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冬季養(yǎng)生粥配方有哪些

時(shí)間: 朝燕820 分享

  秋冬季節(jié)天氣干燥,容易口干上火,在飲食上的養(yǎng)生粥是很好的選擇,粥類是最養(yǎng)胃最養(yǎng)生的食物之一!所以,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬季養(yǎng)生粥配方,希望對(duì)大家有幫助!

  冬季養(yǎng)生粥配方

  紅棗薏仁菊花粥

  薏米仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

  菊花氣味清香,涼爽舒適,以糙米煮粥,借米谷之性而助藥性。久服美容保體,抗老防衰。

  主料:糙米100克 、薏仁15克 、紅棗30克 、枸杞子少許 、白糖40克、菊花適量

  做法:

  1、準(zhǔn)備好糙米、薏仁、菊花、紅棗、枸杞子。紅棗用溫水泡發(fā)、洗凈備用。

  2、糙米、薏仁洗凈,浸泡20分鐘。

  3、泡好的糙米、薏仁,加入冷水;大火煮開(kāi),小火煮20分鐘。加入紅棗,煮10分鐘。

  4、倒入菊花、枸杞子,煮2分鐘;調(diào)入白糖即可盛入碗中溫?zé)崾秤谩?/p>

  5、牙病患者、脾胃虛寒者不宜多吃紅棗、便秘患者應(yīng)慎食紅棗、紅棗切忌與海鮮同食。

  雪梨百合粥

  雪梨味甘性寒,含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、b2.c、胡蘿卜素等,具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效,特別適合秋天食用。《本草綱目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。

  百合味甘,性微寒。歸心、肺經(jīng)。具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用;百合特別適合養(yǎng)肺、養(yǎng)胃的人食用,秋冬季節(jié),需要潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的人越來(lái)越多。百合可清心潤(rùn)肺、安神定志,很適合被失眠困擾的人食用。

  糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品,有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥。

  主料:糯米、雪梨、百合、冰糖

  做法:

  1.糯米淘洗干凈,百合洗凈,備用。梨洗凈,切成小丁。

  2.鍋中加適量水,放入梨和百合,蓋蓋兒開(kāi)始煮。水煮開(kāi)后把糯米倒進(jìn)去。

  3.用勺子攪拌一下,防止糯米粘鍋;煮開(kāi)后,用小火煮15分鐘。

  4.把冰糖放進(jìn)去,再煮5分鐘即可

  雙米銀耳粥

  原料:大米30克、小米30克、銀耳10克。

  做法:

  1、大米、小米洗凈,清水浸泡半小時(shí)后大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

  2、銀耳泡發(fā)后洗凈瀝水撕成小朵。

  3、將銀耳倒入鍋中,煮至米粒開(kāi)花。

  4、銀耳中的雜質(zhì)一般很難挑出,可以事先放入溫水中浸泡半小時(shí),剔去黃色的硬根,洗凈后再?zèng)鏊?,待其回軟且變得脆硬而有韌性時(shí)即可。

  花生杏仁紅棗粥

  材料:花生米20克、杏仁10克、糯米50克、紅棗5個(gè)、冰糖少許。

  做法:

  1、糯米,花生,紅棗都提前用清水浸泡20分鐘,鍋中加入清水放入糯米和紅棗,大火煮開(kāi)小火燉煮。

  2、令取一鍋燒開(kāi)水,放入杏仁焯燙一下備用。再放入花生米煮上10分鐘,撈出備用。

  3、把煮過(guò)的花生米放入粥鍋中和米一起煮上30分鐘。

  4、米已熟爛加入杏仁繼續(xù)15分鐘。最后加入少許冰糖即好。

  烏雞紅棗粥

  原料:烏雞腿1~2個(gè)、紅棗10個(gè)、粳米、生姜1片、青蔥2根、料酒1小勺、鹽適量、胡椒粉適量。

  做法:

  1、紅棗和大米分別洗凈,青蔥切末,將烏雞腿放在沸水中焯片刻,去掉血沫,撈起沖淋干凈。

  2、烏雞腿切成小碎塊同放進(jìn)砂鍋里,注上適當(dāng)?shù)睦渌蠡馃_(kāi),倒料酒轉(zhuǎn)小火慢煮,直到烏雞湯濃白香溢。

  3、另將大米與紅棗一起煮成粥(煮粥的方式隨個(gè)人意定,建議粥煮得稍微稠些)。

  4、將粥倒進(jìn)烏雞紅棗湯里。小火慢煮收汁,邊煮粥邊用勺攪動(dòng)鍋底,待稀稠吻合個(gè)人喜好時(shí),加鹽、胡椒粉調(diào)味。

  5、攪拌兩下,最后起鍋,撒上青蔥末。

  木耳山楂粥

  黑木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng)。具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血、止血、養(yǎng)容等功效;還可以降血脂及抗動(dòng)脈粥樣硬化,延緩衰老,降血糖糖尿病人可在糖尿病人的飲食中添加黑木耳

  山楂性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經(jīng),有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用!

