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安神養(yǎng)心的食物_安神養(yǎng)心吃什么

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  夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心,多吃安神養(yǎng)心的食物對身體有利。安神養(yǎng)心的食物我們吃什么好呢?安神養(yǎng)心的食物由學習啦小編來為大家介紹!

  安神養(yǎng)心的食物

  1、蓮藕

  鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉,多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

  2、蜂蜜

  蜂蜜營養(yǎng)價值高、保健效果好,具有補中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效。

  3、茯苓

  中醫(yī)學認為茯苓味甘淡,具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效,《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品,稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神,不饑延年”。

  4、小麥

  小麥味甘性平微寒,有清熱除煩、養(yǎng)心安神的功效,有“五谷之貴”美稱。《內(nèi)經(jīng)》稱小麥為“心之谷”,可補益心氣,如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。

  5、小米

  李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭。另外,小米富含易消化的淀粉,進食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,讓人有安神之感。

  6、蓮子

  蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,可以頤養(yǎng)天命。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用,中醫(yī)認為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。

  7、酸棗仁

  酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應用證明,生用、炒用都有催眠效果。

  8、山藥

  山藥能清心安神,補中益氣,助五臟,強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀,保持血管彈性,防止動脈硬化。

  9、萵苣汁

  萵苣汁性味同萵苣,苦,甘,涼?!侗静菔斑z》稱其“利五臟,通經(jīng)脈,開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮(zhèn)靜、安神的功效,可助兒童、中老年睡眠。臨睡前,食服效果明顯。

  10、百合

  百合對清心安神則作用明顯,適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

  11、豬心

  豬心的安神定驚、養(yǎng)心補血的功效也非常突出,對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一??芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥??梢院臀餮蟛艘黄痨覝取?/p>

  12、牡蠣肉

  牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫(yī)林纂要》認為:牡蠣肉“清肺補心,滋陰 養(yǎng)血。”崔禹錫《食經(jīng)》亦載:“治夜不眠,志意不定。”故神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。

  女性補氣血食譜

  1、銀耳紅棗湯

  銀耳素有窮人的燕窩之美稱,其實從銀耳的養(yǎng)生價值上看的話和燕窩可以說是不相上下的,而且最為重要的是價格相對比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤燥的作用,而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補氣血,同時還有豐胸的作用。

  2、四物湯

  這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物,但其都具有補氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡,然后把材料放到水中用大火燒開,然后改小火慢慢煮直至紅豆爛了加入紅糖進行攪拌均勻就可。

  3、黃芪黨參排骨湯

  黃芪、黨參都具有補氣益血的作用,而同時加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。

  4、黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補血的作用,同時為了使粥更黏稠也更有營養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥,這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補血益氣,同時還能促進血液循環(huán),但提醒一下這款粥不是很好消化,所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。

  5、當歸紅棗排骨湯

  當歸是女性補血益氣的好朋友,特別是在每次月經(jīng)干凈后用當歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美容的作用。

  6、紅薯紅棗湯

  紅薯不僅含有豐富的纖維素可預防便秘,同時也是一個不可多得的對女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品,即可解饞又可補氣血。

  7、蘋果川貝雞湯

  用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認的補氣益血,同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物,因此對于想補充營養(yǎng)又擔心肥胖的女性建議日??梢远喑噪u肉,而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血,溫中補氣。

  8、平菇燉豬肉

  直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了,此湯最適合平常操勞過度,沒什么時間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。

  看了安神養(yǎng)心的食物的人還看了:

1.立夏養(yǎng)心安神食療有哪些

2.吃什么養(yǎng)心安神效果好

3.夏季養(yǎng)心安神湯飲食譜做法

4.男士預防五臟失調(diào)的食譜

5.立夏養(yǎng)心安神食療介紹

安神養(yǎng)心的食物_安神養(yǎng)心吃什么

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