不同體質(zhì)的人有不同的現(xiàn)象的腎虛現(xiàn)象，按我們?nèi)绾畏直嫠鼈兡?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)黻P(guān)于辨別陰虛、陽虛及其相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　什么是陽虛?

　　陽虛指機(jī)體陽氣虛衰，機(jī)能減退或衰弱，代謝活動(dòng)減退，機(jī)體反應(yīng)性低下，陽熱不足的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證為畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力舌齒淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚等。

　　什么是陰虛?

　　陰虛是指由于陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候。臨床可見低熱、手足心熱、午后潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等癥，治以滋陰為主。陰虛嚴(yán)重者可導(dǎo)致亡陰證，癥狀為：汗熱而黏、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細(xì)數(shù)無力。

　　兩者保健方法

　　陰虛體質(zhì)的人飲食上

　　平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等?？蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆?a href='http://www.yishupeixun.net/mengjian/wupin/' target='_blank'>物品;少食過分溫?zé)嵩餆岬氖澄?，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

　　可進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉，一般的球類、跑步、游泳、爬山等常見的運(yùn)動(dòng)均可進(jìn)行，太極拳、太極劍、氣功、八段錦、五禽戲等動(dòng)靜結(jié)合、形神并練的傳統(tǒng)項(xiàng)目更為適宜，尤其是靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌具雙向調(diào)節(jié)功能，既助陽、亦生陰，可增加體液的生成，亦可調(diào)節(jié)易于興奮的精神狀態(tài)，從而改善陰虛狀態(tài)。

　　陽虛體質(zhì)的人飲食上

　　1、多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的面粉、高粱、糯米等;肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等;魚類的草魚、鯽魚等;菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;堅(jiān)果類的核桃、松子、腰果、花生;水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當(dāng)吃些熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜，以免進(jìn)補(bǔ)過度而上火。單獨(dú)吃青菜的時(shí)候需要用些熱性的調(diào)料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人參少量多次補(bǔ)養(yǎng)。

　　2.“動(dòng)則生陽”，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動(dòng)。

　　3.避免受風(fēng)寒濕邪，生活起居有規(guī)律，戒煙酒，舒情志、少煩憂。

　　4.常用艾條灸命門、關(guān)元、中脘、足三里以溫補(bǔ)脾腎，強(qiáng)壯身體。