重度抑郁癥測試題
重度抑郁癥由患者個(gè)體內(nèi)遺傳系統(tǒng)(基因)存在異常引起的，以持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀。重度抑郁癥當(dāng)然可以治好，但最重要的是對(duì)抑郁癥的治療一定要正確并且及時(shí)?，F(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下重度抑郁癥的治療方法，希望對(duì)你有所幫助。
重度抑郁癥測試
1、每天大部分時(shí)間心情抑郁。
2、每天大部分時(shí)間對(duì)所有或大多數(shù)平時(shí)感興趣的活動(dòng)失去了興趣。
3、體重顯著下降或增加(正常體重的5%)，食欲顯著降低或增加。
4、每天失眠或睡眠過多。
5、每天精神亢奮或萎靡不振。
6、每天感到疲勞，缺乏精力。
7、每天感到自己沒有價(jià)值，或者自罪自貶。
8、每天注意力和思考能力下降，做決定時(shí)猶豫不決。
9、常常想到死，嚴(yán)重時(shí)有自殺的具體計(jì)劃，甚至有過自殺行為。
重度抑郁癥的常見治療方法
1、交友趕走抑郁
相關(guān)研究證明，廣泛與人結(jié)交的人，比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。因此這種治療抑郁癥的辦法提倡人們多交朋友，在交往中驅(qū)散孤獨(dú)、焦慮和抑郁情緒。
2、運(yùn)動(dòng)克服抑郁
體育鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但這種治療抑郁癥的辦法，需要有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果，至于鍛煉內(nèi)容和時(shí)間，可與醫(yī)生商定細(xì)節(jié)。
3、食療吃掉抑郁
相信食療方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。建議抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。
4、色彩換掉抑郁
科學(xué)家的研究表明，每種顏色對(duì)人都有不同的治療效能和特定的影響，其中就有些顏色能夠治療抑郁癥，如，紅色、黃色對(duì)改善抑郁心境有不錯(cuò)的效果，此外在居室采用七色光可治療冬季抑郁癥。
5、音樂調(diào)節(jié)抑郁
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
另外，重度抑郁癥患者應(yīng)該保持愉快的心情。抑郁癥患者應(yīng)該保持愉快的心情，找時(shí)間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)能使自己高興的事情，眼前的歡樂能幫助、預(yù)防未來的抑郁，將歡樂帶進(jìn)生活，的確是良好心境的基本策略之一，也是治療抑郁癥有效方法。
重度抑郁癥保健方法
1.避免服用可能引起抑郁的某些藥物，如：避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類、利血平等等藥物。也就是說，如有身體不適一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥下藥，因?yàn)獒t(yī)生會(huì)根據(jù)一個(gè)人的具體病情和體質(zhì)，以及藥物的合理配伍綜合考量，切不可在家自行用藥，以免產(chǎn)生不良后果。
2.多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(全麥面、糙米類的米面最好)、魚類(深海魚最好)、綠色蔬菜(菠菜最好)、蛋類、櫻桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥)等等，不偏食或者暴飲暴食或饑飽不勻(飲食偏激)，做到五色、五味、五谷酸堿食物和溫寒食物平衡，對(duì)于擺脫抑郁癥具有一定裨益。
3.做自己最感興趣的事。如果在事業(yè)或其他目標(biāo)上沒有獲得成功，可以想辦法增進(jìn)自己的其他技能，從最感興趣的、但一定要符合實(shí)際的事入手尋找其他成功的機(jī)會(huì)。
4.制定切實(shí)可行的人生目標(biāo)。抑郁患者，一要把心態(tài)放平和一些，對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)不要一次性定的過高，要求不要過于完美;要學(xué)會(huì)適應(yīng)不斷變化的社會(huì)和生活環(huán)境，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、腳踏實(shí)地、量力而行，“知足”才能夠“常樂”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就會(huì)越大;對(duì)他人的標(biāo)準(zhǔn)要求定的越高，不如意的事情就會(huì)越多。
5.要多轉(zhuǎn)移注意力，多聽一些悠揚(yáng)歡快、催人向上的勵(lì)志音樂或歌曲，這樣可以驅(qū)走抑郁情緒，音樂療法對(duì)于治療抑郁癥效果比較好。
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