(jià)值_吃蓮霧的好處
蓮霧是現(xiàn)在市面上常見的水果,蓮霧多汁香甜,營養(yǎng)價(jià)值更是不可小覷。蓮霧的營養(yǎng)價(jià)值由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
蓮霧的營養(yǎng)價(jià)值
1.蓮霧中含有豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。
2.蓮霧水分含量很大,對(duì)皮膚極有好處。
3.蓮霧是微堿性水果,可調(diào)節(jié)人胃腸的酸堿度。
吃蓮霧的好處
1.解毒
蓮霧含有維生素C,有助肝臟解毒消除體內(nèi)有害物質(zhì),增進(jìn)身體健康。
2.利尿
蓮霧能清除體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。
3.寧心安神
鎂和鈣共同作用可用來放松肌肉和神經(jīng),從而使身心放松,避免緊張不安、焦躁易怒。幫助入睡。碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖,緩解腦部因葡萄糖供應(yīng)不足而導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴等現(xiàn)象,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
4.潤肺止咳
夏季氣溫不斷升高,天氣炎熱,人體容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象,而蓮霧是天然的解熱劑,夏季食用蓮霧,可以起到消暑解渴的功效。
蓮霧的吃法與做法
一、直接食用
水果蓮霧最簡單方便的食用方法,就是把它清洗干凈以后直接食用,這種水果的水分含量特別高,而且有水果的特有香氣,蓮霧味道清甜可口,具有清涼解渴的重要功效,人們直接食用以后不但能口味到它的獨(dú)特風(fēng)味,也能起到開胃和幫助消化的重要作用。
二、做沙拉
蓮霧沙拉盅
材料:苦瓜一根,西芹兩百克,蘆筍一百克,蝦仁一百克,蓮霧三到四個(gè),沙拉醬適量
做法:
1.把苦瓜去掉外皮和籽切成薄片,再把西芹也切成薄片,一起放在冰水里面浸泡十五分鐘左右,取出備用,把蘆筍和蝦仁放入沸水中焯燙熟透后撈出備用。
2.把蓮霧去掉頂部的三分之一,并把里面挖空再把準(zhǔn)備好的材料全部放入到制好的蓮霧盅中,最上層淋上適量的沙拉醬,自制蓮霧沙拉盅就制作完成可以食用了。
三、做果汁
牛奶蓮霧汁
材料:新鮮蓮霧兩個(gè),牛奶兩百克
做法:
把新鮮蓮霧清洗后去掉外皮和果核,并切成小塊放在榨汁機(jī)中取出果汁,倒入到杯子里面再把準(zhǔn)備好的牛奶加入調(diào)勻就可以飲用了,這種牛奶蓮霧汁具有易吸收和降低膽固醇的作用,經(jīng)常喝可以提高身體的自多免疫功能。
四、蒸蓮霧
蓮霧肉茸
材料:蓮霧,肉茸
做法:
蓮霧2個(gè)洗凈,中心挖洞,塞進(jìn)肉茸,旺火蒸10分鐘即成。
此菜熱量低,可減肥;又因甜度低,適合糖尿病患者食用,是臺(tái)灣傳統(tǒng)的名吃,稱“四海同心”。
五、炒蓮霧
黑魚炒蓮霧
材料:黑魚,蓮霧,檸檬,紅椒,蔥姜,鹽,醬油,料酒
做法:
1.黑魚事先切薄片,加入檸檬汁和鹽拌勻,腌制入味;蓮霧切片,蔥切段,姜切片,紅椒切圈備用。
2.熱鍋熱油,炒香姜片,倒入魚片大火翻炒,顏色變白加入蓮霧、蔥段、紅椒、料酒、醬油、胡椒粉翻炒入味,起鍋前再淋入一點(diǎn)香油即可。
蓮霧雞片
材料:蓮霧2個(gè),雞腿肉150g,鹽,淀粉,色拉油,香蔥,胡蘿卜,姜
做法:
1.蓮霧洗凈,切小塊;雞腿肉洗凈、切片,加精鹽入味,淀粉抓勻,用油滑過。
2.鍋里倒入適量色拉油燒熱,炒香蔥、姜花、胡蘿卜花,放入蓮霧、雞片,加精鹽炒熟,勾芡即成。
此菜潤喉利咽,生津液、利尿通便、調(diào)中理氣。
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