抑郁癥其實(shí)是一個(gè)可怕的心理疾病，在治療當(dāng)中人們往往服用安定等抗精神病和抗抑郁癥的西藥，那么不吃藥能走出抑郁癥嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥能走出抑郁癥嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　不吃藥能走出抑郁癥

　　1、保持心態(tài)平和

　　心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

　　2、堅(jiān)持鍛煉

　　特別是早晨時(shí)期的鍛煉，專家指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

　　3、外出交際

　　把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。

　　改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。

　　4、聆聽舒緩音樂

　　臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。

　　5、書法療法

　　在家無聊的時(shí)候，可以練書法，把注意力轉(zhuǎn)到練字上來，可以穩(wěn)定自身的情緒，規(guī)定自己一天要練多少字，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)就有獎(jiǎng)勵(lì)，可以愉悅自己的心情。

　　吃藥治療抑郁癥的副作用

　　1、依賴性和毒性:長期服用西藥,容易養(yǎng)成習(xí)慣,甚至成癮,有些人在睡覺前必須吃安眠藥,一旦不吃就會(huì)精神緊張、翻來覆去、難以入眠。同時(shí)西藥容易產(chǎn)生耐藥性,由于藥物促使肝臟產(chǎn)生藥物的分解酶增多,體內(nèi)的藥物就能夠很快被這種酶破壞,從而使藥物的催眠作用逐漸減弱而產(chǎn)生耐受現(xiàn)象。

　　2、記憶力減退和呼吸抑制:長期服用安眠藥可使記憶力和智力減退。這種情況在老年人中更加明顯。我們還發(fā)現(xiàn),6O歲以上的人常服安眠藥,會(huì)直接影響大腦平衡,致使他們有隨時(shí)跌跤和骨折的危險(xiǎn)。

　　3、其他副面影響:長期服用西藥,還會(huì)使很多臟器功能紊亂、失調(diào),如:胃腸功能紊亂導(dǎo)致惡心、食欲減退、腹脹、便秘、早上起床后嘴巴里感覺到口干、口苦、頭暈、眼花等不適癥狀,這些原因都是因?yàn)槲魉帉ι眢w內(nèi)的胃腸、肝臟等多臟器產(chǎn)生毒副作用的最直接的體現(xiàn)。一些安眠藥成癮的人,性格也會(huì)逐漸發(fā)生改變,變得情感冷淡,或脾氣暴躁,常為小事發(fā)脾氣,自私、固執(zhí),弄得家庭關(guān)系緊張不和。