女人經(jīng)后補血怎么吃效果最好
有時候女人會出現(xiàn)經(jīng)血過多現(xiàn)象,這個時候就要注意補血,一些湯品也是以后補血的作用的,很適合女性經(jīng)期后補血。以下是小編推薦女人經(jīng)后補血怎么吃的知識,歡迎閱讀!
女人經(jīng)后補血的吃法
一、烏雞補血湯
材料:生姜3片,紅棗3顆,烏雞1只,川芎5克,炒白芍6克,當(dāng)歸6克,熟地9克
做法:將烏雞宰殺,去頭、尾,清洗干凈后與其他材料一起放入燉盅里,倒入500毫升的水(大約2碗水),用文火燉上2小時就可以了。
功效:經(jīng)后補血
二、紅棗枸杞黃芪湯
材料:黃芪4、5片,枸杞10粒,紅棗5個,干荔枝2顆(或干龍眼)
做法:將材料倒入燉盅里,加適量水,煮20分鐘,看湯變成黃色的時候就可以了。
功效:改善經(jīng)期失血過多引起的頭暈乏力現(xiàn)象,補血益氣養(yǎng)顏,是很好的調(diào)理湯。
三、烏梅紅糖湯
材料:紅糖30克,烏梅15克
做法:先將烏梅放入燉鍋里,倒入2碗清水,文火煎至1碗后,放入紅糖攪拌均勻,再次煮沸后去渣,即可食用。
功效:補血止血,月經(jīng)過多者適用。
四、枸杞紅棗煮雞蛋
材料:紅棗、枸杞適量,雞蛋1個
做法:紅棗去核,同雞蛋一起放入鍋里,倒入適量清水,將雞蛋煮熟,然后取出雞蛋剝殼,再次放入雞蛋、枸杞再煮上15分鐘即可,覺得沒味道的話也可以加些紅糖進去。
功效:經(jīng)后補血
月經(jīng)過后補血的食物
1、紅棗
中醫(yī)認為凡紅必補血,而紅棗更是女性補血之最好選擇,紅棗含有豐富的氨基酸甚至還有豐富的鐵元素,能起到很好的美容養(yǎng)顏作用,對女性健康帶來很大的好處。經(jīng)期后的女性可以適當(dāng)吃紅棗,能起很好補血效果。
2、阿膠
阿膠是女性補血第一品,其具有補血養(yǎng)顏美容之功效,出現(xiàn)貧血的女性可以適當(dāng)吃阿膠,但也需要注意阿膠并不是任何人都適合,特別是體內(nèi)濕氣比較多的人就不宜吃阿膠,否則會加重體內(nèi)濕氣。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補血,養(yǎng)肝明目之功效,對于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言,經(jīng)常用枸杞子泡水,或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。同時,女性經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃枸杞也具有很好的補血效果。
4、黑色的食物
中醫(yī)認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了,因此經(jīng)后多吃些黑色的食物也具有補血的作用,像黑豆,黑花生,黑米等都具有滋陰補血之功效。
經(jīng)期如何補血更健康
1、經(jīng)期補血最重要
在月經(jīng)來潮時,會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
如果你正處在減肥時期,那么可以吃一些全買面包、燕麥等食物。因為它們含有較多的粗纖維,能改善腸胃道功能,增加血液中鎂的含量,有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、保持心情愉快的作用。
2、葷素搭配,防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
因此,月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當(dāng)多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
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