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孕婦分階段營養(yǎng)食譜

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  對于不同的懷孕階段都要有不同的飲食重點,應(yīng)該分階段進行營養(yǎng)調(diào)理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼脑袐D分階段營養(yǎng)食譜,供大家學(xué)習(xí)參考。

  孕婦分階段營養(yǎng)食譜:第1周——第10周

  第1周,以米食為主,輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時期的營養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。

  第2周,以米食為主,增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。

  第3周,改換面食,特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食,增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。

  第4周,大量吃雞蛋,為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。

  第5周,飲食同第四周相同。

  第6周,孕婦要多食海帶,其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。

  第7周,大量食米及豆類,尤其是豆腐,為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。

  第8周,飲食與第4周一致。

  第9周,大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。

  第10周,可以少食魚肉,多吃菜,是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。

  孕婦分階段營養(yǎng)食譜:第11周——第20周

  第11周,大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發(fā)育時期。

  第12周,大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。

  第13周,依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng),多食黃豆、青豆、角豆。

  第14周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。

  第15周,多吃魚、蝦海產(chǎn)品。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。

  第16周,大量食面食。其余自便,因這一時期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。

  第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內(nèi)變化不大。

  第18周,大量食肉、魚、蝦,還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。對胎兒心臟發(fā)育有利。

  第19周,以食面為主,注意多吃青菜。這時期胎兒的營養(yǎng)需求量增加。

  第20周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。

  孕婦分階段營養(yǎng)食譜:第21周——第30周

  第21周,食米,各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。

  第22周,大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質(zhì)多于以往。

  第23周,要多吃豆類、花生、核桃、松子。當(dāng)然是為大腦的整體發(fā)育著想的。

  第24周與第25周,是胎兒發(fā)育又一高潮階段。這一時期,孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食,越豐富多彩越好。

  第26周,豬肝、豬腸、豬肚,或者是羊與牛的內(nèi)臟。第26周胎兒的心臟發(fā)育突出。

  第27周,沒有特別要求,孕婦自便

  第28周,與第29周的飲食相仿。這段時間內(nèi)胎兒手足發(fā)育明顯。

  第29周,要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質(zhì)食物,像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養(yǎng)有利。第29周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。

  第30周始,孕婦的牛奶量需要加大,可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外,青菜需要量加大,特別是胡蘿卜、白菜.

  孕婦分階段營養(yǎng)食譜:第31周——第40周

  第31周同第30周,第31周胎兒身體神經(jīng)開始生長。

  第32周,是一個特別的時期,這段時間內(nèi)要少吃魚腥食物,而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在于這一時期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期,魚腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換之后,容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素,對胎兒腦神經(jīng)有害。

  第33周,孕婦的食量自然增大。這段時間內(nèi),胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯,特別是隨著胎兒血液的增長,孕婦愛吃零食。

  第33周有條件的話適量進補,象少量人參、杜仲皆可。

  第34周,要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足 神經(jīng)發(fā)育明顯。五官發(fā)育也超過其他時期。

  第35周、第36周、第37周,沒有專門的食物要求,孕婦自定。

  第38周,可以吃酸味水果,因為這一段時間內(nèi),胎兒的泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出。

  第39周,大量進食水果,以米食為主,還要吃肉、蛋食物,為胎兒的出生做充分準(zhǔn)備。

  第40周,是最后一周,這段時間產(chǎn)婦要少吃魚腥食物及肉食,多吃青菜,增加產(chǎn)力。

  孕婦營養(yǎng)周期表是根據(jù)胎兒發(fā)育的階段性,而做出的結(jié)論。上述的孕婦營養(yǎng)是大多數(shù)正常無病的孕婦的營養(yǎng)需要。如果有特殊情況,不可強求,以個人口味為主

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