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足療按摩的方法_足療按摩的注意事項

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  相信大家都知道足療是非常好的一種保健方法,不少人可能也會在家中進(jìn)行足療。那你都知道哪些足療按摩的方法呢?小編精心收集了足療按摩的方法,供大家欣賞學(xué)習(xí)!

  足療按摩的方法口訣

  一 含苞未放:

  把腳擦干,之后涂抹潤膚油。

  二 金魚擺尾:

  雙手橫向拍打雙腳外側(cè),起到放松小腿肌肉的作用。

  三 隔墻有耳:

  雙手握住一只腳,向內(nèi)稍用力擠壓。

  四 仙鶴展翅:

  雙手在腳背處上下搓熱整個腳部,起到循環(huán)血液的作用。

  五 細(xì)水長流:

  點住腳心輕壓,有助于身體排泄廢物。

  六 蜻蜓點水:

  輕刮大腳趾,能夠改善頭痛頭暈,有助睡眠。

  七 火燒連營:

  中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位,能夠緩解胸悶癥狀。

  八 仙人指路:

  食指輕刮腳趾,達(dá)到舒筋活血的作用。

  九 重于泰山:

  雙手輕輕擠壓腳側(cè),能提高人體的免疫力。

  十 排山倒海:

  雙手交錯按壓腳背與腳心。

  十一 足部按摩:

  雙手輕輕擠壓腳側(cè),能提高人體的免疫力。

  十二 大功告成:

  雙手輕捏腳背穴位,能緩解頭痛頭暈等癥狀。

  足療需要注意的事項

  1、水量不可太少

  足療最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

  2、最佳時長15-20分鐘

  足療時間不宜過長,以15-20分鐘為宜。足療時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應(yīng)由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。

  3、最佳水溫在40℃-50℃

  水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實并不然。足療的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。

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足療按摩的方法_足療按摩的注意事項

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