抑郁癥是精神疾病的一種，而精神疾病對身心健康的危害頗大，因此我們一定要重視該類疾病的預(yù)防，抑郁癥的飲食禁忌有哪些？下面就跟小編來了解一下吧！希望對你有所幫助。

　　抑郁癥的飲食注意事項(xiàng)

　　1.抑郁癥患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻，由于這些食物富含有豐厚的B族維生素。而B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)安康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕心情動(dòng)搖，有效地預(yù)防疲倦、食欲不振、抑郁等。

　　2.很多花茶都有調(diào)理內(nèi)分泌，舒緩緊張情緒的作用。比如玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶都是比較好的選擇。

　　3.橘子、柚子、柑橘、金橘都可以緩解抑郁癥的癥狀，因?yàn)檫@類水果有疏肝理氣的作用，這類水果的水果皮理氣功能要更好一些，可以用來泡茶喝。

　　4.調(diào)料也能發(fā)揮功效。如果你的抑郁癥已經(jīng)發(fā)展得比較嚴(yán)重了，可以在烹飪?nèi)庵破窌r(shí)加多點(diǎn)的料酒、桂皮，這樣不僅可以使飯菜更為鮮美，還可以幫助升散陽氣呢!

　　5.豬肉苦瓜絲、杞葉炒豬心、二味豬腦湯(枸杞、淮山藥)、菖蒲燉豬心。這些豬肉料理都可以幫助治療抑郁癥。

　　6.郁癥患者要忌食忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，也不要吃油炸，煙熏，燒烤，火鍋之類的料理。

　　抑郁癥的預(yù)防辦法

　　一：保持良好心態(tài)，欣賞自己度過的每一天，享受單純的愉悅。早晨醒來后，不要急著起床，可以保持平躺姿勢，感受身體經(jīng)一夜休息后所表現(xiàn)的舒坦，用心去體會(huì)這種剛睡醒時(shí)的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。

　　二：合理安排每天生活，即便是工作上沒壓力，也要時(shí)常給自己充電，多學(xué)習(xí)一些新東西，使自己的發(fā)展空間更寬一些。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人沒事可做時(shí)，內(nèi)心就會(huì)蠢蠢欲動(dòng)，甚至?xí)o邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時(shí)容不下正面的思緒了，結(jié)果就會(huì)使自己越陷越深，無法自拔。及時(shí)緩解壓力，當(dāng)你感到壓力過大時(shí)，可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動(dòng)對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

　　三：飲食療法，食療文化淵源流長，通過用食物代替藥物從而達(dá)到調(diào)理身體、去除疾病使人體恢復(fù)健康的目的，均衡的營養(yǎng)可以增強(qiáng)細(xì)胞代謝功能，使細(xì)胞獲得很強(qiáng)大的能量;同時(shí)激活細(xì)胞健康免疫基因，使細(xì)胞免疫活性增加、免疫細(xì)胞的數(shù)量成倍增加;能使免疫細(xì)胞有能力釋放大量的特異性免疫球蛋白直接殺死侵入細(xì)胞的細(xì)菌病毒，直接中和清除被細(xì)胞吸收的物理化學(xué)物質(zhì);強(qiáng)壯的免疫細(xì)胞可直接吞噬病死的細(xì)胞和廢棄的代謝物，幫助功能低下的細(xì)胞恢復(fù)功能。

　　抑郁癥的危害

　　一、患者心理備受煎熬。一些平常的事情在抑郁癥患者跟里變得不同尋常起來。這使他們一直在受折磨的心態(tài)下生存。這種狀況好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據(jù)自己的悲觀理解解釋每天的人和事。反復(fù)的內(nèi)心斗爭消耗著生命激情。一邊責(zé)怪自己，一邊責(zé)怪著外圍世界。芝麻大的問題被放大到西瓜大小。再進(jìn)行不斷的追問、剖析，結(jié)果是越陷越深，不能自拔。

　　二、患者軀體莫名的不適。抑郁癥不僅表現(xiàn)為心情郁悶。而且也會(huì)出現(xiàn)軀體癥狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急。以及各個(gè)系統(tǒng)的癥狀。隱匿性抑郁癥患者往往沒有情緒低落等典型癥狀，卻以軀體不適為主。其特點(diǎn)是癥狀雖多。卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。

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