做月子不能吃什么蔬菜
在坐月子的媽媽,為了寶寶的健康著想,有些東西雖然好吃,但是也要先忍一忍,做月子不能吃的蔬菜有哪些?下面小編為你整理答案。
做月子不能吃的蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素,還可以促進(jìn)排便,很適合哺乳期吃,但也不是所有蔬菜都適合哺乳期媽媽吃的。例如韭菜、麥芽水、人參等,哺乳期的媽媽都要少吃點(diǎn),因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)抑制乳汁分泌。盡量少吃或不吃食性燥熱的蔬菜,如大蒜、茴香等,這些食品易上火,造成媽媽體內(nèi)上火內(nèi)熱,進(jìn)而影響寶寶。另外,也不能吃生冷的蔬菜,那樣會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉,蔬菜一定要經(jīng)過加熱煮熟才能吃。
適宜吃的蔬菜
1、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動(dòng),有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇,軟化血管,預(yù)防心臟病等功效。
芥藍(lán)屬于平性蔬菜,所以坐月子期間媽媽是可以吃的,但盡量不要生吃。不過,中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外,長(zhǎng)期吃芥藍(lán)會(huì)抑制性激素的分泌。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)豐富,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中,會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能,導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜,增加維生素A的攝入量,提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西紅柿,含有豐富的營養(yǎng),又有多種功用,被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危險(xiǎn)性,防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富,吃生的能補(bǔ)充維生素C,吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑,可以適量給寶寶吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃,一定要適量,一次不要吃過多。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤(rùn)躁養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促進(jìn)乳汁分泌,有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。
其他注意事項(xiàng)
1、你要明確月子期可不止30天,整個(gè)產(chǎn)褥期需6-8周,也就是42-56天。在這期間內(nèi),應(yīng)以休息為主,尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)臥床為主,促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。
2、分娩后,子宮蛻膜等組織隨血液經(jīng)陰道排出稱為惡露。惡露的顏色由鮮紅—漿性—白色,約4-6個(gè)星期干凈,可以使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。如果惡露不盡或異味不止需要就醫(yī)。
3、每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部,需要使用開水晾溫哦,Jo媽在自己的朋友圈分享過,產(chǎn)后傷口未愈合,使用陰陽水有微生物感染的可能。
4、產(chǎn)后感覺行動(dòng)方便時(shí)就可以擦浴、洗頭,可根據(jù)需要淋浴,但要迅速,防止感冒。
5、產(chǎn)后即可正常刷牙,每天一兩次,可以選用產(chǎn)婦軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔地刷牙。行動(dòng)不便時(shí)使用漱口水。
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