高血壓的危害大家都是非常清楚的，很多人都會(huì)通過各種各樣的方法來降低血壓，那么不吃藥快速降低血壓的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥快速降低血壓的方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　不吃藥快速降低血壓的方法

　　方法一：用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

　　每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實(shí)踐證明非常成功。

　　方法二：用小信息降低血壓

　　每個(gè)月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。

　　方法三：用歌聲降低血壓

　　用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵(lì)你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá) 20分鐘，就能使你的血壓降低25%。 專家說，“聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長(zhǎng)的歌曲會(huì)使你的心跳很平靜，同時(shí)可以降低你的血壓。”

　　降低血壓的按摩手法

　　1、按摩風(fēng)池穴

　　用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

　　2、按揉太陽(yáng)穴

　　用手指按揉太陽(yáng)穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。

　　3、揉抹曲池穴

　　找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

　　4、按揉關(guān)寬胸

　　用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針方向按揉。一周為一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。

　　5、引血脈下行

　　分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

　　6、按摩百會(huì)穴

　　每個(gè)人的百會(huì)穴都位于頭頂?shù)恼醒?。你可用手掌緊貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。

　　7、摩擦頸兩側(cè)

　　用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。

　　8、摩抹腦兩旁

　　兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、清腦。

　　9、呼吸放松法

　　這種做法是其他九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　10、擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

　　降低血壓的食療

　　1、菊花粥

　　原料：菊花末15克，粳米100克。

　　做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　2、芹菜粥

　　原料：芹菜連根120克，粳米250克。

　　做法：將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　3、綠豆海帶粥

　　原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

　　做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

　　4、荷葉粥

　　原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

　　做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

　　5、醋泡花生米

　　原料：花生米、醋適量。

　　做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

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