生活中怎么看自己是不是屬于腎不健康的類型呢，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)黻P(guān)于如何了解自己是否為腎虛的判斷方法及其相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　判斷是否為腎虛的方法

　　腎虛自測(cè)1：判斷自己是不是腎虛的辦法

　　腎虛是很多腎病發(fā)生的病理誘因，腎虛必須即予以重視，及時(shí)治療，腎病實(shí)際上是完全可以及時(shí)避免的。

　　腎虛主要從幾個(gè)方面來反映：首先，最容易判斷的是身體方面的表現(xiàn)，如早上醒來眼睛有水腫、有黑眼圈，皮膚粗糙、干燥、缺乏彈性、有色斑，經(jīng)常沒有食欲，腰膝酸痛，乏力、視力聽力減弱，脫發(fā);其次，從泌尿方面，出現(xiàn)尿頻、尿急、小便清長等表現(xiàn);從生殖方面，表現(xiàn)為性功能降低，性欲不旺盛，甚至陽痿或勃起后不夠堅(jiān)硬，遺精、早泄等;最后，從精神方面，出現(xiàn)失眠、頭暈、健忘、注意力難以集中，對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)不感興趣，容易暴怒、暴躁、抑郁等。如果有以上情況重疊出現(xiàn)，說明可能患有腎虛，需要及時(shí)檢查就診。

　　腎虛自測(cè)2：判斷自己是腎陰虛還是腎陽虛

　　腎陰虛的主要癥狀就是“熱”。主要表現(xiàn)有出虛汗、有燥熱、伴盜汗、頭發(fā)暈、耳發(fā)鳴等很多現(xiàn)象，可以根據(jù)自己的情況判斷。中醫(yī)認(rèn)為腎陰虛可以吃主陰的食物，如黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食療，藥物可以選用地黃丸等等。

　　腎陽虛的主要癥狀就是“冷”。其主要表現(xiàn)四肢發(fā)冷、手腳冰涼、畏寒水腫等現(xiàn)象，與腎陰虛截然相反，所有的表現(xiàn)皆為冷、寒、酷的癥狀。另外一個(gè)大家比較關(guān)心的問題就是，腎陽虛很可能就是性所導(dǎo)致。腎陽虛可以多主陽的食物，如羊肉、狗肉、泥鰍等來進(jìn)行食療，用藥，可以選用腎寶、金匱腎氣丸等等。

　　腎虛自測(cè)3：女性如何判斷自己是不是腎虛

　　腎虛并不只是男性才有，女性也會(huì)有腎虛的表現(xiàn)

　　首先比較直觀的反應(yīng)就是工作效率降低，無精打采，可能同事和領(lǐng)導(dǎo)會(huì)表達(dá)不滿，這時(shí)就要注意看看自己是不是身體狀況的原因。從生活方面看，比如經(jīng)常失眠、四肢乏力、腰酸背痛等等，最典型的表現(xiàn)就是經(jīng)常犯困，但卻無法熟睡，經(jīng)常做夢(mèng)，而且易從夢(mèng)中驚醒。從身體本身的狀況來看，最容易的也是女性最敏感的，體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。月經(jīng)提前、四肢發(fā)脹、胸部脹痛、惡心腹瀉都是腎虛的表現(xiàn)。

　　治療腎虛的方法

　　一、按摩法

　　1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。

　　中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

　　二、不同型腎虛的治療方法

　　第一、濕熱型腎虛的治療方法：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對(duì)這類男士應(yīng)給予清熱利濕。

　　第二、氣血不足型腎虛怎么辦：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發(fā)涼等癥狀，應(yīng)給予補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　第三、腎陽虧損型腎虛：腎虛癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，只有這類男性才需溫補(bǔ)腎陽，也是通俗所說的補(bǔ)腎壯陽。

　　女性治療腎虛的方法

　　1、多做緩和運(yùn)動(dòng)

　　腎虛的女人要多做運(yùn)動(dòng)，不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式。

　　強(qiáng)腎操

　　全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲。剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。

　　口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲，共36次。

　　舌在口腔內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個(gè)9圈。然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦兩個(gè)9圈。共計(jì)36圈。

　　兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

　　2、食物調(diào)理

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。

　　龍眼干

　　龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

　　百合

　　百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

　　何首烏

　　何首烏通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。