40歲女人養(yǎng)生喝什么茶
女人一到了40歲,再不保養(yǎng)就來不及了,因此40歲的女人要做好保養(yǎng)的準(zhǔn)備。中年女性保養(yǎng)是可以用很多方法來解決的。?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
40歲女人養(yǎng)生茶
一、女人補血養(yǎng)氣——黑豆茶
材料:黑豆100克,蘇木10克,紅糖適量,水800毫升
做法:首先將黑豆洗凈、瀝干,備用;然后在鍋里放入800毫升水,再將黑豆、蘇木倒入,煮熟;煮熟后將黑豆及蘇木撈起,最后加入紅糖,攪拌融化即可。提示!黑豆可以做菜哦,而且黑豆的營養(yǎng)成分還有很多呢。
功效:黑豆的功效高于黃豆,黑豆有壯腰補腎、對抗衰老、烏黑發(fā)質(zhì)、補血益氣等。
二、活血補氣——玫瑰黨參茶
材料:玫瑰3克,黨參6克,甜菊0.2克。
做法:將所有的材料有熱水洗一遍,然后用沸水直接沖泡5—10分鐘即可。
功效:玫瑰活血美容,黨參補氣,健脾,益肺;甜菊用于調(diào)味,甜度極高。
三、活血養(yǎng)顏——玫瑰圓肉茶
材料:玫瑰果3克,桂圓8顆,洛神花2克,干玫瑰花2克,白冬瓜糖10克,水300毫升
做法:先將桂圓清洗、瀝干,備用;然后在鍋里加水煮沸,再放玫瑰果,玫瑰花,洛神花進(jìn)去蓋蓋,煮3—5分鐘;最后加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。
功效:玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶,而桂圓及白冬瓜糖則調(diào)味及養(yǎng)氣功效;在此茶中,若加入法蘭西玫瑰,則能緊致皮膚及淡化皺紋。
四、化瘀調(diào)經(jīng)——當(dāng)歸丹參茶
材料:當(dāng)歸8克,丹參(切片)8克
做法:將全部材料用熱水清洗一遍,然后將當(dāng)歸及丹參放入杯中,加入200—300毫升沸水沖泡,加蓋悶25—35分鐘,即可飲用。若服用當(dāng)歸不適,可以減少當(dāng)歸的量。
40歲女人如何養(yǎng)生
1、制定科學(xué)的運動計劃
可根據(jù)個人喜歡的運動,如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運動等,做到循序漸進(jìn),堅持不懈,以增強體質(zhì),防止發(fā)胖。
2、合理膳食
限制各類高糖高脂類食物攝入,包括西點、零食和煎炸、烤的食品,應(yīng)多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等,以保持能量平衡,防止發(fā)胖。
3、補充鈣質(zhì)
40歲的女人要開始補充鈣質(zhì)了,除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。
4、注意保持適宜體重
肥胖癥容易引起40歲后形成腹型肥胖,增加代謝綜合征的檢出率,女性比男性更為突出。所以,請保持良好身材及最佳身體狀況,讓女性更健康、更美麗。
5、補充維生素C
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一,當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時候,皺紋,也就會產(chǎn)生了,所以此時的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。
6、勤補水
對皮膚的補水和保濕就中年女性最重要的保養(yǎng)方式之一,因為皮膚變得松弛有一個重要的原因就是皮膚的水分流失,而補水的方式也有很多,常見又便捷的方式就是使用適合自己的護(hù)膚水和面膜了。
7、補充雌激素
40歲的女人要注意補充雌激素,充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕,而隨著年齡的不斷增加,體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中,此時女性更要注意多補皮雌性激素了,像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了,再者如果有條件的話,每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。
8、補充維生素E
40歲的女人還要注意補充維生素E,其實對于維生素E大家應(yīng)該都不會陌生,很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫(yī)生要求補充這種元素的,維生素E不僅可以保護(hù)卵巢,推遲性腺線萎縮的疸,同時還能消除自由基,讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱,同時還能提高女性的免疫功能,讓女性的身體更加健康。
9、對皮膚多按摩
到了40歲,身上的最大的問題就是皮膚變得松弛,皮膚之所以變得松弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關(guān)系,皮膚松弛對人的形象有很大的影響,比如出現(xiàn)魚尾紋,皮膚變得緊巴巴的,而按摩可以緩解甚至改變這以狀況,因為多按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),減緩皮膚的衰老速度,甚至?xí)屍つw變得水嫩紅潤。
女人養(yǎng)生要注意4點
1、注意選擇合適的鞋子
夏季炎熱怎么少得了高跟鞋呢?高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的標(biāo)志,很多女性都非常熱衷穿高跟鞋,然而,在伴隨美麗的同時,高跟鞋也存在著一定的隱患。長期穿高跟鞋容易使雙腿變形??茖W(xué)證明,過高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會因為負(fù)擔(dān)過重而變粗。
2、飲食方面選擇不當(dāng)
夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。另外天熱人們易心情煩躁,睡眠欠佳也會影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。所以夏季的飲食原則:食宜清淡。
適當(dāng)多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物,如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄等。也可以自制一些食療粥,如:山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。女性不要因口腹之欲吃燒烤、辛辣的東西,這些東西容易導(dǎo)致長痘痘。
3、注意不能用冷水消酷暑
為盡快消汗除熱,一些人喜歡用冷水浴來“快速降溫”,但人體處于高溫狀態(tài),如此“快速降溫”,會使得全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克。而且人體抵抗力會降低,感冒就會乘虛而入。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
4、注意運動后不要大量喝水
夏季這么熱,運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,就會感到口干舌燥。有的女性在進(jìn)行健身運動后便大量飲水。
實際運動后大量喝水是不科學(xué)的。人在運動時,體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動后馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動后應(yīng)適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。
中年婦女養(yǎng)生注意要點
1、充足睡眠,適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。
2、注重食療,補益腎精
中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康。因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處于旺盛的狀念,如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據(jù)自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又可美容。
3、自尋快樂,增強免疫
人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn),歡笑時,人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動,使神經(jīng)處于興奮狀念,通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松,呼吸功力能增強,使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。
4、追求新知,防腦衰老
追求新知識,不斷學(xué)習(xí),會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細(xì)胞,使思維活躍,反應(yīng)迅速,有助于預(yù)防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。
5、陶冶情操,調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。
6、調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松
隨著年齡的增長。骨密度降低,會出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等。因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外,還要經(jīng)常曬太陽,接受充足的陽光照射。
中年女性應(yīng)該注重的生活細(xì)節(jié)
1、吃得清淡、避開咖啡因
鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀,因此更年期女性要吃清淡一些,同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,特別是過了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干擾睡眠。
2、每天至少喝6~8杯水
足夠的水分能舒緩熱潮紅,避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水,免得半夜一直跑廁所,打斷睡眠。
3、吃高鈣食物
如:低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜,或補充適量鈣片,一方面減緩骨質(zhì)流失,另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮,讓人好入眠。
4、規(guī)律運動
找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。
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