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哺乳期不能吃哪些水果禁忌

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  現(xiàn)在不少女性選擇母乳喂養(yǎng)寶寶,想要寶寶和自身都獲得營養(yǎng),就要吃對食物,哺乳期不能吃哪些水果?下面就讓小編來告訴你答案。

  哺乳期不能吃的水果

  1、不要吃冰鎮(zhèn)的水果

  夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子

  2、不要多吃涼性水果

  食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

  熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝裕窍奶爝^量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

  中性水果:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應(yīng)該是哺乳媽媽最保險的水果。

  哺乳期吃的東西

  1、脂肪

  脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發(fā)育。

  2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

  3、碳水化合物

  媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

  4、礦物質(zhì)

  瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

  5、維生素

  深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

  大家需要注意這些補血的食物,并且在日常生活中,也要注意自我保健,有效的控制脂肪,適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐常且惨⒁膺\動,有效地進行調(diào)節(jié)氣血,多喝一些大紅棗,希望大家注意這些補血的方式,全面的進行調(diào)節(jié)氣血。

  哺乳期飲食7大禁忌

  1、忌吃過多的西蘭花

  哺乳專家認(rèn)為吃過量西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服,哭鬧不停。

  2、忌吃辛辣食物

  哺乳期媽媽應(yīng)該慎吃辣椒等辛辣刺激食物,這些食物會導(dǎo)致寶寶上火,便秘,情緒煩躁。

  3、忌飲酒

  哺乳期大量飲酒可能會導(dǎo)致的副作用有嗜睡,深度睡眠,乏力,體重異常增加,同時可能會減少乳汁分泌。

  4、忌吃過多的柑橘類水果

  柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質(zhì),媽媽吃的太多可能會導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話,可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補,比如木瓜、芒果等。

  5、忌喝咖啡

  咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話,咖啡因會進入產(chǎn)婦的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解并排泄咖啡因,從而導(dǎo)致體內(nèi)咖啡因含量過高,引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

  6、忌吃大蒜

  寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。吃大蒜會導(dǎo)致乳汁中含有一股大蒜的味道,如果寶寶嘗出這種味道的話,可能會齜牙咧嘴的。在意大利,人們吃大蒜吃的最多了,但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。

  7、忌過量吃巧克力

  哺乳期可以吃巧克力,但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害,巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積??煽蓧A會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。

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