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有助于安眠的藥物

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  藥物是治療失眠的主要手段之一,凡能快速誘導(dǎo)睡眠、延長(zhǎng)總睡眠時(shí)間及深度睡眠過(guò)程的藥物,均有助于治療失眠,那么有助于安眠的藥物你知道多少呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的有助于安眠的藥物的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!

  有助于安眠的藥物

  失眠,不僅是老年人的睡眠問(wèn)題,現(xiàn)已成為都市白領(lǐng)工作者普遍存在的現(xiàn)象。

  失眠是一種原發(fā)性或繼發(fā)性睡眠障礙,通常是我們對(duì)睡眠時(shí)間或者質(zhì)量不滿(mǎn)足,并影響白天工作生活的一種主觀(guān)體驗(yàn)。目前最常用的是苯二氮類(lèi)和非苯二氮類(lèi)催眠藥物。

  苯二氮類(lèi):具有鎮(zhèn)靜、肌松和抗驚厥的三重作用。其副作用有日間困倦、認(rèn)知和精神運(yùn)動(dòng)損害、失眠反彈及戒斷綜合征,長(zhǎng)期大量使用會(huì)產(chǎn)生耐受性和依賴(lài)性。

  氯氮(利眠寧)是這類(lèi)藥中最先被使用者,以后相繼研制出地西泮(安定)、硝西泮(硝基安定)、氟西泮(氟安定)、氟硝西泮(氟硝基安定)、艾司唑侖(舒樂(lè)安定)等。

  非苯二氮類(lèi):主要有唑吡坦、佐匹克隆、扎來(lái)普隆等藥物。僅有催眠而無(wú)鎮(zhèn)靜、肌松和抗驚厥作用??筛纳苹颊叩乃呓Y(jié)構(gòu),治療劑量?jī)?nèi)唑吡坦和佐匹克隆一般不產(chǎn)生失眠反彈和戒斷綜合征。

  近年還研制出一些新的治療失眠藥物,如加波沙朵等。隨著綠色產(chǎn)品熱的興起,天然安眠藥物開(kāi)始在市場(chǎng)上走俏,褪黑素(松果體素)、某些蛋白質(zhì)、多肽類(lèi)生物工程產(chǎn)品等,也在臨床用于治療失眠。

  有助于安眠的穴位

  1、天柱穴

  位置:天柱穴在腦后發(fā)根部

  操作:用兩個(gè)大拇指緩慢地揉該處,就會(huì)頭痛減輕、心情平靜下來(lái),容易入睡了。

  2、鳩尾穴

  位置:鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位)

  操作:用兩個(gè)大拇指平均按壓此穴,消除焦躁不安,帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。

  3、膈食穴

  位置:膈食穴位在肩胛骨稍下一點(diǎn)的脊椎骨處

  操作:用手夾住兩側(cè),用兩個(gè)大拇指按壓穴位,二是呼吸困難和(腰部以下)寒癥、酸痛等得以緩解,容易入睡了。

  4、安眠穴

  位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線(xiàn)的中點(diǎn)處。

  操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

  5、神門(mén)穴

  位置:小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。

  操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

  6、三陰交穴

  位置:小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

  操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

  7、關(guān)元穴

  位置:關(guān)元穴在肚臍下3指處。

  操作:將雙手疊在一起按壓此穴位,也可以按摩共周?chē)谑切那槠椒€(wěn)下來(lái),容易睡得香甜。

  8、百會(huì)穴

  位置:百會(huì)穴位在頭頂部(兩耳連線(xiàn)的頭中央處)。

  操作:用大拇指緩慢按壓,就會(huì)情緒安定下來(lái),容易入睡了。

  有助于安眠的食物

  1、有助于睡眠的食物有脫脂爆米花

  脫脂爆米花中含有的碳水化合物可以將色氨酸帶入腦中,合成一種稱(chēng)為血清素的神經(jīng)遞質(zhì),能夠幫助睡眠。由于在睡前兩個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)過(guò)量飲食會(huì)讓人清醒,所以低卡路里的爆米花(三份爆米花僅含有93卡路里)是最好的深夜零食。選擇普通的脫脂爆米花,再混一些咖喱粉讓它更有風(fēng)味。

  2、有助于睡眠的食物有牛奶

  在很多人的記憶中,睡前,媽媽端來(lái)的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因?yàn)榕D讨泻械纳彼?氨基酸的一種),可以促使大腦分泌出五羥色胺,這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。不過(guò),也有觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為,牛奶助眠主要是因?yàn)閮簳r(shí)的記憶——母親的關(guān)懷能讓我們睡得更踏實(shí)。

  3、有助于睡眠的食物有芒果優(yōu)格

  富含抗氧化物,蛋白質(zhì)還有維生素的芒果優(yōu)格,絕對(duì)能夠滿(mǎn)足你對(duì)于冰激凌那種甜奶油的追求,更重要的是它含糖量很低。 要做一份芒果優(yōu)格,你需要切一個(gè)新鮮去皮的芒果,把它放進(jìn)攪拌機(jī)里。加入一些冰,再來(lái)一小勺原味酸奶(選用全脂的吧,更有滿(mǎn)足感),然后再放一點(diǎn)水或是牛奶。若想再甜一點(diǎn)可以加入一碟甜葉菊。


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有助于安眠的藥物

藥物是治療失眠的主要手段之一,凡能快速誘導(dǎo)睡眠、延長(zhǎng)總睡眠時(shí)間及深度睡眠過(guò)程的藥物,均有助于治療失眠,那么有助于安眠的藥物你知道多少呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的有助于安眠的藥物的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用! 有助于安眠的藥物 失眠,不僅是老年人
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