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中秋節(jié)后養(yǎng)生常識_中秋后的養(yǎng)生常識

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  中秋過后,隨時會有寒潮來襲,早晚的溫差變得更大,而且氣候會更加的干燥,因此,最容易引發(fā)慢性氣管炎肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛,心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發(fā)和加重。故養(yǎng)生重點除仍需要預(yù)防燥邪損傷外,還必須防止寒邪傷人,并重視耐寒鍛煉。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中秋節(jié)后養(yǎng)生常識,供大家閱讀!

  中秋節(jié)后養(yǎng)生常識

  1、中秋節(jié)后最好多喝粥湯、白開水。因為中秋過后天氣會變得很干燥,人很容易缺水,因此,多喝湯粥有益于補水,同時還可以補充營養(yǎng)。而中秋節(jié)因為飲食的放縱也會給我們的胃腸帶來很大的負(fù)擔(dān),所以很多人在節(jié)后,會出現(xiàn)各種腸胃問題,比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等。中秋節(jié)之后,都市人首先要調(diào)養(yǎng)腸胃,通過飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。節(jié)后最好多喝粥和湯,蔬菜可以做成粥,這樣不僅能補充纖維素,而且利于排毒。

  2、中秋節(jié)后注意防腹瀉、感冒。秋天本來就是逐漸轉(zhuǎn)涼的一個季節(jié),天涼好個秋,涼爽的秋季給人們帶來舒適,但是同時經(jīng)常變化的天氣使得人們一時難以適應(yīng),因此,這個季節(jié)非常容易感冒,加上中秋節(jié)放假,起居不規(guī)律,熬夜等,容易導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降,病毒就會趁虛而入。所以,中秋過后一定要預(yù)防感冒??蛇m當(dāng)服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。

  3、中秋節(jié)后應(yīng)該少洗澡。夏天人們習(xí)慣每天沖涼,但是中秋過后,建議最好不要天天沖涼,因為天氣轉(zhuǎn)涼,還有秋后天氣干燥,人的皮膚也會變得干燥,這是因為秋季風(fēng)大灰塵多,人們出的汗量減少,空氣十分干燥。此時,人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺,缺乏彈性,甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快,皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。

  因此,秋天人們不宜洗澡過多,更不宜用太熱的水洗澡,否則皮膚的保護(hù)層被破壞后,皮膚更易感染細(xì)菌。而洗澡時選用的浴液一定要注意,一定選擇堿性小的,如果是中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕護(hù)膚品。這樣就可以減少皮膚的干燥,保護(hù)好我們的皮膚。

  中秋節(jié)過后如何養(yǎng)生

  1.少吃寒涼多吃潤燥的食物

  中秋節(jié)是在秋季的,在入秋以后,自然界的陽氣逐漸收斂,陰氣也漸漸增長,氣候由暑濕逐漸轉(zhuǎn)為秋燥,燥又有溫燥與涼燥之分。

  首先,我們要在飲食上注意調(diào)理我們的身體狀況,中秋的天氣比較干燥,很容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚燥癢的情況,這個時候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥

  比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等,深秋的時候,中醫(yī)稱為涼燥,這個時候我們不能喝涼茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人,都是不能喝涼茶的。

  中醫(yī)理論上認(rèn)為,秋季主要是由肺部主宰的,我們應(yīng)該多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,這是因為辛味發(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,所以說秋后我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。

  關(guān)于寒涼類的飲食,我們一定要注意減少了,或者是直接不吃,比如西瓜性涼,屬于是一種生冷的食物,在中秋過后我們就最好不要吃了,秋后吃多了是會傷及脾胃的。

  在飲食方面,早秋應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍┬翜厥称?,或者是多吃一些清潤的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等?/p>

  秋季的氣候變涼,空氣當(dāng)中普遍都是缺乏水分的,我們應(yīng)該以防燥滋陰和養(yǎng)身潤肺為主,在飲食上應(yīng)該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔潤的食物。

  2.養(yǎng)生良好起居習(xí)慣

  起居方面,最好要保證早睡早起,特別是中老年人,應(yīng)該避免過長的睡眠,秋冬是腦血管疾病的好發(fā)季節(jié),在長時間睡眠的后期階段,腦部血流速度就會減慢,這樣容易造成腦血栓的形成。

  適當(dāng)?shù)脑缢缙?,是可以有效的避免血栓的形成的,高溫帶來的煩躁、少食、失眠和懶動等,都會讓人的身體健康大大受損。

  比如關(guān)節(jié)痛、頸椎病等,這是因為在炎熱的夏季里過分的吹空調(diào)和電扇所導(dǎo)致的,就很容易早秋后發(fā)病,從而造成活動受限。

  有的時候還會伴隨著眩暈、保暖、按摩等可緩解癥狀,除此之外,哮喘也是和貪涼有關(guān)系的,所以我們在早睡早起的同時,還要做好保暖的工作。

  3.保持運動

  秋后多做一些量力而行的運動,比如跑步、登山、游泳等,這樣可以有效的促進(jìn)脾胃的運化,增強食欲,不過運動量也不能太大,否則是會適得其反的,讓人更加疲累。

  4.保護(hù)好脖子

  讓脖子不受寒,最簡單的就是可以適當(dāng)?shù)拇饕粭l圍巾或者是絲巾,保護(hù)好我們的脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。

  除此之外,我們還可以做一做擴(kuò)胸仰頭和伸筋骨的動作,也就是雙手交叉,放在頸部后面,同時擴(kuò)胸和頭部向后仰,手臂向前用力,使得我們的脖頸與手臂形成一種抵抗的姿勢,這樣就能有效的鍛煉頭頸部的肌肉了。

  5.暖好腰部

  我們的腰部是非常重要的,腰為腎之府,腎臟是人體的先天之本,喜暖怕寒,所以說我們身體的敏感區(qū)就是腰部了。

  中秋過后,天氣就會轉(zhuǎn)涼,我們就要注意給腰部保暖了,因為腰部受風(fēng)寒侵襲的話,是會大大影響我們的身體健康的。

  對于女性而言,腰部受寒還會引起氣滯血瘀,大大影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機能,因此更需要注重腰部的保暖。

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