很多人因為身材矮小的缺陷常常陷入苦惱，那你知道怎樣長高不吃藥嗎?下面是學習啦小編為你整理的怎樣長高不吃藥的相關內(nèi)容，希望對你有用!

　　怎樣長高不吃藥

　　1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二!)

　　2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)

　　3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳

　　4、跳完繩后休息十分鐘

　　5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶

　　6、壓完腿伸懶腰40次

　　7、睡覺

　　8、早晨起床時，重復5，6的動作

　　9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時!

　　每個人都希望自己能長得高大威猛、亭亭玉立。因為身材矮小給以后的生活和工作中帶來很大的困擾。尤其是做家長的，自己身高不是很理想，更加應該注重孩子身高的培養(yǎng)。身材矮小有遺傳的因素，也有營養(yǎng)不良造成的發(fā)育不良，還可能是發(fā)育遲緩造成的?？墒沁@不是所有的因素，要想長高，通過后天的鍛煉，即使父母不是很高，孩子也很有可能長得高大提拔。

　　養(yǎng)成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，更不能偏食。多吃蔬菜水果，少吃零食垃圾食品，高熱量食品，少喝碳酸飲料。有必要的話檢查一下微量元素，保證每天攝入合理量的鈣、鐵、鋅等。

　　運動是長高的關鍵。一定要多運動，多鍛煉，促進血液循環(huán)。多做跳躍式運動，使骨骼得到拉伸的鍛煉，比如打籃球、打羽毛球，游泳等。瑜伽是個很好的運動，很多女子應該每天堅持練習，能達到美體的效果，還能提高自身修養(yǎng)。

　　保持充足的睡眠，保證晚間的睡眠質(zhì)量。一般晚上11點前入睡，不要經(jīng)常熬夜，最好選擇睡硬板床，尤其是孩子，良好的睡眠是促進成長必要條件，要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

　　多去戶外走走哦，吸收新鮮的空氣，接受陽光的照射，曬太陽能促進鈣質(zhì)的吸收，鈣質(zhì)對人體的增高至關重要。

　　保持良好的心理狀態(tài)，像林黛玉的性格不但影響身體發(fā)育，還會影響壽命。每天都要有積極向上的狀態(tài)，樂觀的對待周圍的人和事，做個有正能量的人。

　　某些增高的藥物，也可以使人長高，但是價格昂貴，而且效果不是很好，對人體有沒有副作用這個誰也說不好，不建議亂用藥物。

　　長高的注意事項

　　一、補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應注意多補充。

　　二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　三、增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

　　五、參加體育鍛煉。

　　應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機的結合實現(xiàn)增高的最佳療效