六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生常識(shí)>

30歲的女人如何養(yǎng)生

時(shí)間: 朝燕820 分享

  30歲的女人是一個(gè)風(fēng)水嶺,更是要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己,這樣才會(huì)看起來(lái)更年輕,更漂亮。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  30歲的女人養(yǎng)生食療

  臉色好有光澤——枸杞酒釀蛋

  做法:先將200克酒釀煮開(kāi),然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液,大火煮開(kāi)即可食用。

  營(yíng)養(yǎng)分析:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗,讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。

  枸杞則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量特別豐富。

  增加皮膚彈性——雙豆雞翅湯

  做法:黃豆50克,青豆50克,雞翅300克,鹽、味精、料酒、高湯各適量。首先,將黃豆、青豆、雞翅放入砂鍋中,加入適量的高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調(diào)味,即可食用。

  營(yíng)養(yǎng)分析:黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,有預(yù)防骨質(zhì)疏松,保持皮膚彈性的作用。

  抗衰老——花生芝麻糊

  做法:花生500克,黑芝麻200克,色拉油適量。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?,放入密封的玻璃罐中保存?/p>

  想吃的時(shí)候,用干凈的勺子盛到碗里,加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。

  營(yíng)養(yǎng)分析:花生與黑芝麻富含維生素E,同時(shí)還有防止色素沉積于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。

  補(bǔ)血養(yǎng)顏——木瓜紅棗蓮子蜜

  做法:取木瓜1個(gè),紅棗10粒,蓮子10粒,蜂蜜、冰糖各適量。將紅棗、蓮子加水及冰糖煮熟待用,然后將木瓜剖開(kāi)去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸熟后即可食用。

  營(yíng)養(yǎng)分析:木瓜是盡人皆知的美白食物,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

  紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

  30歲的女人養(yǎng)生小知識(shí)

  1、要睡覺(jué)的時(shí)候,拿小黃瓜切薄片放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái),一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。

  2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,敷在臉上20分鐘,每周3次。

  3、每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,可以清腸胃,排除毒素。

  4、出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝。

  5、先用溫水再用冷水洗臉,會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小。用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,后用冷水擦臉,這有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性。洗臉時(shí)要少用香皂,盡可能用洗面奶。

  6、每晚洗完臉后,將養(yǎng)樂(lè)多倒在化妝棉上,直接敷在兩頰,甚至連額頭、下巴也可順便敷上,不但去斑兼美白,因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂(lè)多。

  7、用面粉蜂蜜及牛奶,以2:1:1的配方調(diào)勻,每周敷臉2次,每次15~20分鐘,用溫水洗凈,將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋。

  8、每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈,然后將蜂蜜涂抹臉上,讓洗澡時(shí)的蒸汽,將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。

  9、薏仁洗凈加水不加糖煮1~2個(gè)小時(shí)待涼當(dāng)開(kāi)水喝可消腫及美白。

  10、枸杞加紅棗加桂圓煮開(kāi),不加糖,待涼當(dāng)開(kāi)水喝,可使臉色紅潤(rùn),眼睛有神。

  11、洗過(guò)臉后,搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品,并按摩數(shù)分鐘,以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。

  12、做水果面膜是潤(rùn)膚的好方法,選用含維生素C較豐富的蘋(píng)果、梨、香蕉作為面膜材料,每星期進(jìn)行1—2次,每次以20分鐘左右為宜。

  13、臉部卸妝,要將額頭、鼻窩、嘴角處的粉底卸干凈,因?yàn)檫@是最易沉積油脂的地方。

  首先準(zhǔn)備幾片化妝棉,作為清潔臉部的用具。倒出約一茶匙的清潔乳在手心上,將清潔乳輕輕擦在頸部、面頰及額頭上,化妝棉由頸部開(kāi)始清潔,漸漸移到下顎、面頰、鼻子、鼻下部位、前額及眼部。

  化妝棉使用過(guò)后就應(yīng)立即丟棄,不要重復(fù)使用。一小片干凈的化妝棉,沾些化妝水、輕拍于臉部。此步驟非常重要,能除去清潔乳的殘留物,使皮膚保持酸堿平衡。完成臉部的清潔,并使用化妝水輕拍后,可使用潤(rùn)膚霜滋潤(rùn)皮膚。

  14、適度的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝,使皮膚內(nèi)的皮下脂肪層不容易松弛老化,持之以恒堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行按摩,會(huì)對(duì)美化肌膚產(chǎn)生顯著的效果。

