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冬季幼兒養(yǎng)生小常識有哪些

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  進(jìn)入冬季,天氣寒冷,是感冒的多發(fā)時(shí)段,所以家長要注意多學(xué)習(xí)一些幼兒冬季保健小常識,防止感冒等呼吸疾病的發(fā)生和流行。下面學(xué)習(xí)啦小編就跟您一起來分享一些幼兒冬季保健的小常識。

  冬季幼兒養(yǎng)生小常識

  1、合理穿衣,隨時(shí)增減。有的家長給小兒穿衣過多,孩子稍有活動,汗水把內(nèi)衣濕透,而小兒不會表示需要更換內(nèi)衣,只能憑自身的體溫把濕衣暖干,天天如此,容易傷風(fēng)感冒,對健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減,在活動前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。

  2、外出最好戴口罩,避免著涼。夜間蓋好被褥,家長或保育員應(yīng)勤查看,幼兒登被褥時(shí)及時(shí)蓋好,以免孩子著涼。不然,常會引起其它大病發(fā)生,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。

  3、注意保持幼兒寢室活動場所良好的環(huán)境條件,保持室內(nèi)空氣流通,特別是長時(shí)間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子,空氣不流通,不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中,應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。

  4、冬季天氣寒冷,幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加,因此應(yīng)增加些能量高,熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。

  冬季幼兒養(yǎng)生小知識

  1、飲食好習(xí)慣,培養(yǎng)幼兒不偏食、不挑食的飲食衛(wèi)生好習(xí)慣。

  2、營養(yǎng)保證,蔬菜葷菜每天的品種要不同而且要注意食物的多樣化,并注意菜的顏色的搭配,如:肉類與內(nèi)臟類的搭配、魚類與禽類的搭配,海產(chǎn)品與肉類的搭配等,蔬菜中綠葉菜與根莖類的搭配及菌菇類的搭配等,除此之外,每天要供給幼兒豆制品15——18克,特別是含鈣含鋅量高的小香干。每天10——15克,補(bǔ)充鈣元素及鋅元素,只有這樣,幼兒營養(yǎng)素中微量元素及維生素才能達(dá)標(biāo)。

  3、幼兒應(yīng)每天吃到2袋牛奶和一個(gè)雞蛋,以滿足幼兒熱量達(dá)標(biāo)、蛋白質(zhì)達(dá)標(biāo)。

  4、在室內(nèi)外溫差大的情況下,必須在進(jìn)屋時(shí)和中午時(shí)給幼兒減衣服;早、晚加衣服

  5、中等鍛煉,以幼兒臉色稍紅、汗量不多為宜?;蛎刻焱讲桨胄r(shí)。避免著涼,注意保暖。

  6、保護(hù)皮膚,冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,應(yīng)多吃水果、蔬菜、多喝水,再適當(dāng)擦點(diǎn)護(hù)膚膏。

  7、注意室溫,冬季對人體的適宜溫度為18攝氏度,如高于23攝氏度時(shí)人會感到頭暈、疲倦。

  8、多曬太陽,陽光能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。

  冬季幼兒養(yǎng)生小貼士

  1、冬季養(yǎng)肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

  2、保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜。

  3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多:煩惱的工作中,在眼睛疲勞的時(shí)候,可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動的魚兒,放松雙眼,賞心悅目,能預(yù)防干眼癥。

  4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處:吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶,可以保護(hù)胃腸道黏膜,預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉腹痛等。

  5、牙齒保健:喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液,起到牙齒保健作用。

  6、養(yǎng)生花粥:白蘭花花粥,將白蘭花煮成濃汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、補(bǔ)脾,對食欲不振有幫助。

  7、有趣短語:以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽光曬曬背,找群朋友喝個(gè)小醉,忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。

  8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生:適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等。

  9、秋冬換季保養(yǎng):滋補(bǔ)素食推薦卷心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

  10、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方:把五個(gè)荸薺絞汁,加入250克豆?jié){煮熟,再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。

  11、健康貼士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食后喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限,注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)少食。

  12、天灸貼藥須注意:又到天灸貼藥時(shí),專家表示:“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好,但并非包治百病。
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