  原料:黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克

  做法:

  1.將木耳泡發(fā),洗凈切絲。大米淘洗干凈,備用。

  2.山楂洗凈,去核,切丁。

  3.鍋中加600ml水,把木耳絲倒進(jìn)去,開(kāi)中火煮。水煮開(kāi)后,把淘洗好的大米倒進(jìn)去。

  4.煮開(kāi)后,改小火煮20分鐘,倒入切好的山楂丁。用勺子不停的攪拌10分鐘,可以使粥更快的變稠。

  5.盛入碗中,即可享用。

  三寶潤(rùn)燥粥

  銀耳味甘、性平,歸肺、胃、腎經(jīng)。是傳統(tǒng)的高級(jí)滋補(bǔ)品和珍貴藥用菌,具有潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強(qiáng)心健腦等作用。

  蓮子味甘,性微涼。養(yǎng)心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠?!侗窘?jīng)》記載主補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣力。

  紅棗補(bǔ)脾胃虛弱,治血虛萎黃、血小板缺少癥等,兩者配合,調(diào)理氣血,滋陰潤(rùn)肺,清熱解暑。味道甘美,既有保健作用又有美容效果,并能延緩衰老。

  原料:銀耳10克﹑蓮子15克﹑大棗3枚﹑粳米15克、冰糖適量

  做法:

  1.蓮子﹑大棗用溫水泡發(fā),洗凈。蓮子用溫水泡發(fā),洗凈。粳米用水沖洗兩遍,瀝干水備用。

  2.銀耳摘去根蒂,用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水,放入蓮子。銀耳放進(jìn)去。把大棗放砂鍋內(nèi)。

  3.放入冰糖進(jìn)去,中火開(kāi)始煮。(糖尿病患者可不放糖)

  4.燒沸后,加入粳米。勺子攪拌幾下,防止粘鍋。

  5.用勺子撇去浮沫。蓋上蓋子,小火熬煮20分鐘即可。

  山藥安神粥

  材料:

  新鮮山藥300公克,蓮子10顆,紅棗3顆,枸杞3錢,黑糯米1兩,白糯米1兩,桂圓肉2兩,米酒1大匙,冰糖適量

  做法:

  1、蓮子洗凈泡軟,紅棗洗凈泡軟去核,黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時(shí)備用。

  2、山藥洗凈削皮切小塊備用。

  3、將1000cc的水注入鍋中煮開(kāi),放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分鐘后改小火熬煮2小時(shí)。

  4、加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用。

  溫馨提示:秋冬季節(jié)飲食以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺補(bǔ)肝為主,養(yǎng)生粥既暖胃又健康。

  冬季養(yǎng)生粥偏方

  1、紅豆粥

  材料:米、紅豆、蕓豆。

  做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時(shí)用食鹽調(diào)味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

  2、紅薯粥

  材料:紅薯1個(gè)、大米2把。

  做法:紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水,放進(jìn)紅薯和大米,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。

  3、豆蔻粥

  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。

  做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

  4、冬瓜粥

  材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

  做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。

  5、黃豆芝麻粥

  材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

  做法:黃豆先浸泡一段時(shí)間,再用黃豆煮粥,可加入高湯,粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

  6、雞肉薏米粥

  材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

  做法:首先將薏米泡水洗凈后,和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加醬油調(diào)味并關(guān)火,最后撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎即可食用。

  7、小白菜木耳粥

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

  做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

  8、綠豆薏米芡實(shí)粥

  材料:綠豆、薏米、芡實(shí)。

  做法:綠豆、薏米洗凈,浸泡1~2個(gè)小時(shí)。綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時(shí)放入芡實(shí),再稍開(kāi)即可。如果是干芡實(shí),要和豆子和薏米泡同樣的時(shí)間,一起入鍋煮。

  9、赤小豆粥

  材料:赤小豆150克,粳米50克。

  做法:先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時(shí),煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認(rèn)此粥為食。粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫?zé)崾撤?/p>

  10、山芋粥

  材料:山芋100克,粳米250克。

  做法:將粳米洗凈,再將山芋洗凈去皮,切成小丁備用。將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。
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冬季養(yǎng)生粥配方有哪些

秋冬季節(jié)天氣干燥,容易口干上火,在飲食上的養(yǎng)生粥是很好的選擇,粥類是最養(yǎng)胃最養(yǎng)生的食物之一!所以,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬季養(yǎng)生粥配方,希望對(duì)大家有幫助! 冬季養(yǎng)生粥配方 紅棗薏仁菊花粥 薏米仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除
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