  額頭按摩:用中指和無(wú)名指以打圓圈方式按摩到太陽(yáng)穴。

  眼睛四周按摩:從太陽(yáng)穴開(kāi)始,順著眼瞼而下,圍繞眼眶作5、6圈的按摩。

  鼻部按摩:先由上至下,再用力按摩鼻子兩邊。

  面頰按摩:分3處由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太陽(yáng)穴,都以打圓圈方式仔細(xì)按摩。

  油性皮膚一星期按摩5—10分鐘,中性皮膚10—15分鐘,干性皮膚15—20分鐘,過(guò)敏性皮膚最多5分鐘或不按摩。如果是老年人,各增加5分鐘,最好每星期固定按摩及敷面。

  15、早晨睡醒,發(fā)覺(jué)眼皮腫腫的,很不好看,用化妝品也掩蓋不住。這時(shí)用紗布裹冰塊敷在眼皮上或用冰牛奶冷敷,可消除腫脹。另外用收斂水冷敷也一樣會(huì)奏效。

  16、每天至少喝6杯水,身體需要足夠水分,水分足夠可以使肌膚保持滋潤(rùn)。

  17、睡覺(jué)的姿勢(shì)應(yīng)該為臉朝上仰臥,不要用枕頭。

  18、以下動(dòng)作對(duì)臉部有害:抽煙、用手拖腮、抓搔搓撫臉、挖鼻孔或刷牙縫、咬手指、拉耳垂或頭發(fā)、咬筆桿、經(jīng)常張著嘴、咬嘴唇、上揚(yáng)單邊眉毛、吹口哨、用吸管喝飲料、蹙眉或噘嘴、睡姿側(cè)臥或俯臥。

  19、一些日常的生活習(xí)慣也會(huì)影響臉部的線條,例如不干凈的頭發(fā),在大太陽(yáng)底下瞇著眼睛,但是卻不戴眼鏡等。

  20、茶葉中的單寧酸具有治療和提神效果,將兩包茶袋放入盛有開(kāi)水的碗內(nèi),讓它冷卻,然后用茶袋輕拍臉部,5分鐘后重復(fù)1遍,再用清水洗凈臉部。
看了30歲的女人如何養(yǎng)生的人還看:

1.健康養(yǎng)生小知識(shí)50條

2.中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)大全

3.健康知識(shí)百科

4.每日養(yǎng)生小知識(shí)

5.健康養(yǎng)生小知識(shí)

6.養(yǎng)生小知識(shí)大全

30歲的女人如何養(yǎng)生

30歲的女人是一個(gè)風(fēng)水嶺,更是要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己,這樣才會(huì)看起來(lái)更年輕,更漂亮。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 30歲的女人養(yǎng)生食療 臉色好有光澤枸杞酒釀蛋 做法:先將200克酒釀煮開(kāi),然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液,大火煮開(kāi)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 25歲女人如何飲食養(yǎng)生
    25歲女人如何飲食養(yǎng)生

    25歲的女性要懂得保養(yǎng)自己,除了使用一些護(hù)膚品進(jìn)行日常保養(yǎng)之外,一些內(nèi)在的滋養(yǎng)同樣不可以落下,學(xué)習(xí)啦小編就為大家分析下25歲女人吃什么比較養(yǎng)生

  • 更年期女人養(yǎng)生之道
    更年期女人養(yǎng)生之道

    更年期是每個(gè)女人必經(jīng)的階段,雖無(wú)法避免但我們可以運(yùn)用有效的方法將它的癥狀降到最低。女性更年期吃什么好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧

  • 兒童秋季養(yǎng)生湯如何做
    兒童秋季養(yǎng)生湯如何做

    孩子擁有一副好腸胃和健康的身體是所有父母的心愿。但現(xiàn)實(shí)中父母?jìng)儏s經(jīng)常被孩子的大有厭食,便秘,消化不良等問(wèn)題困擾。那么,到了秋季,兒童吃什

  • 兒童夏季養(yǎng)生吃什么好
    兒童夏季養(yǎng)生吃什么好

    夏季炎熱的很,我們不能吃溫?zé)岬氖澄?,不然?huì)很煩躁不安,酷熱難當(dāng),尤其是孩子更容易產(chǎn)生厭食消食的情況,接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編就為家長(zhǎng)們推薦6款適合

31680