白領(lǐng)可以提神的小動(dòng)作有哪些
上班族一天保持同樣的姿勢(shì)坐在電腦前，身體健康受到了很大的影響，哪些小動(dòng)作可以提神的？下面給大家揭曉答案。
白領(lǐng)可以提神的小動(dòng)作
伸懶腰
睡前之后伸個(gè)懶腰可以讓頭腦快速清醒，當(dāng)我們工作疲勞之后伸懶腰也有一樣的效果。專家表示，伸懶腰這個(gè)動(dòng)作可以緩解僵硬的肩頸，還能舒展腰背，讓堆積體內(nèi)的氣血更好的運(yùn)行到身體各處，從而起到緩解疲勞的作用。
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深呼吸
我們常說，情緒緊張的時(shí)候做個(gè)深呼吸會(huì)好很多，其實(shí)在身體疲憊時(shí)深呼吸也能起到放松情緒的作用。深呼吸可以提高血氧飽和度，這可以促進(jìn)身體內(nèi)部器官更好的運(yùn)作。另外，深呼吸還可以刺激五臟六腑，讓已經(jīng)進(jìn)入疲勞狀態(tài)的器官重新振作起來。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
當(dāng)我們伏案工作一段時(shí)間以后，就會(huì)感到肩膀部位酸疼、僵硬，此時(shí)若是再接著工作，那么沒多久就會(huì)感覺身體十分疲勞了。建議人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候直起身體，做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，重復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體輕松許多，疲憊的感覺也減輕了。
按摩頭部
疲勞的感覺是從頭部發(fā)出的，所以按摩頭部也是幫助我們趕走疲勞的一個(gè)好方法。在工作一段時(shí)間以后，若是感覺頭疼、疲憊，可用雙手食指跟中指分別置于頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴，輕輕按壓、推揉幾分鐘能讓情緒變得放松。
食物
草莓
很多朋友都愛吃草莓，其實(shí)草莓可以幫助人們緩解疲勞哦。這要?dú)w功于草莓里豐富的維生素C，維C可以起到滋養(yǎng)細(xì)胞的目的，從而讓人的精力得到恢復(fù)。
酸奶
酸奶是否可以改善疲勞?有研究證明，在疲勞的時(shí)候喝一杯酸奶，人們的精神會(huì)好許多，知識(shí)因?yàn)樗崮炭梢苑潘扇梭w緊繃的肌肉，還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
干果
雖然干果會(huì)讓人們出現(xiàn)上火的情況，但是在疲憊的時(shí)候適量吃一些干果是有好處的。專家表示，干果里含有的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，讓你快速恢復(fù)體力以及精力。
香菜
雖然許多人不愛吃香菜，但是你知道嗎?香菜的味道可以讓人們?cè)净杌璩脸恋念^腦變得清醒，在吃面條的時(shí)候加點(diǎn)香菜可以讓你變得更有精神哦。
飲料
1、熬夜提神喝咖啡
熬夜的時(shí)候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的過程中,可能會(huì)比較煩躁和無聊,那么這個(gè)時(shí)候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補(bǔ)充身體的能量。咖啡中的咖啡因能夠刺激大家的神經(jīng),讓人進(jìn)入異常興奮的狀態(tài)。
2、熬夜提神喝濃綠茶
喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞,濃的綠茶中還有很多刺激神經(jīng)的因子,大家在平時(shí)熬夜的時(shí)候,可以沖一些濃的綠茶來喝,這樣可以讓自己變得異常的興奮。
3、熬夜提神喝薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
4、熬夜提神喝維生素c飲料
維生素c本身帶有一些酸的味道,大家在晚上可以含著維生素c,這樣可以讓人的神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)下,那么在這個(gè)時(shí)候就可以起到提神的作用了。
5、熬夜提神喝功能性飲料
市面上有很多的功能性飲料,明確表面提神、抗疲勞的功效,因?yàn)槠渲泻芯S生素、?；撬嵋约翱Х纫虻?具有提神醒腦的作用。 但是咖啡因會(huì)讓人程序出于興奮狀態(tài),容易造成體力透支。
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