六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生保健>

經(jīng)常熬夜怎么辦 白領(lǐng)熬夜保健養(yǎng)生粥

時(shí)間: 芬琪848 分享

  大家是不是都有這樣的精力呢,一天的工作結(jié)束了還要熬夜加班的去接受新的任務(wù),現(xiàn)在的年輕人都有熬夜加班的情況,和工作啊或者是生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,長期熬夜對(duì)身體健康有損害,如何補(bǔ)氣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的,供大家參考!

  熬夜的危害

  1.免疫力下降。經(jīng)常熬夜會(huì)使人疲憊、精神不繼;人體的免疫力也會(huì)隨著下降,而感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上門。

  2.易疼痛。由于凌晨四點(diǎn)左右,人體會(huì)釋放抗炎因子,可減少疼痛,緩解僵硬。而熬夜的人往往錯(cuò)過了這一過程,醒來后會(huì)感覺關(guān)節(jié)疼痛,變得僵硬。

  3.易抑郁。有研究顯示,長期失眠者患重度抑郁癥的幾率比睡眠好的人高4-5倍。常常熬夜的人患抑郁癥的幾率會(huì)更高。

  4.記憶力下降。常熬夜的人“快速眼動(dòng)睡眠”質(zhì)量不好,而“快速眼動(dòng)睡眠”有助于大腦整理白天的經(jīng)歷、強(qiáng)化記憶。研究顯示,連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人,短時(shí)記憶會(huì)受到影響。建議每晚睡夠7~8小時(shí),身心更健康。

  5.容易發(fā)胖。睡早起的人往往在起床后半小時(shí)吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤,這種不同會(huì)影響新陳代謝速度。缺覺容易造成瘦素分泌紊亂,導(dǎo)致發(fā)胖,而常熬夜的人缺覺更多。

  6.易打鼾。常熬夜的人睡覺時(shí)更容易打鼾,這與他們體重超標(biāo)有關(guān)。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征,可導(dǎo)致全身損害。

  7.皮膚變差。出現(xiàn)黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。由于過度疲憊,造成眼睛四周的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈魚尾紋眼袋、眼袋眼紋或是白眼球布滿血絲。熬夜也會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、臉色變黃、長青春痘等。

  8.易得癌癥。長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

  白領(lǐng)熬夜保健養(yǎng)生

  1、山藥枸杞粥

  材料:山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯

  做法:大米淘洗干凈,加水浸泡半小時(shí);山藥削皮,洗凈,切塊;浸泡完成的大米放入鍋中,加入5杯清水,煮開,改成小火繼續(xù)熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮30分鐘,即可。

  功效:山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復(fù)體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。山藥枸杞粥是不錯(cuò)的減少氣血不足的選擇,同時(shí)也可以有緩解疲勞的作用。

  2、紅棗黃豆黑米粥

  材料:去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量。

  做法:所有材料清洗干凈,分別加入適量的清水,浸泡一個(gè)晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調(diào)味即可食用。

  功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血。

  3、黑米養(yǎng)生粥

  原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。

  制法:將胡蘿卜洗凈,切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊,用大火燒開后加入枸杞,再煮開后改用小火煮至米熟即可。

  功效:益智健腦,養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補(bǔ)肝明目,適用于健忘、眼澀目脹等癥。

猜你喜歡:

1.熬夜一族的春季清明養(yǎng)生法

2.辦公室養(yǎng)生技巧

3.珍惜健康的感悟文章

4.上班族如何調(diào)理亞健康

經(jīng)常熬夜怎么辦 白領(lǐng)熬夜保健養(yǎng)生粥

大家是不是都有這樣的精力呢,一天的工作結(jié)束了還要熬夜加班的去接受新的任務(wù),現(xiàn)在的年輕人都有熬夜加班的情況,和工作啊或者是生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,長期熬夜對(duì)身體健康有損害,如何補(bǔ)氣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的,供大家參考! 熬夜的危害 1.免疫
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 白領(lǐng)失眠怎么辦 白領(lǐng)治療失眠的食療方
    白領(lǐng)失眠怎么辦 白領(lǐng)治療失眠的食療方

    想必大家都聽說過,要想擁有完美皮膚,良好的睡眠是不可或缺的。不單是睡眠質(zhì)量,每天的規(guī)律作息也不容忽視。但是,由于飲食導(dǎo)致失眠的狀況時(shí)有發(fā)

  • 私處發(fā)黑怎么辦 保養(yǎng)私處的小妙招
    私處發(fā)黑怎么辦 保養(yǎng)私處的小妙招

    對(duì)于女性朋友來說,會(huì)將追求美麗當(dāng)做自己一生的目標(biāo)。不管是容貌或者是身體上出現(xiàn)任何的問題,都會(huì)給她們帶來比較大的隱患。如今有很多女性朋友都

  • 月經(jīng)期拉肚子怎么辦 經(jīng)期腹瀉怎么治療
    月經(jīng)期拉肚子怎么辦 經(jīng)期腹瀉怎么治療

    每個(gè)女人到了一定的年齡就會(huì)來月經(jīng),但是部分女人來月經(jīng)的時(shí)候容易出現(xiàn)拉肚子的問題,這給她們帶來了很大的困擾。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的經(jīng)

  • 女人宮寒怎么辦 科學(xué)調(diào)理宮寒的方法
    女人宮寒怎么辦 科學(xué)調(diào)理宮寒的方法

    由于女性生理原因或是生活習(xí)慣問題,一些女性出現(xiàn)了宮寒情況。而宮寒的發(fā)生將對(duì)女性的健康帶來極大的負(fù)面影響作用,因而對(duì)于女性而言應(yīng)重視這一問

30886