冬天養(yǎng)生非常重要，但是千萬不能夠盲目進(jìn)行，而是應(yīng)該從穿著、運(yùn)動(dòng)以及保養(yǎng)方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強(qiáng)壯。具體的養(yǎng)生的要點(diǎn)，下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　關(guān)于冬季養(yǎng)生的知識(shí)

　　第一：穿衣

　　冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路５悄阒绬?，這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

　　第二：運(yùn)動(dòng)

　　很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

　　第三：保養(yǎng)

　　冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。

　　除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

　　具體的冬季養(yǎng)生方法

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié)，這主要是由于天氣寒冷，很容易刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過多，這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病。另外，老中醫(yī)也告訴我們，冬天是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間點(diǎn)，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身體自然就會(huì)越來越健康。

　　第一：少吃生冷、寒涼食物

　　冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

　　第二：日常別暴飲暴食

　　養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說，日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?，這樣不僅營養(yǎng)好，同時(shí)還更加容易消化，較少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　第三：日常保持好心情

　　你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時(shí)對(duì)于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養(yǎng)胃的功效?，F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必須要保持一個(gè)好心情，這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。

　　第四：戒煙酒、濃茶、咖啡

　　冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外，還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn)，長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說NO。

　　冬季養(yǎng)生的常識(shí)

　　居室。日常起居要“去寒就暖”。居室要避嚴(yán)寒，求溫暖。保暖是因?yàn)楹涞拇碳?huì)損傷陽氣。“就暖”不等于“熱”，溫度太高反而不宜。室溫保持在18℃至23℃即可，如果過高，一則出汗過多，損傷陽氣，二則到室外時(shí)，很容易受涼而引發(fā)多種疾病。另外，白天可選擇中午氣溫較高的時(shí)候開啟門窗，讓空氣對(duì)流，保持室內(nèi)空氣的清新。

　　衣著。衣著要暖和、寬松、柔軟。內(nèi)衣以純棉質(zhì)地為好，和暖貼身，外衣要稍寬大，鞋襪也須稍大一點(diǎn)，使氣血流通，四肢舒暢溫暖。陽光好的時(shí)候可以多曬曬后背，對(duì)防止感冒、咳喘很有益處。此外，冬季氣溫低，皮膚裸露部位極易凍傷，尤其是肢體末端部位，如手部、腳部、耳尖等，因此應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，帽子、手套、厚襪、棉鞋必不可少。

　　睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“冬三月早臥晚起，必待日光。”也就是說，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個(gè)“晚”是說要以太陽升起為度，即所謂“必待日光”，并非賴床不起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;晚起可以養(yǎng)護(hù)陰氣。
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