傳統(tǒng)的治療高血壓的方法就是通過(guò)藥物治療，那么你想知道不吃藥防治高血壓的方法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥防治高血壓的方法的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　不吃藥防治高血壓的方法

　　1、改善方式

　　調(diào)整不健康的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，不要輕易地打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于高度緊張的環(huán)境，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

　　研究表明長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)有利于血壓降低。高血壓病人在運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般指運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率加年齡達(dá)到180(或可通過(guò)公式170-年齡×0.8計(jì)算)為好，尤其是老年人更應(yīng)注意。如要求精確由采用最大心率的60%～85%作為運(yùn)動(dòng)適宜心率。對(duì)中青年最好每次運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)大于120次/分。每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次持續(xù)30～60分鐘較好。

　　3、減肥

　　建議體質(zhì)指數(shù)(BMI，kg/M2)應(yīng)控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過(guò)多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達(dá)到減輕5公斤以增強(qiáng)減重信心，以后再根據(jù)自覺(jué)癥狀和有關(guān)指標(biāo)決定進(jìn)一步的減重的速度和目標(biāo)。

　　不吃藥防治高血壓的水果

　　1、西紅柿

　　西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用，對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃，又可炒菜食用。食前宜用開(kāi)水燙洗，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。

　　西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。注意：忌與黃瓜同食。

　　2、橘子

　　橘子含有大量維生素C、葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素。可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

　　3、蘋果

　　蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

　　4、西瓜

　　西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。

　　5、鮮梅

　　鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

　　治高血壓的誤區(qū)

　　1、老人血壓高一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系

　　許多人認(rèn)為年紀(jì)大了，血壓高一點(diǎn)沒(méi)什么關(guān)系。大量研究證實(shí)，血壓即使稍微高一點(diǎn)，心血管病的危險(xiǎn)性也會(huì)明顯增加，特別是收縮壓，也就是平時(shí)說(shuō)的“高壓”，其增高的危害性遠(yuǎn)大于舒張壓的增高。當(dāng)然，舒張壓最好是控制在90以內(nèi)。

　　2、憑癥狀服藥

　　高血壓治療的一個(gè)重要原則，就是“堅(jiān)持用藥，不要隨便停藥”。但是有許多患者，他們認(rèn)為自己只是在出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀的時(shí)候，才臨時(shí)吃些降壓藥，沒(méi)有癥狀時(shí)，就不在意或誤認(rèn)為自己血壓正常了，就不吃藥。顯然，這種做法是不對(duì)的。因?yàn)?，每個(gè)人對(duì)血壓升高的耐受性不同，有的高血壓病人血壓即使高到200mmHg以上也會(huì)沒(méi)有癥狀。因此，服藥的依據(jù)應(yīng)該是測(cè)量到的血壓值，而不是自我感受。

　　3、 血壓一降立即停藥

　　“是藥三分毒”這一觀念對(duì)高血壓人群的影響太深，患者總是認(rèn)為，能不服藥就最好不服藥。所以，病人在服用降壓藥物治療一段時(shí)間后，血壓一旦降至正常，即自行停藥，停藥后血壓又升高，便再次使用藥物降壓。這樣不僅達(dá)不到治療效果，而且由于血壓的大幅度波動(dòng)，會(huì)更容易引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，如腦出血等。事實(shí)上高血壓是一種慢性病，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥，將血壓穩(wěn)定地控制在合適的水平才能有效減少其危害。

　　4、中藥比西藥安全

　　有很多人比較信中醫(yī)，看中醫(yī)吃中藥，主要就是認(rèn)為中藥副作用少，西藥副作用大，從而不愿意長(zhǎng)期服用西藥。實(shí)際上藥都是有毒副作用的，因中藥的毒副作用而造成致殘、致死的情況也有報(bào)道。拒絕吃西藥這個(gè)觀點(diǎn)需要糾正，我們提倡服用科學(xué)驗(yàn)證有效和安全的藥物。目前全世界廣泛使用的六大類降壓藥，通過(guò)多年的臨床觀察，證實(shí)是安全有效的。

　　5、盲信偏方自行服藥

　　不少患者喜歡搞偏方、驗(yàn)方治療，亂吃藥亂用降壓器具，如降壓枕頭、降壓手表、降壓帽、鞋墊和其他保健品之類，使用后不但不能治療高血壓，反而會(huì)因?yàn)檫@個(gè)“保健減壓”而延誤了去醫(yī)院治療的時(shí)機(jī)。醫(yī)師提醒高血壓患者，千萬(wàn)不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學(xué)所蒙蔽，不遵醫(yī)囑而采用一些偽科學(xué)的治療方法，從而導(dǎo)致中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

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