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回南天吃什么可以祛濕

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  又到回南天,體內(nèi)濕氣重,那么回南天吃什么是可以祛濕的呢?清淡飲食是關(guān)鍵,一些祛濕的食物要多吃。那你知道回南天吃什么食物可以祛濕嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家回南天吃什么可以祛濕,供大家參考!

  回南天可以祛濕的食物一、鐵棍山藥

  味甘,性平,入脾、肺、腎三經(jīng)。有補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精功效。春天時(shí)節(jié)食用鐵棍山藥有很好的健脾祛濕功效。

  怎么吃

  多汗、反復(fù)感冒的人可適度增加食用鐵棍山藥。生的鐵棍山藥含有毒素,切勿生吃。值得一提的是,山藥的種類很多,并不是所有山藥都有補(bǔ)脾養(yǎng)胃功效,普通山藥僅可單純作為菜肴的食材。鐵棍山藥富含蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能提高人的脾胃功能,達(dá)到很好的祛濕效果。烹飪時(shí),可根據(jù)自己口味的喜好去炒、蒸或者煲湯、煮粥,甚至做成甜品或飲料。無(wú)論哪種做法,均可達(dá)到補(bǔ)脾養(yǎng)胃,祛除體內(nèi)濕氣的功效。若想效果更佳,可將眉豆與鐵棍山藥搭配食用,此外,也可搭配杏仁、紅棗、蓮子等。

  怎么選

  鐵棍山藥直徑一般是2-2.5厘米,單支重量不超五兩(250克),表皮顏色略深,根莖有鐵紅色斑痕。若直徑太粗或表皮過(guò)于光滑,則說(shuō)明是普通山藥;將鐵棍山藥折斷,可以感到其肉質(zhì)較硬,粉性足,其斷面細(xì)膩,呈白色或略顯牙黃色,黏液少;由于鐵棍山藥富含糖分,因此其液汁較普通山藥濃,口感較干膩、甜香。

  怎么煮

  鐵棍山藥眉豆筒骨湯

  做法:豬筒骨、鐵棍山藥、眉豆、生姜2片、清水10碗。先將筒骨飛水;洗凈眉豆;將鐵棍山藥切片(削皮時(shí)手部容易發(fā)癢,可用清水加少許醋洗手或戴手套);然后將全部材料放進(jìn)湯鍋,倒入清水,大火煲至水開(kāi)后繼續(xù)大火10分鐘,再轉(zhuǎn)中小火煲2個(gè)小時(shí),放鹽調(diào)味即可。

  功效:健脾去濕為主,促進(jìn)體內(nèi)水濕排出

  適宜人群:多數(shù)人適合,尤其是體內(nèi)濕氣偏重者

  禁忌人群:無(wú)特殊禁忌者

  回南天可以祛濕的食物二、苡仁

  又名“薏仁米”,味甘、淡,微寒。有利水滲透,健脾祛濕,除痹,清熱排膿的作用?,F(xiàn)代研究稱苡仁具有抗腫瘤的功效。

  怎么吃

  苡仁有生、熟之分,生苡仁性偏寒,腎弱多夜尿者、脾胃虛寒者和早期孕婦不宜食用。另外,體質(zhì)虛弱,晚上睡覺(jué)容易盜汗,身體水分不足,常出現(xiàn)嘴唇干裂、口渴的人,也不適宜常吃生苡仁。而熟苡仁偏溫性,健脾和胃。若家有老少,可將生、熟苡仁混用,能達(dá)到去弊取利的效果。烹飪上,苡仁除了用來(lái)煲湯,也可以煮粥。吃苡仁粥時(shí)加點(diǎn)胡椒粉,可抵制苡仁的寒性,祛濕的同時(shí)也有美容功效。苡仁和赤小豆、淮山等搭配食用,健脾和胃、祛濕的功效更佳。通常來(lái)說(shuō),苡仁的作用較為緩和,每周食用2-3次亦可。

