24節(jié)氣之谷雨養(yǎng)生有哪些
谷雨作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)的養(yǎng)生需要做好哪些工作呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了24節(jié)氣谷雨養(yǎng)生要點(diǎn)以供大家閱讀。
24節(jié)氣谷雨養(yǎng)生要點(diǎn)
起居養(yǎng)生
谷雨時(shí)節(jié)，天氣漸熱，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。谷雨開始陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，因此養(yǎng)生需早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。此外，谷雨時(shí)節(jié)雨水豐富，養(yǎng)生還需注意防濕邪侵入人體，導(dǎo)致肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、飲食不振等癥。
精神養(yǎng)生
春季養(yǎng)生都需謹(jǐn)記：遇事切勿憂愁焦慮。這是由于春季是人之陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)段，體內(nèi)肝氣在這時(shí)達(dá)到最旺，此時(shí)憂愁焦慮最傷肝。在這個(gè)萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，心情最好保持疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀。釣魚、春游、太極拳、散步、慢跑、登山等都是陶冶性情的好辦法。
飲食養(yǎng)生
谷雨飲食，應(yīng)保證低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激這5個(gè)方面。多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)類的食物，如薺菜、菠菜、香椿頭等時(shí)令蔬菜，可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。
谷雨前后，人體肝氣旺盛，極易導(dǎo)致精神焦慮，因此一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物是不錯(cuò)的選擇。堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，如貝、蝦、蟹、魚、海帶等海產(chǎn)品。此外，B族維生素較多的食物對(duì)改善抑郁癥有明顯的效果，如豆類、蕎麥粉、莜麥面、黑芝麻、瘦肉等。
此外，谷雨還應(yīng)補(bǔ)血益氣、補(bǔ)益肝腎，這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。
24節(jié)氣谷雨養(yǎng)生知識(shí)
1、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏
古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。但是對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng)外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。杭州市中醫(yī)院耳鼻喉科的陳志凌主任介紹說，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
2、按揉祛濕穴 關(guān)節(jié)防風(fēng)濕
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，對(duì)于各類關(guān)節(jié)疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視。杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華主任醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
3、茶水洗把臉 除斑美容顏
目前正值春茶上市的季節(jié)，雖然價(jià)格稍高，但是由于此時(shí)的茶口感最好、最養(yǎng)人，因此還是吸引了不少愛茶之人。但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?杭州市中醫(yī)院皮膚科的陶承軍主任建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤(rùn)、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。
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