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冬季養(yǎng)生食品有哪些

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  冬天氣候干燥,人體中的水分很容易流失,補充水分也是冬季養(yǎng)生必做的一門功課。為此,在冬季我們要做好養(yǎng)生工作!所以,接下來,學習啦小編就和大家分享,希望對大家有幫助!

  11款冬季養(yǎng)生食品

  1.石榴汁

  石榴中富含多種獨特的抗氧化劑,有助于提高認知和記憶。

  2.綠茶

  綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞,增強記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑,每天一杯茶可縮短大腦反應時間。

  3.黑巧克力飲料

  黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管,降低血壓,減少大腦破壞性損傷。

  4.漿果果汁

  黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接,預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

  5.姜黃茶

  姜黃中的活性物質姜黃素能夠抑制認知障礙癥發(fā)展進程

  研究證實,姜黃中的活性物質姜黃素能夠抑制認知障礙癥發(fā)展進程。

  6.白開水

  人體的70%由水組成,多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分,使大腦功能處于最佳狀態(tài)。正因為如此,身體脫水時,大腦也會出現思考困難及頭痛。

  7.紅酒

  研究表明,像黑巧克力一樣,葡萄酒中也含大量的多酚,有助于增加大腦血流量,進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是,適量飲酒,決不能超量。

  8.胡蘿卜

  這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素,有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康,也有助于防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙癥在內的神經退化性疾病。

  9.椰子汁和椰奶

  常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質,能促進血液循環(huán),改善大腦血流。

  10.蘋果汁

  青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

  11.甘菊茶

  甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現能夠緩解腹痛,但如果你想治療胃灼熱應避免使用薄荷,它可能會加劇胃液回流。

  冬季養(yǎng)生食物

  板栗

  板栗又叫栗子,有補腎強精的作用。中醫(yī)學認為,栗子性味甘溫,有養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

  栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等都具有治療作用。經常吃板栗有抗衰老的作用,可以延年益壽。

  溫馨小提醒:需注意的是,栗子生食難于消化,熟食時易滯氣,故不可食用太多,以免消化不良。

  鮮棗

  這個時候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養(yǎng)豐富,維生素C含量最高,每100克中有243毫克的維生素C.100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素,這可是高血壓的人在這個時間段食物的最佳選擇。

  鮮棗雖然吃了好處多,但是吃太多的話不容易消化,所以平時要注意一下哦。

  羊肉

  羊肉是我國人民食用的主要肉類之一,羊肉比豬肉的肉質要細嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對豬肉而言,羊肉蛋白質含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質細嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當做冬天御寒和進補的重要食品之一。
看了冬季養(yǎng)生食品有哪些的人還看:

1.適合冬季的養(yǎng)生食物

2.適合冬季養(yǎng)生的甜品有哪些

3.冬季該怎么養(yǎng)生

4.適宜冬季養(yǎng)生的湯有哪些

5.冬季吃什么甜品好

6.冬季補水食物有哪些

7.冬季喝什么可以養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生食品有哪些

冬天氣候干燥,人體中的水分很容易流失,補充水分也是冬季養(yǎng)生必做的一門功課。為此,在冬季我們要做好養(yǎng)生工作!所以,接下來,學習啦小編就和大家分享,希望對大家有幫助! 11款冬季養(yǎng)生食品 1.石榴汁 石榴中富含多種獨特的抗氧化劑,有助于提高認知和記憶。
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