六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>飲食禁忌>

經(jīng)期不宜吃的食物 經(jīng)期的飲食禁忌

時(shí)間: 王燕2648 分享

  月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)有很多,尤其是飲食方面的,那么經(jīng)期有哪些食物是不能吃的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了經(jīng)期的飲食禁忌,希望能幫助到你。

  經(jīng)期的飲食禁忌

  濃茶、柿子——妨礙鐵吸收

  茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

  咖啡因的飲料——刺激神經(jīng),加重痛經(jīng)

  含有咖啡因,可刺激神經(jīng)和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導(dǎo)致經(jīng)血過多,如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。

  碳酸飲料——影響營養(yǎng)攝入,降低身體抵抗力

  有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng),月經(jīng)期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經(jīng)會(huì)更囂張。

  啤酒、過量白酒——影響狀態(tài)

  酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經(jīng),可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

  奶酪類甜品——讓心情更煩躁

  芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會(huì)影響到身體對鎂的吸收,而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān),鎂能激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

  寒性海鮮——加重痛經(jīng)

  海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮,以免加重經(jīng)痛。

  月經(jīng)期飲食原則

  女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一,就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。

  不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí),女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  在經(jīng)期,如果出現(xiàn)了一些食欲差,腰酸,勞累等癥狀的時(shí)候,應(yīng)該使用一些對“經(jīng)水之行”有益的食品。宜食用的食品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋等。

  古人趙之弼云:“經(jīng)水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使?jié)岱x不盡,帶淋瘕滿,所由作矣。”因此,在月經(jīng)期間,許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

  如上述,月經(jīng)來潮時(shí),要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說,每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此,從原則上講,月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

  月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)

  月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

  因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

  在經(jīng)期應(yīng)該食用一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,來幫助我們緩解經(jīng)期不適的癥狀。

  因此應(yīng)多食用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。


猜你喜歡:

1.月經(jīng)期間可以排毒的食物

2.月經(jīng)期間排毒不能吃的食物

3.來月經(jīng)吃什么好

4.經(jīng)期吃什么排毒排污血

5.延遲月經(jīng)吃什么食物

6.經(jīng)期可以吃皮蛋嗎

7.經(jīng)期吃什么好排出淤血

經(jīng)期不宜吃的食物 經(jīng)期的飲食禁忌

月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)有很多,尤其是飲食方面的,那么經(jīng)期有哪些食物是不能吃的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了經(jīng)期的飲食禁忌,希望能幫助到你。 經(jīng)期的飲食禁忌 濃茶、柿子妨礙鐵吸收 茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經(jīng)期可不
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 菠蘿不能和什么一起吃 菠蘿相克的食物
    菠蘿不能和什么一起吃 菠蘿相克的食物

    隨著天氣的逐漸變暖,菠蘿到了大量上市的時(shí)候,它味道酸甜可口,還有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,小編整理了菠蘿相克的食物,歡迎閱讀! 菠蘿不能和什么一起吃

  • 菠蘿不能與什么同吃 菠蘿與什么食物相克
    菠蘿不能與什么同吃 菠蘿與什么食物相克

    菠蘿營養(yǎng)豐富,其成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等,尤其以維生素C含量最高。小編

  • 芒果和什么不能同食 芒果相克的食物
    芒果和什么不能同食 芒果相克的食物

    芒果是我們生活中常見的水果,但是你知道芒果不能和什么一起吃嗎?相信能詳細(xì)說出來的人并不多,小編整理了芒果相克的食物,歡迎閱讀! 芒果相克的食

  • 芒果不能和什么食物一起吃 與芒果相克的食物
    芒果不能和什么食物一起吃 與芒果相克的食物

    芒果是人們非常喜歡吃的水果之一,而且不僅營養(yǎng)價(jià)值高還有很好的預(yù)防疾病的效果。小編整理了與芒果相克的食物,歡迎閱讀! 芒果不能和什么食物一起

21115