糖尿病人如何吃小米粥和注意事項(xiàng)
糖尿病是很普遍的一種疾病，很多中老年人都會(huì)患有糖尿病，小米粥里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充糖尿病人所需的營養(yǎng)。但是哪一種吃法更適合他糖友們。以下是小編推薦糖尿病人如何吃小米粥的知識(shí)，歡迎閱讀!
糖尿病人小米粥吃法
小米蛋花蔬菜粥
制法：小米適量，鵪鶉蛋三個(gè)，胡蘿卜，小油菜，少許鹽及橄欖油。胡蘿卜、小油菜洗凈，同時(shí)把小米洗凈放到鍋里煮，鵪鶉蛋打散備用。將消毒過的胡蘿卜和小油菜切丁。待小米粥煮至8成熟時(shí)放到打散的鵪鶉蛋和胡蘿卜、油菜丁?？斐鲥仌r(shí)放入少許鹽及橄欖油即可。
小米香菇粥
制法：小米50克，香菇50克，雞內(nèi)金5克。把小米，淘洗干凈，香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末，雞內(nèi)金，洗凈。鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內(nèi)金，用文火煮成粥。再與香菇同煮至熟爛，分次食用。
小米綠豆粥
制法：大米，小米，綠豆適量(小米與大米的比例是2:1，綠豆與小米一樣多)綠豆提前一晚用水浸泡;小米和大米提前用水浸泡30分鐘。水燒開后倒入淋干水分的大米，然后倒入淋干水分的小米。小米和大米再次煮沸后，倒入淋干水分的綠豆。轉(zhuǎn)小火慢煮，小米、大米、綠豆煮開花，粥變黏稠即可。
糖尿病人吃小米粥注意事項(xiàng)
不能多吃
小米含糖量和熱量較多，因此，為了避免糖尿病人血糖身高，一次不可喝太多小米粥。即便是愛吃小米粥也一定要注意控制好食量，避免引起不良反應(yīng)。
少吃吃煮太爛的小米粥
不宜進(jìn)食太多煮得太爛的小米粥，煮得很爛的那種粥肯定會(huì)引起血糖升高。
要和細(xì)糧一起食用
小米是粗糧，糖尿病人食用粗糧的時(shí)候最好搭配細(xì)糧一同食用，如小米和綠豆一起煮粥，可以放少量花生。
注意飲食搭配
糖尿病人食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆?jié){等，這些食物對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助。
喝粥一般都是在中午或下午
但是由于身體激素分泌的原因，早上血糖普遍偏高，而到了中午和下午，午餐和晚餐時(shí)間段，人體的血糖則相對(duì)平穩(wěn)。不少人就誤認(rèn)為是由于早餐吃粥的原因才導(dǎo)致血糖升高，其實(shí)所有人在早晨血糖都偏高。糖尿病人就尤其需要注意早上不要喝粥了，不管是什么粥!
糖尿病患者保健方法
艾灸保健
灸足三里：將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)足三里(外膝眼向下4橫指)，約距0.5至1寸左右，進(jìn)行熏灸，每側(cè)10至15分鐘。適用于2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢無力者。灸關(guān)元：將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴(下腹部肚臍下3寸)，約距0.5至1寸左右，進(jìn)行熏灸，每次10至15分鐘。適用于2型糖尿病畏寒肢冷，或男子陽痿，抵抗力降低者。注意防止燙傷。糖尿病患者不適宜于化膿灸。
足部護(hù)理
糖尿病患者如果出現(xiàn)腳趾麻木的癥狀就應(yīng)該注意了，這是周圍神經(jīng)病變?cè)谧魉?，其典型表現(xiàn)為肢體麻木、疼痛、可伴有四肢涼、皮膚蟻行感等，此時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)足部的護(hù)理了。首先應(yīng)該避免足部的損傷，如穿寬松的鞋，腳指甲不宜剪的太短，洗腳水不要太燙，不宜修腳，避免有潛在受傷危險(xiǎn)的活動(dòng)和勞作。
按摩保健
手掌勻力推揉脊柱兩側(cè)，或用按摩棒、老頭樂，敲打后頸到腰骶，重點(diǎn)按揉胰俞(第八胸椎棘突下旁開1.5寸)、胃俞(第十二胸椎棘突下旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突下旁開1.5寸)和局部阿是穴(痛點(diǎn))，適合于2型糖尿病乏力、腰背酸痛者。
雙手掌互擦至掌熱，左手掌壓右手掌緊貼神闕穴(肚臍)，從右上腹部向左上腹部，從左上腹部向左下腹部，用力推揉，適合于2型糖尿病腹?jié)M、大便不暢者。
以手指揉點(diǎn)按足三里(外膝眼向下4橫指)、三陰交(內(nèi)踝上3指)2分鐘，以酸脹為度。手擦涌泉穴(前腳掌心)以透熱為度，適合于2型糖尿病頭暈、乏力、眠差，或下肢麻痛者。
運(yùn)動(dòng)保健
消渴病人應(yīng)“先行一百二十步，多者千步，然后食。”“食畢即行走，稍暢而坐”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是防治糖尿病的有效措施之一。
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