孕婦能不能吃沙拉醬以及注意事項
沙拉醬味道酸甜,一般用蛋黃、橄欖油、酒醋以及糖粉做成,由于蛋黃的膽固醇比較高,所以沙拉醬的熱量是比較高。但是孕媽媽們是否可以吃沙拉醬呢?以下是學習啦小編推薦孕婦能不能吃沙拉醬的知識,歡迎閱讀!
孕婦能不能吃沙拉醬
孕媽應慎吃沙拉醬。
在懷孕的時候可以多吃一些適合的水果,可以補充足夠的維生素,而往往為了食用更加方便,會混合幾種水果做成水果沙拉,對孕媽來說是個不錯的吃法,但是在加入沙拉醬的時候要注意了,不要加入太多沙拉醬。
特別是如今市面上出售的沙拉醬,很多都會含有食品添加劑,如色素、香精和防腐劑等,雖然對媽媽本身造成的影響不大,可是對胎寶寶來說,就可能存在隱患,甚至會因為吃了過多食品添加劑,導致胎兒出現(xiàn)不良的影響,最讓人擔心的會使胎兒畸形。
孕婦吃沙拉醬的注意事項
1、藍奶酪沙拉醬。這種沙拉醬如果給孕媽吃了,就很容易感染了李斯特菌,這是一種對胎兒有害的細菌。
2、凱撒沙拉醬。因為一般的凱撒沙拉醬要用生的或者沒有煮熟的雞蛋,對于孕媽來說,吃生的或者未煮熟的雞蛋很容易感染到病菌,不利于胎兒的安全。但是上面百科為大家介紹的適合孕婦吃的沙拉醬,也是凱撒沙拉醬,只不過就少了雞蛋的參與。
3、咨詢醫(yī)生。孕媽媽如果想要得知自己是否合適吃沙拉醬,最好咨詢醫(yī)生或者其他醫(yī)藥人士,綜合自己的體質與健康情況作出判斷,確定了安全后再吃哦!
孕婦吃沙拉醬的做法
準備材料:羅馬生菜120克,沙拉醬80克(可以選擇低脂的那種),芥末10克(根據(jù)個人口味可以調整多少),橄欖油10克,碎煙肉10克,面包糠塊10克,銀魚柳5克,檸檬1個(用來榨汁用),巴馬臣芝士10克。
做法:
1、提前洗凈生菜,記得每一片葉子都洗得白白凈凈的,然后瀝干水備用。
2、除開面包糠塊和芝士之外的全部調料,用沙拉醬混合好攪拌均勻,做成凱撒沙拉醬。
3、此時生菜可以切成碎片,加入沙拉醬里面,裝盤,在上面撒上面包糠和芝士片作為裝飾就OK了。
小貼士:孕媽媽雖然可以吃沙拉,但是在吃的時候要萬分小心,因為沙拉是生吃的,未經(jīng)煮熟,所以吃的東西都要嚴格清洗干凈,而且沙拉醬也不要在空氣中曝露過久,要不容易產(chǎn)生細菌,可能影響寶媽和胎寶寶的身體健康。
適合孕婦吃的零食
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分,有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利于骨盆的發(fā)育成熟,并消除孕期的疲勞。
花生
中富含30%左右的植物蛋白,營養(yǎng)價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比,這些植物蛋白更易被人體吸收,同時,花生還有養(yǎng)血、補血的功效,孕婦營養(yǎng)消耗較高,適宜生吃或者煲湯用。
孕媽媽常吃花生能夠預防產(chǎn)后缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外,用新鮮花生葉煎水代茶飲,還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過,食用花生也要注意用量,不宜過多。
開心果
富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和b族維生素,屬于低碳水化合物膳食,中醫(yī)認為其有理氣開郁、補益肺腎的功效,適宜生食。適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20%,糖約占15%-18%,還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果,避免上火。
夏威夷果
原產(chǎn)于澳洲,含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質蛋白以及對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素b1、b2、b6,其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分,有益于改善腦部營養(yǎng),同時,其中富含的不飽和脂肪酸,還能有效調節(jié)血脂血糖,建議孕期女性直接食用干果。
核桃
核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
松子
中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸,還有其他植物所沒有的皮諾斂酸,具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效,可以生吃,也可做成松仁玉米或者加入點心中食用。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質和維生素,具有開胃、健腦、明目的功效,其中富含的纖維素還有助消化、預防便秘。
葵瓜子
與許多果仁食品相比,葵仁的蛋白質含量較高,熱量又較低,而且不合膽固醇,是人們非常喜歡的健康營養(yǎng)食品??ㄗ舆€富含維生素E及精氨酸,對維護性功能和精子的質量有益,可提高人體免疫功能。此外,豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用。葵花子還是維生素B1的良好來源。
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