  怎么選

  質(zhì)量好的苡仁顆粒飽滿,呈白色或黃白色且有光澤;苡仁一般沒(méi)什么味道,若聞到發(fā)霉的味道則不宜購(gòu)買;咬起來(lái)聽(tīng)是否有破碎的響聲,若沒(méi)有則說(shuō)明是受潮的苡仁,不新鮮。

  怎么煮

  苡仁赤小豆粥

  做法:將苡仁和赤小豆按照1:1的分量(也可以根據(jù)自己的喜好)洗干凈,泡兩三個(gè)小時(shí)后;將它們放進(jìn)鍋里煮,待赤小豆煮開(kāi);接著放紅棗、百合、蓮子進(jìn)去;再煮15分鐘,放入冰糖或者紅糖;等糖塊溶解便可以食用。

  功效:清熱祛濕、消腫利水

  適宜人群:一般人皆可食用,尤其適宜體內(nèi)濕氣重的人

  禁忌人群:無(wú)特殊禁忌者

  回南天可以祛濕的食物三、砂仁

  味辛,性溫。主要作用于人體的胃、腎和脾,能夠行氣調(diào)味,和胃醒脾,有化濕行氣,溫中止瀉,安胎的功效。

  怎么吃

  砂仁有春砂、殼砂和縮砂密三種。常見(jiàn)的是產(chǎn)于廣東陽(yáng)江的春砂。砂仁偏溫性,陰虛燥熱者食用會(huì)引起口腔潰瘍、失眠等癥狀。同時(shí),砂仁化濕、安胎的功效使其成為孕婦祛濕的最佳選擇。另外,平時(shí)食用砂仁過(guò)多會(huì)上火,建議控制用量。烹飪方面,砂仁一般用來(lái)煲湯,先用大火煮開(kāi),然后用文火(小火)煮30至40分鐘。值得注意的是,清洗砂仁時(shí)應(yīng)先將砂仁殼去掉,搗碎砂仁后再添加到湯中。用砂仁制成的蜜餞干果,雖然味道美,但含有大量糖和食品添加劑,不宜多吃。

  怎么選

  真砂仁呈圓形或卵圓形,外表棕褐色,有密生刺狀突起;假砂仁往往是球形或長(zhǎng)倒卵形,外觀為橙黃色或棕紅色,無(wú)密生刺狀突起,而是有一層短柔毛或扁形柔刺;再聞聞,若味微苦辛而澀則為假砂仁;最后搓果皮,果皮容易脫落,則不宜購(gòu)買。

  怎么煮

  砂仁陳皮鯽魚(yú)湯

  做法:砂仁、陳皮、鯽魚(yú)、芫荽、生姜。先將砂仁打碎,陳皮浸泡去瓤,芫荽洗凈;鯽魚(yú)宰凈,去鱗、腸雜后,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。然后將砂仁、陳皮、生姜和鯽魚(yú)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),最后調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。

  功效:健脾利胃、祛濕

  適宜人群:多數(shù)人適宜,特別是脾胃不好、體內(nèi)濕氣重的人

  禁忌人群:陰虛體質(zhì)者

  回南天可以祛濕的食物

  1.莧菜

  莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。需要注意的是,莧菜性寒涼,陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者,不宜食用。

  2.薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  3.地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  4.赤小豆

  赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強(qiáng),不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。

  5.冬瓜

  冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng),容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。

  6.牛蒡

  常吃牛蒡還能降低人體內(nèi)膽固醇,從而減少毒素的產(chǎn)生,并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝,改善血液循環(huán),從而起到不錯(cuò)的祛濕作用。

  7.辣椒

  辣椒也是很好的祛濕食物。在夏天吃點(diǎn)辣椒對(duì)于祛濕是有很好的幫助作用的,在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加快,利于擴(kuò)張毛孔,從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張,于是能促進(jìn)排汗,體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。


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回南天吃什么可以祛濕

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