老年人春季養(yǎng)生常識 老人春天養(yǎng)生注意事項(3)
老年人春季飲食禁忌
1、忌多
應少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸發(fā)生急性擴張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。
2、忌硬
人到老年,牙齒松動,消化功能低下,食物宜切碎煮爛,蔬菜宜用嫩葉,忌進食過硬和油炸或過干食物。
3、忌咸
老年人不可吃過咸食物,以免引起水腫和加重心腎負擔,同時咸也不利于預防高血壓和中風等病癥。
4、忌煙
吸煙可致多種疾病,如癌癥、咽喉炎、支氣管炎等疾病,故有此不良習慣應戒掉。
5、忌偏食
老年人飲食應多樣化,合理搭配食物,注意補充些含鐵、鈣豐富的食物,因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼脫鈣和骨質(zhì)疏松。
6、忌寒
老人體多陰虛,不喜寒,飲食宜熱,可暖胃養(yǎng)身,尤其在寒冷的冬天。
7、忌陳
老年人抵抗力低,消化腺分泌機能減退,胃腸蠕動弱,若食品不新鮮,易造成消化、吸收不良及消化道其它不適。
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