鮑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 鮑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)吃法
鮑魚(yú)位居四大海味之首,被稱(chēng)為“海洋的耳朵”,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是公認(rèn)的,鮑魚(yú)還是一種補(bǔ)而不燥的食材。鮑魚(yú)一般有什么樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?鮑魚(yú)又是怎么吃的?鮑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹!
鮑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.鮑魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素。
2.鮑魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,富含豐富的球蛋白。
3.鮑魚(yú)肉中能提取一種被稱(chēng)作鮑靈素的生物活性物質(zhì),有保護(hù)機(jī)體免疫系統(tǒng)的作用。
吃鮑魚(yú)的好處
1.提高免疫力
鮑魚(yú)肉中能提取一種被稱(chēng)作鮑靈素的生物活性物質(zhì),實(shí)驗(yàn)表明,它能夠提高免疫力,破壞癌細(xì)胞代謝過(guò)程,能提高抑瘤率,卻不損害機(jī)體的正常細(xì)胞,有保護(hù)機(jī)體免疫系統(tǒng)的作用。
2.調(diào)經(jīng)潤(rùn)腸
鮑魚(yú)能雙向性調(diào)節(jié)血壓,原因是鮑魚(yú)能“養(yǎng)陰、平肝、固腎”,可調(diào)整腎上腺分泌。鮑魚(yú)有調(diào)經(jīng)、潤(rùn)燥利腸之效,可治月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)等疾患。
3.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
鮑魚(yú)含有豐富的維生素,其中比較特出的是維生素A,維生素A是保護(hù)皮膚健康、視力健康以及加強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。
鮑魚(yú)的吃法
一、燉
花旗參鮑魚(yú)煲雞湯
材料:花旗參15g,雞根600g,鮑魚(yú)520g,清水適量。
做法:
1.將鮑魚(yú)擇洗干凈。
2.將雞根洗凈,飛水,再次洗凈。
3.重新放入煮鍋中,一次性注入適量的清水。
4.放入洗凈的鮑魚(yú),蓋鍋蓋,大火煮滾。
5.放入美國(guó)花旗參,煮滾,關(guān)火。
6.整鍋倒入燉鍋中,燉2小時(shí)即可。
二、蒸
芙蓉蒸鮑魚(yú)
材料:小鮑魚(yú)適量,蛋2個(gè),料酒少許,鹽適量,鮑魚(yú)汁適量。
做法:
1.鮑魚(yú)去殼去內(nèi)臟清洗干凈,在鮑魚(yú)肉表面劃花刀(方便蒸熟)用鮑魚(yú)汁、料酒腌制入味。
2.雞蛋打散,加入一倍的涼開(kāi)水量和少許的鹽,攪拌均勻后過(guò)濾,裝入一淺碗中。
3.鍋內(nèi)燒開(kāi)水,放入蓋好蓋子的雞蛋液蒸5-7分鐘左右。
4.碼上腌制好的小鮑魚(yú)再蒸5分鐘就可以了,起鍋前趁熱淋點(diǎn)鮑魚(yú)汁會(huì)更美味。
三、紅燒
紅燒鮑魚(yú)
材料:鮑魚(yú)11個(gè),西蘭花200克,花生油適量,食鹽1茶匙,白糖1茶匙,生抽1湯匙,蠔油1湯匙,姜4片,蔥2根,水適量。
做法:
1.西蘭花洗凈切小朵,放入淡鹽水浸泡30分鐘。
2.小鮮鮑洗凈后,去殼去內(nèi)臟,并在表面打上花刀。
3.湯鍋內(nèi)坐水,加入適量的鹽、糖、食用油。
4.把西蘭花放入焯燙至熟,然后撈出過(guò)涼備用。
5.另想油鍋,把姜、蒜煸香。
6.倒入生抽爆香。
7.加入適量的清水。
8.再放入適量的蠔油與白砂糖。
9.把小鮮鮑放入鍋內(nèi)。
10.燒至小鮮鮑卷起花,即可倒入適量的生粉水勾芡出鍋。
四、煨
一品鮑魚(yú)
材料:鮑魚(yú)8只,鹽適量,姜蒜適量,蔥段適量,老抽1勺,料酒1大勺,白糖適量,雞湯3碗
做法:
1.用鹽將鮑魚(yú)搓洗一遍,洗去粘液,取出腸肚。
2.鍋內(nèi)加姜蔥,蔥段和料酒燒開(kāi)約30分鐘。
3.加入鮮鮑魚(yú),轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煨45分鐘。
4.加入雞湯,糖,醬油,食鹽,料酒燒上色,不停攪拌淋在鮑魚(yú)上,到湯汁濃稠時(shí)用淀粉水勾芡即可。
五、干鍋
鮑魚(yú)干鍋雞
材料:小雞一只斬塊,鮮鮑魚(yú)4-5只,香菇數(shù)朵泡軟,紅棗4-5粒,蒜8-10粒,姜三片,泡香菇水小半杯,老抽,生抽各一大匙,糖半大匙,香醋數(shù)滴,米酒一大匙。
做法:
1.鍋里兩大匙油燒熱,放入姜片,蒜粒爆香。加入雞塊,香菇,鮑魚(yú)翻炒數(shù)下后放糖,醬油,水,上蓋燜煮五分鐘。
2.開(kāi)蓋轉(zhuǎn)大火燒至湯汁將近收干(不停翻炒),滴香醋,拌均熄火。
3.將所有材料轉(zhuǎn)入砂鍋,上蓋置小火上燒至熱鍋,將米酒從蓋上淋下至香氣溢出即可。
六、煎
香煎鮑魚(yú)
材料:鮑魚(yú),黃油,黑胡椒。
做法:
1.鮑魚(yú)去泥腸,洗干凈,把表面水擦干。
2.一小塊兒黃油放入燒熱的平底煎鍋里。
3.一面煎2分鐘,用鍋鏟壓一壓。
4.出鍋后撒黑胡椒,簡(jiǎn)單裝飾。
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