孕婦不宜食用的水果食物
孕婦要注意營養(yǎng)的搭配,大部分女性在懷孕后都會特別想吃水果,然而大家要知道有一些水果是不適合孕婦吃的,有哪些水果食物不能吃?來跟小編學(xué)習(xí)一下吧,僅供參考。
孕婦不宜食用的水果
1、孕婦應(yīng)慎食山楂
很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物,有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂,因為山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說,最好不吃為妙。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什么問題的,如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體,以免出現(xiàn)意外。
2、孕婦不宜食用杏
味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則,而杏的熱性及其滑胎特性,為孕婦之大忌,不宜食用。
3、孕婦不宜食用桂圓
盡管桂圓營養(yǎng)豐富,是上好的補(bǔ)品,但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃,因為其性溫大熱,而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱,再食桂圓會熱上加熱,造成孕婦大便干燥,口舌干燥而胎熱,容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
孕婦不宜吃的其他食物
黑木耳性涼,吃多了也容易腹瀉,少量倒是沒事。當(dāng)然要是體質(zhì)本來就差的準(zhǔn)媽媽,就不要嘗試了。性涼的食物非常多,這里列出黑木耳,是因為像這樣常見的食物,但是孕期卻要謹(jǐn)慎注意,大概還有很多準(zhǔn)媽媽是不知道的吧?
甲魚性極寒,還有通血絡(luò)、散瘀塊作用,不適合孕婦食用。
螃蟹不用多說了,比較多人知道螃蟹吃了容易流產(chǎn)的。
孕婦宜食用的水果
1、在懷孕1-3個月期間:這時候我們應(yīng)該選擇一些維生素比較豐富的水果為主!柚子、梨子、草莓、西瓜等都會是不錯的選擇。
2、產(chǎn)前期間:我們應(yīng)該選擇一些維生素,鐵,鈣含量比價高的食物,與水果。梨、蘋果、車?yán)遄印⑽麒?、火龍果、西瓜、都會是不錯的選擇!
3、產(chǎn)后期間:我們以恢復(fù)為主,多吃一些營養(yǎng)價值比較強(qiáng)的食品,例如紅毛丹、核桃、芒果之類的水果都會是不錯的選擇!荔枝具有很高的營養(yǎng)價值,很適合孕婦進(jìn)行體補(bǔ)。但不能多吃。
懷孕期的飲食準(zhǔn)則
孕早期:此期胎兒生長發(fā)育緩慢,孕婦經(jīng)歷一系列身體生理調(diào)整過程。膳食應(yīng)以少吃多餐、易消化、清淡為主,避免過分油膩和刺激性強(qiáng)的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,無機(jī)鹽與維生素的數(shù)最需足夠。
孕中、末期:營養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣,以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。每天應(yīng)進(jìn)食一定數(shù)量,水果也需要,但不能“以水果代替蔬菜”。每日有225克牛奶,對于補(bǔ)充蛋白質(zhì),特別是鈣,很有好處。
還要注意切忌服用過量補(bǔ)藥和各種維生素與微量元素制劑(必要時例外)以避免中毒,或影響胎兒發(fā)育,大劑量VC可干擾胎兒體內(nèi)生理過程,造成出生后對VC的依賴性。
孕婦飲食禁忌有哪些
維生素a超標(biāo)容易影響胎兒健康
動物肝臟的營養(yǎng)價值確實很高,但是人們逐漸發(fā)現(xiàn)由于現(xiàn)在飼料中過多添加催肥劑,造成維生素a在動物肝臟中大量蓄積,過度食用豬肝等,容易造成孕婦體內(nèi)維生素a超標(biāo)。維生素a雖然對孕婦也很重要,但超標(biāo)的危害同樣很大,可能危及胎兒發(fā)育,嚴(yán)重的會導(dǎo)致胎兒致畸。特別需要提醒的是,不僅豬肝如此,牛、羊、雞、鴨等動物肝臟中維生素a的含量也同樣很高,食用過多動物肝臟很容易遭成超標(biāo)。
孕婦孕期使用動物肝臟適量為宜
那么是不是孕婦完全不能吃豬肝等動物肝臟呢?這也不是絕對的,比如人們經(jīng)常吃的豬肝中就含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì),對孕婦也是有一定好處的。但是食用切不可超標(biāo),一般一周最好不要超過一次,一次不宜過多,不要超過50克,僅僅將其作為一個配菜為宜。
其他食物也可以替代動物肝臟補(bǔ)血
孕婦吃豬肝等的主要目的是為了補(bǔ)血,但如果弊大于利則得不償失。其實還有很多東西也可以起到補(bǔ)血和補(bǔ)充營養(yǎng)的作用,比如紅棗、瘦肉等。值得一提的是胡蘿卜等富含胡蘿卜素的蔬菜,我們知道胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,也不會像豬肝等動物內(nèi)臟容易造成超標(biāo)。
專家提醒:孕婦每日主食不宜過少
很多年輕姑娘為了控制體重,往往在日常三餐中減?少主食的分量,甚至長期不吃主食。有些孕婦也認(rèn)為,懷孕期間蔬菜水果比主食更有營養(yǎng),主食吃多吃少并不重要。其實這種觀念并不正確。
主食是孕期營養(yǎng)的重要來源
現(xiàn)在隨著食物品種日益豐富,米、面、粗糧在我們?nèi)粘o嬍持械谋壤呀?jīng)沒有過去那么高,但是主食含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及多種維生素,仍然是我們每天營養(yǎng)和能量的重要來源。孕婦由于需要孕育胎兒,孕期營養(yǎng)需求比一般人更高,在孕期飲食中充足的主食攝入才能保證胎兒發(fā)育和孕婦營養(yǎng)的供應(yīng)。
孕婦每日主食量最好在400克左右
正常情況下,孕婦每天攝入的主食最好不少于300克,孕中晚期還應(yīng)在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加,到400-450克左右。但是調(diào)查顯示,很多孕婦每天的谷物攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到正常標(biāo)準(zhǔn)。主食攝入不足會導(dǎo)致一些不良后果。如,會加劇孕早期的種種反應(yīng),產(chǎn)生嚴(yán)重的頭暈、惡心等,長期攝入不足會引起孕婦身體疲憊虛弱。
主食保量更要保證多樣化
孕期飲食光保證主食的量還不夠,還要盡量做到豐富多樣化。最好能做到米、面、豆類、薯類等搭配食用,才能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。另外,由于現(xiàn)在我們家中食用的米、面過于精細(xì),在精加工的過程中很多物質(zhì)隨之流失,最好能在日常飲食中搭配一些糙米、麥片、玉米之類的粗糧,這樣不僅能補(bǔ)充營養(yǎng),還能起到調(diào)節(jié)口味、防止便秘的作用。
當(dāng)然,光吃主食也是不對的,包含蔬菜、水果、肉、蛋、奶制品的均衡飲食,才能保證孕婦每天所需。
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