女性補(bǔ)腎的誤區(qū)

　　黑色食品

　　黑色食品就都是補(bǔ)腎食品嗎?

　　我們經(jīng)常看到這樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。

　　其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。

　　夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。

　　烤腰子

　　燒烤攤的烤腰子可以補(bǔ)腎嗎?

　　在我們周圍，吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補(bǔ)啥傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動(dòng)物肝臟。

　　內(nèi)臟重金屬含量高，臺(tái)灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測(cè)情況中，動(dòng)物肝臟金屬鎘的含量超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)制100倍。不僅僅是重金屬，動(dòng)物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)專家介紹，動(dòng)物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會(huì)增加人們感染傳染疾病的機(jī)會(huì)。

　　專家還介紹，腎病病人不宜多吃動(dòng)物腎臟，因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/shengongnen/' target='_blank'>腎功能不全的患者是需要限制營(yíng)養(yǎng)攝入的。而動(dòng)物腎臟膽固醇含量高，過量進(jìn)食將會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，是腎功能進(jìn)一步惡化。

　　補(bǔ)腎的食物

　　1營(yíng)養(yǎng)飯：大米2-4杯，20克左右，大棗3-8粒，栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。 　烹飪方法：大米洗凈放在水里泡30分鐘后瀝干水分。大棗去籽后切絲，栗子切厚塊。紅豆和黑豆提前泡軟。紅豆煮開后用比較適宜。往鍋里放米和準(zhǔn)備好的材料后倒水做飯。待米湯開后用微火燜好。2.枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。3.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。4.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。5.山藥補(bǔ)腎粥：山藥100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊。煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。適用于體質(zhì)偏陽虛或寒濕體質(zhì)的人群。

　　女性腎虛的表現(xiàn)

　　表現(xiàn)1：熬夜讓美貌不再

　　溫情而漂亮的晶喜歡熬夜工作。漸漸地，不化妝時(shí)的黑眼圈、腫眼泡、面色無光的面龐，讓她感到痛徹心扉。為此，她只得花大把的錢購(gòu)買漂亮的時(shí)裝和高檔的化妝品。

　　分析：腎氣為人體的生命活動(dòng)提供原動(dòng)力。腎虛時(shí)人體元?dú)獠蛔?，身體機(jī)能減退，女性多表現(xiàn)在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛，還會(huì)伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、性欲減退、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言，腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對(duì)癥處理。

　　建議：每天要有穩(wěn)定的睡眠時(shí)間，可以改善疲憊的狀態(tài)。但睡眠不要超過8小時(shí)，睡多了同樣會(huì)感到疲憊。改掉睡前飲水的習(xí)慣，因?yàn)槟I虛時(shí)水代謝不暢，容易水腫。臨睡前喝點(diǎn)蜂蜜或酸奶，可改善第二天的臉色;早晨起來跑步，哪怕每周一次，也能改善全身血液循環(huán)。

　　表現(xiàn)2：秀發(fā)不停地飄落

　　萌自己也不知什么時(shí)候起，感覺每天會(huì)掉較多的頭發(fā)，開始時(shí)她還以為是洗發(fā)水的問題，換了N種洗發(fā)水后依舊如此。此外，她還常有腰部酸痛。

　　分析：腎為先天之本。腎臟的健康說明人體生長(zhǎng)發(fā)育的活力，腎虛會(huì)使發(fā)根生長(zhǎng)的“土壤”不肥沃，導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)不旺，毛發(fā)難附。一般而言，頭發(fā)脫落是腎陰虛。陰虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口渴干燥、煩躁、動(dòng)則出汗、形體消瘦等癥狀。

　　建議：可以學(xué)打太極拳，不僅能舒緩情緒，還可活動(dòng)全身筋骨。此外，經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿，對(duì)補(bǔ)腎也有幫助。方法是：全身放松，自然呼吸，呼氣時(shí)作縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。

　　表現(xiàn)3：情緒常起伏不定

　　一段時(shí)間來，君有點(diǎn)失魂落魄，對(duì)任何事情都了無生趣。她只是想一個(gè)人呆著，有些焦慮、有些憂郁、有些恐懼。她暗想：難道自己才40歲就已步入更年期了嗎?

　　分析：腎虛原是中老年病，但職場(chǎng)中的女性由于壓力大、生活不規(guī)律、辦公室密不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境等都會(huì)導(dǎo)致女性自身免疫力降低，出現(xiàn)腎虛的比例比較高。

　　常見腎病的癥狀

　　水腫 晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。

　　高血壓 腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。

　　尿量過多或過少 正常尿量為1000~2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。

　　尿化驗(yàn)異常 尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。

　　腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。2、另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。3、為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體，并及時(shí)對(duì)證滋補(bǔ)，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行?？梢苑靡恍┍容^正規(guī)可靠療效好的產(chǎn)品，同時(shí)，對(duì)于國(guó)內(nèi)一些全新引進(jìn)的食療等都是完全可以達(dá)到男性安全無害補(bǔ)腎目的的，總之，男性補(bǔ)腎是一個(gè)從古到今都在繼續(xù)的話題，男性補(bǔ)腎一定要認(rèn)準(zhǔn)病情，對(duì)癥下藥。

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