孕婦2個(gè)月營養(yǎng)食譜_懷孕兩個(gè)月的營養(yǎng)食譜
懷孕兩個(gè)月的孕婦吃什么比較營養(yǎng)健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼脑袐D2個(gè)月營養(yǎng)食譜,供大家學(xué)習(xí)參考。
孕婦2個(gè)月營養(yǎng)食譜:豆腐餡餅
主料:豆腐250克,面粉250克。
配料:白菜10oo克,肉末100克,蝦米25克,麻油25克。
調(diào)料:筍、姜、蔥、味精、精鹽少許。
做法:豆腐抓碎。白菜切碎用開水永一下,擠出水分。加入調(diào)料與之調(diào)成餡。面粉25O克,加水10克,調(diào)成面團(tuán)。分成10等分,每一等分搟成小湯碗大的皮子。菜分成5分。兩張面皮中間放一團(tuán)餡。再用小湯碗一扣,去掉邊沿,即成一個(gè)很圓的豆腐餡餅。共做5個(gè)。然后將炒鍋燒熱下豬油25克,將餡餅煎成兩面金黃即可。
孕婦2個(gè)月營養(yǎng)食譜:砂仁鯽魚湯
主料:砂仁3克,鮮鯽魚去鱗、鰓,剖去內(nèi)臟,洗凈;將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?,加水適量,用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后,放人生姜、蔥、食鹽,即可食用。
特點(diǎn):醒脾開胃,利濁止嘔,適用于惡心嘔吐、不思飲食或病
后食欲不振者。
孕婦2個(gè)月營養(yǎng)食譜:雪里蕻燒豆腐
主料:水豆腐300克。
配料:雪里蕻。
調(diào)料:豆油30克,醬油100克,白糖5克,味精2克,鮮湯250克,淀粉20克,蔥花、香油各少許。
做法:
①豆腐切成小長方條,擺在盤中。雪里蕻洗凈用熱水燙一下,用刀切成碎未。
?、趯⑶泻玫亩垢蠈险?~10分鐘取出,去凈水分。炒勺加底油,油熱時(shí)投入蔥花熗鍋,然后把雪里蕻炒片刻,添鮮湯,加醬油、白糖、再把豆腐從盤中輕輕推入勺中,待湯沸后,用慢火再爆燒一會(huì),加味精,調(diào)好口味,用淀粉勾汁,點(diǎn)香油即可食用。出勺時(shí)要輕輕裝,以保持豆腐條形狀整齊。
特點(diǎn):軟滑鮮嫩,清淡爽口,滋味甚美。
孕婦2個(gè)月營養(yǎng)食譜:豆腐皮粥
原料:豆腐皮2張,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。
作法:豆腐皮用水洗凈,切成小丁塊。粳米淘洗干凈,下鍋,加清水,上火燒開加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥。
特點(diǎn):肺熱咳嗽,妊娠熱嗽。
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