腎陰虛是更年期女性都會遇到的一個問題，要如何正確調(diào)理更年期腎陰虛呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于調(diào)理更年期腎陰虛的食物，希望大家喜歡!

　　調(diào)理更年期腎陰虛的食物

　　1、山藥苓茯乳鴿湯

　　材料：乳鴿，山藥，苓茯，枸杞子，蓮子，紅棗

　　做法：將以上這些材料加適量的水用熬成老湯，肉爛即可，喝湯吃肉。

　　素有十鴿九雞的說法，可見鴿子肉的營養(yǎng)之豐富，特別是腎陰虛的女性來說來說平時吃點鴿子肉對補氣，養(yǎng)胃都是不錯的選擇的?！侗静菥V目》中說鴿子性淫，易交合，所以鴿子湯是補腎的最好選擇，同時加入山藥，苓茯，枸杞子都有補腎助陽之功效。特別適合腎陰虛的女性經(jīng)常食用。

　　2、阿膠紅棗烏雞湯

　　材料：烏雞，阿膠，紅棗，芡實，枸杞子

　　做法：將烏雞處理干凈之后，去掉其內(nèi)臟，將阿膠，紅棗，芡實，枸杞子縫入烏雞之中，隔水燉三個小時就可以了。

　　烏雞，阿膠，紅棗等都具有很強的滋陰補育之功效，同時還有助于補血平肝，當然了如果沒有阿膠的話，也可用銀耳代替，其保健功效也一樣。

　　3、枸杞子牛尾湯

　　材料：牛尾，枸杞子，黃精子，干姜，芡實，桂圓

　　做法，將材料一起煲火三個小時之后，不要加調(diào)味品就可直接喝了。

　　枸杞子牛尾湯都是滋陰補腎的佳品，對于腎陰虛的女性來說吃枸杞子牛尾湯不僅補充，還不且擔心上火，最有美容養(yǎng)顏的功效。

　　更年期腎虛的表現(xiàn)

　　1、變胖，食量沒有變大，也沒有什么不良的生活習慣，可是體重卻一直上升。

　　2、黃褐斑，腎氣不足，機體就無法正常的排毒了，因此臉上特別是顴部的地方更容易有或黑色或淡黃的斑塊。

　　3、黑眼圈，中醫(yī)認為久病及腎，如果女性總是有黑眼圈的話，那么則說明女性腎虛。

　　4、怕冷，腎陽不足，身體自然會怕冷了，多數(shù)腎陰虛的女性都會有手腳冰冷的問題的。

　　5、腰酸背痛，腰為腎之府，腎陰虛的女性特別是在勞累之后腰部就會疼痛難忍。

　　6、骨質(zhì)疏松，腎主骨，腎虛自然會容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了。

　　7、失眠，脾氣不好，這些都和腎陰虛有著直接的關(guān)系的。

　　更年期陰虛體質(zhì)調(diào)理的食療方

　　蜜茶飲

　　成分：蜂蜜適量，綠茶或紅茶或苦丁茶或普洱茶少許。

　　做法：將茶葉泡開，待茶水溫度降至80攝氏度左右的時候調(diào)入蜂蜜。

　　功效：清肺潤腸、排毒養(yǎng)顏。有健胃、助消化、排便、促進新陳代謝的作用。

　　應用：代茶飲，適用于陰虛者的日常保健，需要注意的是，不管什么樣的蜂蜜品種，其中富含的氨基酸有20多種，是其他天然食品所不具備的，泡茶需要用開水，但調(diào)入蜂蜜一定要待水溫降至一定溫度時才行，否則會破壞其中的氨基酸成分。

　　麥冬地黃膏

　　成分：麥門冬、生地黃各1500克，白糖500克。

　　做法：將麥門冬、生地黃加水后煎煮，先用大火，再用小火熬煮，濾出汁液后進一步熬煮至稠厚，加入白糖再熬至膏狀。

　　功效：養(yǎng)陰、生津、潤燥。

　　應用：每日2匙，溫開水兌服，適用于陰虛者保健，對口干咽燥、大便干結(jié)者有效。

　　玉竹糖茶

　　成分：玉竹250克，糖粉300克。

　　做法：將玉竹用冷水泡發(fā)后切片，加水煎煮20分鐘，取出藥液，加水再煎，再取出藥汁，如此3次，合并藥汁后再煎，使之濃縮至黏稠，加入糖粉，吸凈汁液，再攪拌均勻，曬干，壓碎裝瓶。

　　功效：滋陰潤肺、寧心除煩。

　　應用：口服，每次10克，沸水沖化，每日1次，適用于陰虛體質(zhì)者的保健養(yǎng)生。

　　洋參冰糖茶

　　成分：西洋參片3克，冰糖5克。

　　做法：將西洋參片和冰糖置于杯中，注入開水后飲用。

　　功效：益氣、生津、止渴。

　　應用：可代茶飲，用于陰虛津氣不足，常感到口干舌燥、神疲乏力者。

　　冰糖洋參燕窩

　　成分：燕窩、洋參各3克，冰糖適量。

　　做法：燕窩用溫水浸泡發(fā)脹后，撈起放入清水中，除去毛及雜質(zhì)，洗凈，洋參切片，兩者放入碗中，加水后，用小火燉至爛熟，加入冰糖，再燉。

　　功效：益氣、養(yǎng)陰、潤燥。

　　應用：每日服1次，適用于氣陰兩虛者保健，尤其適合肺虛勞嗽者的調(diào)養(yǎng)。

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