糖尿病是很普遍的一種疾病，很多中老年人都會患有糖尿病，小米粥里面含有豐富的營養(yǎng)物質，能補充糖尿病人所需的營養(yǎng)。但是哪一種吃法更適合他糖友們。以下是小編推薦糖尿病人如何吃小米粥的知識，歡迎閱讀!

　　糖尿病人小米粥吃法

　　小米蛋花蔬菜粥

　　制法：小米適量，鵪鶉蛋三個，胡蘿卜，小油菜，少許鹽及橄欖油。胡蘿卜、小油菜洗凈，同時把小米洗凈放到鍋里煮，鵪鶉蛋打散備用。將消毒過的胡蘿卜和小油菜切丁。待小米粥煮至8成熟時放到打散的鵪鶉蛋和胡蘿卜、油菜丁?？斐鲥仌r放入少許鹽及橄欖油即可。

　　小米香菇粥

　　制法：小米50克，香菇50克，雞內金5克。把小米，淘洗干凈，香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末，雞內金，洗凈。鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內金，用文火煮成粥。再與香菇同煮至熟爛，分次食用。

　　小米綠豆粥

　　制法：大米，小米，綠豆適量(小米與大米的比例是2:1，綠豆與小米一樣多)綠豆提前一晚用水浸泡;小米和大米提前用水浸泡30分鐘。水燒開后倒入淋干水分的大米，然后倒入淋干水分的小米。小米和大米再次煮沸后，倒入淋干水分的綠豆。轉小火慢煮，小米、大米、綠豆煮開花，粥變黏稠即可。

　　糖尿病人吃小米粥注意事項

　　不能多吃

　　小米含糖量和熱量較多，因此，為了避免糖尿病人血糖身高，一次不可喝太多小米粥。即便是愛吃小米粥也一定要注意控制好食量，避免引起不良反應。

　　少吃吃煮太爛的小米粥

　　不宜進食太多煮得太爛的小米粥，煮得很爛的那種粥肯定會引起血糖升高。

　　要和細糧一起食用

　　小米是粗糧，糖尿病人食用粗糧的時候最好搭配細糧一同食用，如小米和綠豆一起煮粥，可以放少量花生。

　　注意飲食搭配

　　糖尿病人食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆?jié){等，這些食物對穩(wěn)定血糖有幫助。

　　喝粥一般都是在中午或下午

　　但是由于身體激素分泌的原因，早上血糖普遍偏高，而到了中午和下午，午餐和晚餐時間段，人體的血糖則相對平穩(wěn)。不少人就誤認為是由于早餐吃粥的原因才導致血糖升高，其實所有人在早晨血糖都偏高。糖尿病人就尤其需要注意早上不要喝粥了，不管是什么粥!

　　糖尿病患者保健方法

　　艾灸保健

　　灸足三里：將艾條一端點燃，對準足三里(外膝眼向下4橫指)，約距0.5至1寸左右，進行熏灸，每側10至15分鐘。適用于2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢無力者。灸關元：將艾條一端點燃，對準關元穴(下腹部肚臍下3寸)，約距0.5至1寸左右，進行熏灸，每次10至15分鐘。適用于2型糖尿病畏寒肢冷，或男子陽痿，抵抗力降低者。注意防止燙傷。糖尿病患者不適宜于化膿灸。

　　足部護理

　　糖尿病患者如果出現(xiàn)腳趾麻木的癥狀就應該注意了，這是周圍神經(jīng)病變在作祟，其典型表現(xiàn)為肢體麻木、疼痛、可伴有四肢涼、皮膚蟻行感等，此時應該加強足部的護理了。首先應該避免足部的損傷，如穿寬松的鞋，腳指甲不宜剪的太短，洗腳水不要太燙，不宜修腳，避免有潛在受傷危險的活動和勞作。

　　按摩保健

　　手掌勻力推揉脊柱兩側，或用按摩棒、老頭樂，敲打后頸到腰骶，重點按揉胰俞(第八胸椎棘突下旁開1.5寸)、胃俞(第十二胸椎棘突下旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突下旁開1.5寸)和局部阿是穴(痛點)，適合于2型糖尿病乏力、腰背酸痛者。

　　雙手掌互擦至掌熱，左手掌壓右手掌緊貼神闕穴(肚臍)，從右上腹部向左上腹部，從左上腹部向左下腹部，用力推揉，適合于2型糖尿病腹?jié)M、大便不暢者。

　　以手指揉點按足三里(外膝眼向下4橫指)、三陰交(內踝上3指)2分鐘，以酸脹為度。手擦涌泉穴(前腳掌心)以透熱為度，適合于2型糖尿病頭暈、乏力、眠差，或下肢麻痛者。

　　運動保健

　　消渴病人應“先行一百二十步，多者千步，然后食。”“食畢即行走，稍暢而坐”，適當運動是防治糖尿病的有效措施之一。

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