睡覺夢(mèng)多吃什么藥

時(shí)間：2017-07-04 10:05:45 崇基15由分享

　　晚上睡覺多夢(mèng)的危害是非常大的，我們大家一定要引起重視，出現(xiàn)了相關(guān)癥狀后應(yīng)該立即調(diào)理，那么睡覺夢(mèng)多吃什么藥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的睡覺夢(mèng)多吃什么藥的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　睡覺夢(mèng)多吃的藥

　　1.棗仁安神液

　　棗仁安神液用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛等癥狀。氣味芳香，酸甜微苦。

　　2.天王補(bǔ)心丸

　　天王補(bǔ)心丸適用于心陰不足、心悸健忘、失眠多夢(mèng)等，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神的療效。

　　3.七葉安神片

　　七葉安神片用于心氣不足、失眠、心悸等，能益氣安神，還可活血止痛。

　　4.百樂(lè)眠膠囊

　　百樂(lè)眠膠囊主治入睡困難、多夢(mèng)易醒、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等，另外還可滋陰清熱，養(yǎng)心安神。

　　5.甜夢(mèng)口服液

　　甜夢(mèng)口服液用于治療失眠健忘、頭暈耳鳴、食欲不振等，可養(yǎng)心安神、健脾和胃。味酸甜、微苦(無(wú)糖型)。

　　6.精烏膠囊

　　精烏膠囊可改善失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘等癥狀。此藥含何首烏，還可補(bǔ)腎益精，對(duì)改善頭發(fā)脫落及須發(fā)早白也有一定效果。

　　7.柏子養(yǎng)心丸

　　柏子養(yǎng)心丸主要用于緩解心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢(mèng)、健忘，可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神。此藥丸含朱砂這一味藥，不可過(guò)服、久服。

　　睡覺夢(mèng)多吃的食物

　　1、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　2、蜂蜜

　　有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　4、核桃

　　核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　6、桂圓

　　性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

　　7、蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　8、葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　睡覺前的注意事項(xiàng)

　　經(jīng)常失眠是一件痛苦的事情,不僅影響身體,還會(huì)影響第二天的生活。其實(shí)要有好的睡眠質(zhì)量，需要做好睡前的準(zhǔn)備。

　　1、睡前洗臉洗腳

　　在睡覺之前可以嘗試著洗洗手和臉,這樣不用可以清潔手掌和面部的皮膚,而且還能促進(jìn)頭面部以及上肢的血液循環(huán),給大腦皮層帶來(lái)一種溫和的刺激,對(duì)我們晚上入睡是非常有好處的。

　　睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力。更重要的是,用溫?zé)崴?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/paojiao/' target='_blank'>泡腳是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對(duì)睡眠的好處更大。

　　2、睡前放松活動(dòng)

　　睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂(lè)……這樣使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。

　　3、睡前應(yīng)開窗

　　我們?cè)谒X的時(shí)候也需要足夠的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要。因此,在睡覺之前打開窗戶通風(fēng),這樣可以保證室內(nèi)空氣新鮮,使得供氧充足,讓我們快速入睡。

　　如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯),由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào),睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了,既打擾睡眠,又容易受涼感冒。因此,睡前宜少飲水,解小便后再上床。

　　4、睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過(guò)于興奮,勢(shì)必影響抑制過(guò)程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。

　　學(xué)生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險(xiǎn)的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。

　　5、睡前不吃東西

　　我們?cè)谒X的時(shí)候,大腦是處于一種休息的狀態(tài)的。

　　如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說(shuō):“胃不和,則寐不安。”睡前吃東西會(huì)妨礙睡眠,睡后多夢(mèng)。此外,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服。