左旋肉堿的不良反應(yīng)
左旋肉堿是一種類維生素，現(xiàn)在很受減肥人士的喜歡，那么你知道左旋肉堿的不良反應(yīng)嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的左旋肉堿的不良反應(yīng)的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!
左旋肉堿的不良反應(yīng)
1、腹瀉
左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生,并儲(chǔ)存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡,并于腎臟高度儲(chǔ)存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng),甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋,則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。
2、影響睡眠
左旋肉堿燃燒脂肪,提供能量,也同樣會(huì)使人興奮,如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導(dǎo)致失眠,影響睡眠質(zhì)量。
3、營(yíng)養(yǎng)不良
左旋肉堿(L-肉堿)本身可作為一種營(yíng)養(yǎng)添加劑,但在服用左旋肉堿的過程中,往往對(duì)能量需求較少,食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物,以加強(qiáng)體能,增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長(zhǎng)期服用左旋肉堿,高消耗低攝入,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而使身體機(jī)能下降。左旋肉堿副作用四:D-肉堿損害肌肉左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì),但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿,其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中,常常會(huì)含有一定量的D-肉堿,D-肉堿不但沒有減肥作用,還會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生危害,造成肌肉無力,肌肉萎縮等情況。
左旋肉堿的使用方法
左旋肉堿(L-carnitine),又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,紅色肉類是左旋肉堿的主要來源,對(duì)人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。
左旋肉堿必須配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來發(fā)揮作用,左旋肉堿剛問世的時(shí)候是運(yùn)動(dòng)員的專利,運(yùn)動(dòng)員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉(左旋肉堿在中國(guó)高檔健身房已經(jīng)存在N年了),所以說,左旋肉堿只是脂肪的燃燒機(jī),機(jī)油是需要你來提供的!左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時(shí)候增加數(shù)倍脂肪的消耗,如果你拒絕運(yùn)動(dòng),效果不會(huì)太大!相反,每天以科學(xué)的方式運(yùn)動(dòng)5-15分鐘,服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)掉的脂肪。
哪些人不能服用左旋肉堿
1、肝臟、腎臟疾病人群慎用
因?yàn)樽笮鈮A會(huì)促進(jìn)脂肪的代謝,可能加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān),因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士,最好使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期。
2、充水型肥胖者并不適用
左旋肉堿的功能只在于幫助脂肪燃燒,但肥胖也分幾種類型,并不是所有肥胖者都適用。很多想減肥的人其實(shí)并不是脂肪型肥胖,那些肉質(zhì)結(jié)實(shí)的肥胖者被稱為充水型肥胖,燃燒脂肪的左旋肉堿減肥法對(duì)其根本沒用。
左旋肉堿主要是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,本質(zhì)上是一種類維生素。我們?nèi)梭w自身也可以合成左旋肉堿,在日常飲食中攝入的豬肉牛肉等紅肉也是左旋肉堿的主要來源。人體的脂肪需要分解,需要先把脂肪從皮下組織運(yùn)到線粒體再進(jìn)行有效的氧化分解,左旋肉堿也只是在充當(dāng)脂肪搬運(yùn)工的角色。
國(guó)家也從來都沒有批準(zhǔn)過用左旋肉堿來作為減肥的藥物成分,目前國(guó)內(nèi)批準(zhǔn)的減肥藥物只有奧利司他。目前在市面上賣得火爆的左旋肉堿,只能算是保健品的成分。只服用單一的左旋肉堿并不會(huì)出現(xiàn)特別明顯的減肥效果,如果在吃了左旋肉堿之后出現(xiàn)了腹瀉、厭食、興奮等癥狀,那就不用懷疑了,十之八九是有在左旋肉堿中添加了酚酞以及西布曲明等禁藥成分。
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