寶寶能不能吃生菜和美味做法
生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,而且還是是一道美容減肥的食物食用人群也很廣泛,但是寶寶的笑話腸道還不是很好,他們吃生菜會(huì)不會(huì)有什么影響。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦寶寶能不能吃生菜的知識(shí),歡迎閱讀!
寶寶可不可以吃生菜
寶寶可以吃生菜。生菜富含多種維生素和礦物質(zhì)元素,寶寶食用不僅可以補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)元素,還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和有效預(yù)防便秘呢。但是吃生菜之前要洗干凈,因?yàn)橛袝r(shí)生菜上面還殘留農(nóng)藥。
寶寶吃生菜的美味做法
生菜蘋(píng)果汁
用料:生菜50克,蘋(píng)果1個(gè),檸檬1/2個(gè)。
做法:
1、生菜洗凈切成段,蘋(píng)果洗凈去皮去核切成小塊,檸檬洗凈,去皮切成小塊。
2、將以上材料放入攪拌機(jī),加半杯白開(kāi)水,攪打成汁。
3、濾凈雜質(zhì),倒入寶寶奶瓶或者用小勺喂食即可。
小貼士:
1、生菜一定要清洗干凈,去除殘留農(nóng)藥。
2、榨出的汁一定要馬上給孩子喝,不然稍放就會(huì)黑。
3、如果寶寶不愛(ài)吃酸,可不加檸檬,或者只擠幾滴檸檬汁加入即可。
生菜粥
用料:大米200克,生菜100克,蔥末10克,油小半勺,清水適量。
做法:
1、淘洗大米,提前泡半個(gè)小時(shí),這樣煮出的粥更香稠可口。
2、加足清水煮到沸,加少量的油,轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。
3、半個(gè)時(shí)候后,煮到米醇粥香時(shí),加入切好的生菜,略煮2分鐘,美味的生菜粥就做好了。
小貼士:
1、生菜的莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。
2、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
吃生菜的好處
一、減肥
生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。將生菜洗凈,加入適量沙拉醬直接食用,常食可有利于女性保持苗條的身材。
二、護(hù)眼
生菜中的維生素E、胡蘿卜素等,能保護(hù)眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛干澀與疲勞。
三、抗癌
生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì),它對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面,效果顯著。
四、降壓
生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量,擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán),是高血壓患者的食療佳品。
五、抗病毒
生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
六、護(hù)肝
生菜還能保護(hù)肝臟,促進(jìn)膽汁形成,防止膽汁淤積,有效預(yù)防膽石癥和膽囊炎。
七、排毒
生菜可清除血液中的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,還能清除腸內(nèi)毒素,防止便秘。
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