很多女性等到痛經(jīng)、手腳冰涼、性冷淡等一系列問(wèn)題出來(lái)后，才意識(shí)到自己作出宮寒了，導(dǎo)致宮寒的不良習(xí)慣有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　導(dǎo)致宮寒的不良習(xí)慣

　　1.貪涼

　　首先指衣著過(guò)于單薄，不少女孩子“要風(fēng)度不要溫度”，天天露肩露背露大腿，久而久之子宮受寒邪困擾，血?dú)饽Y(jié)了。

　　其次是愛(ài)吃冷飲，中醫(yī)認(rèn)為女性體質(zhì)屬陰，不應(yīng)該貪涼。不管春夏秋冬，冷飲、瓜果等生冷寒涼之物都應(yīng)該少碰，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

　　2.缺少運(yùn)動(dòng)

　　一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　3.快速減肥

　　如果女性采取節(jié)食或者吃猛藥的方法快速瘦身，以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

　　4.趴在桌子上睡覺(jué)

　　趴在桌上睡覺(jué)如果無(wú)意中露出后腰，比較容易被寒邪所傷。此外，趴桌子睡覺(jué)也不利于脊椎健康，還可能傷害你的乳房。

　　5.過(guò)度疲勞或情緒變化大

　　經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，很容易導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，損傷身體陽(yáng)氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時(shí)，寒風(fēng)夜致，邪風(fēng)就此“入宮”。

　　建議熬夜工作時(shí)，每工作1小時(shí)就適當(dāng)?shù)胤潘梢幌驴嚲o的神經(jīng)，起身走動(dòng)走動(dòng)，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。

　　調(diào)理宮寒食物

　　1、益母草

　　女性對(duì)益母草都不會(huì)太過(guò)陌生，它常用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，而女性宮寒的主要癥狀就是月經(jīng)不調(diào)，所以宮寒的女性可以適當(dāng)食用。另外，益母草還具有美容功效，能清熱解毒，外用可緩解皮膚濕疹和粉刺。

　　2、紅豆

　　紅豆中含有豐富的維生素B、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，同時(shí)它還具有暖宮的效果。

　　3、桂圓

　　桂圓中含有很多的鐵元素，能補(bǔ)血，貧血者應(yīng)多吃。此外，桂圓還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，經(jīng)常吃還能提高身體免疫力。

　　4、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種補(bǔ)血中藥，女性常用來(lái)調(diào)經(jīng)。所以它對(duì)宮寒引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼都有調(diào)理作用。

　　宮寒不僅會(huì)降低女性的生活質(zhì)量，還可能帶來(lái)一系列的疾病，讓人飽受精神折磨。所以女性朋友一定要有病治病，無(wú)病預(yù)防，盡力調(diào)理好自己的身體。

　　調(diào)理宮寒方法

　　1.飲食調(diào)理宮寒

　　對(duì)于已經(jīng)有宮寒癥狀的女性來(lái)說(shuō)，在自己的飲食上就要注意一些了，平時(shí)吃的食物的話(huà)就要多吃一些對(duì)暖宮有幫助的食物了，像枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤等煲湯，這些東西煲出來(lái)的湯都有暖宮的作用，并且增加氣血，能很好的調(diào)理你的宮寒癥狀，減輕你的癥狀。

　　2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理宮寒

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的宮寒癥狀也是有幫助的。宮寒的女性體質(zhì)相對(duì)于正常的女性來(lái)說(shuō)是比較弱的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候比較容易產(chǎn)生疲勞，所以一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是必不可少的了。像快步走就是其中一種，尤其是可以在一些有鵝卵石的路上快步走，這樣能促進(jìn)腳底的按摩，可以調(diào)理你的氣血，增加血液循環(huán)，使你的全身溫暖。當(dāng)然時(shí)間比較充裕的話(huà)可以在專(zhuān)業(yè)的健身機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)做暖宮操。

　　3.中醫(yī)調(diào)理宮寒

　　中醫(yī)也是可以調(diào)理女性宮寒的癥狀的。雖說(shuō)中醫(yī)的治療過(guò)程是比較漫長(zhǎng)的，但是治標(biāo)治本才是重中之中。艾條溫灸就是一種很不錯(cuò)的中醫(yī)治療方法。方法也比較簡(jiǎn)單，就是用艾條溫?zé)嶙訉m外部就行了。這個(gè)治療要堅(jiān)持每晚做一次，堅(jiān)持到半年之后基本上就可以徹底的治療宮寒。

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