高血壓禁忌的食物有哪些
高血壓患者一定要注意飲食,要多吃降壓食物,少吃加重癥狀的食物,那你知道高血壓禁忌的食物都有哪些嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家高血壓禁忌的食物有哪些,僅供大家參考!
高血壓禁忌的5類食物
不宜辛辣飲食
高血壓飲食首要規(guī)律就是要求清淡飲食,因此高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物,尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物,倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀,食用辣椒后會加重癥狀,抵消降壓藥物起到的療效。
不適合喝濃茶
少量喝茶利尿,作用對治療高血壓病有利。但是飲茶過多或者喝濃茶會引起興奮不安、失眠、心悸,因此高血壓患者不適合喝濃茶。
飲食不能太咸
高血壓患者要限制鈉鹽的攝入量,因此食鹽中的鈉離子能使小動脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動脈硬化過程加快。尤其是太咸飲食容易導(dǎo)致水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。因此,高血壓患者飲食不能太咸,每日進鹽控制在2-5克以內(nèi)。
不宜抽煙,少飲酒
煙酒一直是健康的禁忌產(chǎn)品。少量飲酒有益健康,因此高血壓患者可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等活血通絡(luò),但高血壓患者不能喝烈性酒,更不能酗酒。另外,高血壓患者不宜抽煙,因為尼古丁能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成,不利于高血壓患者健康。
高膽固醇食物不要碰
高血壓不能吃什么?高膽固醇飲食是高血壓患者的大禁忌,因此要控制食用過多高膽固醇食物,如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等。而且高血壓患者要少吃動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。
高血壓的4個飲食注意事項
(1) 控制食鹽量:據(jù)科研證實,鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關(guān)。我國人們的飲食習(xí)慣是由南往北,食鹽的攝入量依次加大,而我國的高血壓及心腦血管疾病的發(fā)病率也是由南往北依次增加。有效地限制鈉鹽的攝入量,是高血壓病綜合治療中的基礎(chǔ)治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的攝入量也應(yīng)嚴格控制。?
(2) 戒煙限酒:因為香煙中的有害物質(zhì),能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加,引起血管收縮,使血壓升高。另外,香煙中的尼古丁還能刺激心臟,加快心跳。所以,高血壓患者必須戒煙。少量飲酒對人體并無害處,尤其是適量地飲一些紅酒,對心血管還有一定好處。但如長期大量飲酒,就會損傷動脈壁,加重動脈硬化程度,使血壓難以控制。
(3) 忌三高食物:高脂肪、高蛋白質(zhì)、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內(nèi)臟等。如經(jīng)常大量的吃這些食品,可以造成肥胖病、血脂過高,從而引起血行不暢,加速動脈粥樣硬化過程,使血壓難以控制,易于突發(fā)中風(fēng)。?
(4) 飲食應(yīng)適量:高血壓患者忌一次性進食量太大。“飲食自倍,腸胃乃傷”,過量進食可損傷脾胃的運化功能,導(dǎo)致痰濁內(nèi)生,如果痰濁上蒙清竅,可以誘發(fā)中風(fēng)。此外,高血壓病人如吃東西過量,還可誘發(fā)心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生。
此外,高血壓病患者可以適量飲一些清淡的綠茶,以清肝明目,有利于血壓下降,不要飲濃釅的紅茶。因為紅茶中含茶堿量大,而茶堿可以興奮大腦神經(jīng),引起興奮不安、失眠不寐、心慌心悸等不適,從而導(dǎo)致血壓升高。
高血壓的5個飲食原則
1、多食新鮮的果蔬
因為人體每天都需要補充b族維生素、維生素c,所以高血壓患者可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益于健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。
2、多吃含鉀較高的食物
因為食物中的鉀在進入人體內(nèi)后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,所以患者的飲食上可以較多的使用。而一般含鉀較多的食物包括有豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
3、多吃魚
對于高血壓患者來講,魚是高血壓飲食的首選,倘若高血壓患者每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。
4、多補鐵
因為患有高血壓的患者在患病期間多數(shù)患者的血漿鐵明顯低于正常人,所以患者可以在生活中多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預(yù)防老年人貧血。
5、多補鈣
倘若高血壓患者在患病期間每天服1克鈣,8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
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