說到腰痛，人們的第一反應就是吃藥，但是，大家都知道吃藥并不好。那么到底有哪些不吃藥治腰痛的方法呢?下面學習啦小編為大家整理了不吃藥治腰痛的方法，希望對大家有用。

　　不吃藥治腰痛的方法

　　動作一：下蹲壓腿：在做運動之前，我們可以先做下蹲壓腿的動作，讓腿部的肌肉放松，松一下筋，避免出現(xiàn)抽筋的情況。先保持站立的姿勢，然后一只腿向旁邊側著伸展開來，同時另一只腿下屈做蹲下的動作，雙手扶著伸展開來的腿，做向下壓的動作，兩只腿交替著，各做15下。

　　動作二：擺臂動作：保持站姿，雙腿打開與肩部同寬，讓雙手左右兩邊的擺動，腰痛的人一般都不能做劇烈的運動，但是也不是說完全的不能動，因此大家可以隨著手臂的擺動，輕輕的左右扭動腰部，讓腰部還有背部的肌肉都適量的運動一下，這樣也可以有效的緩解一下腰痛。

　　動作三：拉筋伸展動作：可以找一個瑜伽墊或是就在床上做這個動作，我們先坐直，讓腰板挺直起來，雙腿像打坐一樣盤著，堅持這個動作20秒左右，然后左右腿交換盤著，這個動作做完了之后，我們再來做另一組的拉筋動作，讓雙腿屈伸，膝蓋朝地，雙腳合并，讓上半身試著慢慢往下壓，只要你能夠承受的最大限度為止。

　　動作四：彎腰動作：首先我們站立好，雙腳也是要打開，與肩同寬就可以了，慢慢的做彎腰的動作，用雙手盡力的去觸碰腳部，如果實在摸不到腳也不要太勉強了，保持這個動作15秒左右，再重復做兩三組。

　　腰疼原因有哪些

　　1、腰椎神經(jīng)受壓腰椎神經(jīng)受壓，會引起屁股、腿部放射性疼痛，這種情況的疼痛大多數(shù)時候只產(chǎn)生于1側，一般在患者行走之后產(chǎn)生疼痛，具體的感覺則是腰腿酸脹，抽搐性疼痛，而大腿一下則是麻木無力等，一般患者在休息后疼痛減輕，其主要原因是人體站力給腰椎間盤增加了壓力，導致突出物壓迫神經(jīng)產(chǎn)生疼痛等癥狀，在平躺或休息后，腰椎間盤間隙增大，壓迫情況得到緩解，從而減輕了腰疼的癥狀。

　　2、慢性盆腔炎很多女性腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的，女性在進行婦科疾病手術后產(chǎn)生急性盆腔炎癥，但沒有及時進行治療，就逐步轉化為慢性盆腔炎，盆腔炎性滲出物增多，導致盆腔粘連，產(chǎn)生腰疼等一系列的癥狀。

　　3、 長時間穿高跟鞋穿高跟鞋導致身體重心前移，打亂了身體原本的平衡，在長時間行走時，對腰椎帶來更大的壓力，甚至有發(fā)生腰部拉傷的危險，造成腰部肌肉拉傷，導致腰部疼痛。

　　4、腰肌勞損這是最常見的一種。因外傷或過度疲勞引起，運動員最常見。多痛于下腰局部，腰肌緊張。

　　5、肥大性脊椎炎多見于老年人，一般早晨起床時疼痛較重，活動后減輕，遇熱時疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。

　　6、腰椎間盤突出癥痛于下腰部，因體位變動可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運動受阻