早餐是一天營養(yǎng)的開始，所以早餐要盡可能吃好。對于要減肥的人，自然也要有對應(yīng)的飲食。那么，減肥早餐吃什么?學(xué)習(xí)啦分享早餐吃什么減肥，僅供參考!

　　早餐吃什么減肥

　　1、咖啡

　　早上做運(yùn)動1小時(shí)之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15%。

　　2、雞蛋

　　研究表明，早餐吃蛋白質(zhì)有助在一天時(shí)間內(nèi)抵抗饑餓感，尤其讓你在午餐時(shí)攝入的熱量少一點(diǎn)。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

　　3、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含抗氧化劑，也有明目的作用，深受瘦身一族歡迎。在食譜中添加越多健康食品，你就越不用擔(dān)心體重增加。

　　4、牛奶

　　喝牛奶也是早晨補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好方法。

　　5、全麥吐司面包

　　全麥吐司面包富含纖維，讓你產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)又為你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力。早餐吃吐司面包，午餐就不會發(fā)生狼吞虎咽的錯(cuò)誤。

　　減肥吃什么食物好

　　1、西瓜

　　西瓜是消暑的好食物，同時(shí)也是消除身體的浮腫的最佳食物。西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用，習(xí)慣可以說渾身都是寶，西瓜含有大量的維生素，能夠補(bǔ)充身體所缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。

　　2、綠豆

　　綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

　　3、赤小豆

　　赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

　　4、薏米

　　薏米具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū)，梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

　　5、蘋果醋

　　蘋果醋是蘋果經(jīng)過發(fā)酵形成的一種堿性食品，這種堿性食品能進(jìn)行一系列的新陳代謝，呈現(xiàn)出堿性，會使得人體內(nèi)呈現(xiàn)健康的堿性狀態(tài)，堿性物質(zhì)在人體內(nèi)可以促進(jìn)水腫的消失，因此可以緩解水腫的出現(xiàn)。

　　6、檸檬水

　　檸檬本身具有減肥養(yǎng)顏的作用，檸檬水具有促進(jìn)新陳代謝的作用，想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝，使得體內(nèi)呈現(xiàn)出酸堿性的平衡，對于消除水腫具有很好的效果。

　　7、木瓜

　　木瓜含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對于消除水腫也有很好的療效，木瓜中含有含有一種蛋白酶，可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，因此可以減少脂肪在體內(nèi)的積存，具有很好的減肥效果。

　　8、冬瓜

　　冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

　　9、黃瓜

　　黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。

　　10、萵筍

　　萵筍適用于輕度水腫型肥胖、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

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