我們不能小看“陰虛”。如果陰虛與內(nèi)熱結(jié)合，潛伏在我們體內(nèi)，就會(huì)成為嚴(yán)重的致病因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)關(guān)于陰虛的原因和治療陰虛的辦法及其相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　為什么現(xiàn)在的人都患有陰虛

　　超負(fù)荷工作：持續(xù)不斷的長(zhǎng)期超負(fù)荷作業(yè)，極易產(chǎn)生疲勞。疲勞是機(jī)體功能的暫時(shí)性障礙，人體處于這種狀態(tài)時(shí)，會(huì)感覺(jué)乏力、懶動(dòng)、不愛(ài)講話，出現(xiàn)頭腦發(fā)脹、記憶力下降的感覺(jué)。長(zhǎng)期持續(xù)下去會(huì)導(dǎo)致食欲不振、便秘、神經(jīng)過(guò)敏，有時(shí)伴有心臟功能異常，消化功能減退、失眠等傷陰癥狀。

　　熬夜：睡眠是一個(gè)養(yǎng)陰的過(guò)程，故古人強(qiáng)調(diào)應(yīng)日出而作，日落而息，可現(xiàn)在人們往往要接近甚至超過(guò)午夜才睡，長(zhǎng)期睡眠透支得不到解決將導(dǎo)致抑郁癥、神經(jīng)癥，甚至心臟病。

　　快餐：營(yíng)養(yǎng)是保證人體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)?？旃?jié)奏的生活為快餐營(yíng)造了龐大的市場(chǎng)，而快餐往往脂肪和熱量高，礦物質(zhì)和維生素?cái)z入不足，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡、肥胖、代謝障礙等一系列問(wèn)題。

　　氣溫、濕度：春、夏、秋、冬四季有溫、熱、涼、寒氣候的變化。春夏氣候較溫?zé)?，?yáng)氣盛，適合養(yǎng)陽(yáng);秋冬氣候比較寒冷，陰氣盛，適合養(yǎng)陰。天氣變化導(dǎo)致的體外循環(huán)變化必然影響體內(nèi)小循環(huán)，因此中醫(yī)有寒邪入侵之類的說(shuō)法。

　　心理壓力大：高壓之下，人們往往精神高度緊張，食欲變差，中醫(yī)認(rèn)為“五志過(guò)極皆能化火傷陰”。

　　不鍛煉不規(guī)律作息：久坐不動(dòng)加上飲食多肥甘厚味，攝人多而運(yùn)動(dòng)量少，攝入的沒(méi)有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內(nèi)，則為濕邪。濕邪郁久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。

　　生理激素變化：以更年期和宮寒女性為代表。雌激素缺乏表現(xiàn)為潮熱，情緒抑郁和緊張，健忘疲勞，同時(shí)還會(huì)引起心臟疾病和骨質(zhì)疏松。

　　患有陰虛的人應(yīng)該如何調(diào)理

　　飲食養(yǎng)生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進(jìn)津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。

　　起居養(yǎng)生：注意保護(hù)津液，避免出汗過(guò)多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺(jué)，避免熬夜，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤(rùn)等。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。陰虛人容易躁動(dòng)，適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、釣魚(yú)等，要避免大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)時(shí)多補(bǔ)充水分。

　　情志養(yǎng)生：盡量保持心情平靜。多聽(tīng)舒緩音樂(lè)，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。

　　日常起居要求：

　　起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。

　　日常注意事項(xiàng)：

　　睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

　　鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。

　　如何避免陰虛的發(fā)生

　　每日泡腳

　　寒從足生，冬天養(yǎng)生就是要避寒。腳部有60多個(gè)穴位，泡腳能疏通經(jīng)絡(luò)。泡腳一般選擇在晚上21點(diǎn)，這時(shí)是氣血最弱的時(shí)候，可以通過(guò)泡腳來(lái)加快血液循環(huán)，補(bǔ)充氣血。水應(yīng)蓋過(guò)腳踝處，水溫以40°左右為宜。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　行走、慢跑、跳繩等，都可以讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但冬天運(yùn)動(dòng)要適可而止，不宜過(guò)度，不然會(huì)導(dǎo)致大量出汗，陽(yáng)氣外泄，體質(zhì)虛的人如果大量出汗更容易被寒氣入侵。另外，冬天建議早睡晚起，鍛煉時(shí)間在下午后較好。

　　保持溫暖

　　不要因?yàn)橐粫r(shí)的漂亮而不要溫度，注意穿衣保暖，避免寒氣入侵體內(nèi)。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)感覺(jué)暖和。愛(ài)美人士盡量少穿裙子，必要時(shí)可戴上護(hù)膝，保證關(guān)節(jié)保暖。

　　腰部雙腎附近最怕風(fēng)寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會(huì)引起氣滯血瘀。因此穿衣時(shí)要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過(guò)腰部，少穿低腰褲。