抑郁癥是如今致死率非常高的一種心理疾病，而且這種疾病的治愈率在我國僅有8%，那么抑郁癥不吃藥怎么辦?下面是學習啦小編為你整理的抑郁癥不吃藥怎么辦的相關內容，希望對你有用!

　　抑郁癥不吃藥的解決辦法

　　1、神志養(yǎng)生法

　　是指通過對內心世界的自我調節(jié)使自己心態(tài)平和的方法。神志養(yǎng)生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常樂”,以保持心胸豁達,性格開朗,這樣就會有一個輕松愉快的好心情,以利于抑郁癥的防治。

　　2、情志養(yǎng)生法

　　主要是指通過自己對外界客觀環(huán)境或事物情緒反應的自我調節(jié)和轉變自己錯誤的思維方式,將心情調節(jié)到最佳狀態(tài)的方法。平時注意修身養(yǎng)性,舒暢情志,以保持穩(wěn)定樂觀的情緒。

　　3、勞逸結合,適量運動

　　運動包括適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。適量的運動是最好的情緒調節(jié)劑,使老人有成功感,并對改善睡眠非常有益。有專家說,運動是治療抑郁癥最好的藥物,運動可以代替藥物,但藥物卻不能代替運動。

　　4、積極參加社會活動

　　在老年人的健康調查研究中表明:經常參加社會活動的老人無論是老年抑郁癥,還是老年癡呆的發(fā)病率均明顯降低。積極參加各種有組織的集體活動,經常進行思想交流,是防治老年抑郁癥的重要措施之一。

　　5、放松療法

　　即通過自我調整訓練,使身體各部肌肉逐漸放松進而達到整個身心放松的目的,有意識地控制自身的心理生理活動。

　　6、音樂療法

　　音樂可以對人的生理和心理狀態(tài)產生一系列的影響。音樂通過聲波有規(guī)律的頻率變化,作用于大腦皮質,并對丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產生效應,調節(jié)激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動、新陳代謝等,從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態(tài)。老年抑郁癥宜選用輕松愉快的音樂。

　　7、談心療法

　　患者通過與醫(yī)生或朋友采用相互聊天的方法以疏導不良的情緒,達到治病防病的目的。聊天是一種有益于心身健康的活動,茶余飯后與朋友或家人聚在一起,天南地北,海闊天空,談古論今,交談經驗,不但有助于大腦的思維,還能調節(jié)情緒。

　　患上抑郁癥要了解的誤區(qū)

　　誤區(qū)1：抑郁了不上醫(yī)院不吃藥

　　在一項調查中發(fā)現(xiàn)，如果真得了抑郁癥，患者就診率非常低，據中華醫(yī)學會統(tǒng)計的數(shù)據顯示，我國抑郁癥治療率只有8%。

　　要提醒大家，輕度抑郁可通過一些認知的糾正和心理輔導來治療，但中重度抑郁癥一定得使用藥物治療，否則拖得越久將形成治療抵抗，療效越差。

　　誤區(qū)2：身體不舒服跟心理問題無關

　　國外患者對抑郁癥的痛苦體驗很多都表示心情低落、自信心下降或興趣降低，而我國患者尤其是中老年患者的癥狀更多表現(xiàn)在身體上。如出現(xiàn)疲勞、疼痛、沒食欲、失眠等，但到醫(yī)院查了個遍也沒查出任何問題，根本不會把這些不舒服與心理問題或抑郁癥聯(lián)系到一起。曾有個患者被腰背痛磨了十幾年，最后才發(fā)現(xiàn)是抑郁癥，經3個月抗抑郁藥物治療后終于不痛了。

　　尤其要注意的是，老年人是抑郁的高發(fā)群體，身體不舒服本來就多，哪些是軀體問題?哪些是心理問題引起的?給抑郁癥的早期診斷帶來很大難度。

　　誤區(qū)3：有點小毛病就以為抑郁了

　　還有一種認識的誤區(qū)跟前兩種不同，其緣由也與缺乏對抑郁癥的正確認知有關，總是擔心抑郁的發(fā)生，這些人主要以家長居多。對孩子一舉一動、日常狀態(tài)過于關注，一旦孩子發(fā)脾氣或沒食欲、成績不太穩(wěn)定了，就馬上帶他們到精神/心理科咨詢或檢查，生怕孩子得了抑郁癥。

　　不過，相對于我國目前眾多有抑郁缺乏治療的現(xiàn)狀來說，這種“聽風就是雨”、過分關注、情感表達過于強烈的家長還是少數(shù)，最重要的是掌握一些識別抑郁癥的常識，一旦發(fā)現(xiàn)苗頭，盡早尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　抑郁癥的解釋

　　抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負擔,約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯(lián)合研究表明,抑郁癥已經成為中國疾病負擔的第二大病。

　　按照中國精神障礙分類與診斷標準第三版(CCMD-3),根據對社會功能損害的程度抑郁癥可分為輕性抑郁癥或者重癥抑郁癥;根據有無幻覺、妄想,或緊張綜合征等精神病性癥狀,抑郁癥又分為無精神病性癥狀的抑郁癥和有精神病性癥狀的抑郁癥;根據之前(間隔至少2個月前)是否有過另1次抑郁發(fā)作,抑郁癥又分為首發(fā)抑郁癥和復發(fā)性抑郁癥。

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